Vyberu si vlastní bitvy

Ochrana našich vlastních práv, to, co si myslíme, že je spravedlivé nebo co si myslíme, že si zasloužíme, je ve většině případů funkční a praktické. Tento způsob vztahu je v psychologii znám jako asertivita a je obvykle terapeutickým cílem velmi běžným u pacientů s nízkým sebevědomím nebo interpersonálními problémy. Pravdou je, že kdybychom byli vždy pasivní a submisivní a spokojení se vším, svět by byl docela stagnující. Dalším problémem jsou bitvy, do kterých jsme ponořeni.

Chcete-li získat věci, někdy musíte dát "hit na stůl", ukázat naše neshody a pokusit se zjistit, že náš názor je také důležité a cenné. Doposud jsme si jisti, že je to problém často se situace vymkne z rukou a vytváříme „bitvy“, kde nebyl důvod k tomu mít.

Proč vytváříme absurdní bitvy?

Lidská bytost ráda cítí důležitou a především, že jejich přání je naplněno tak, jak chtějí. Obvykle si říkáme, s absolutistickými a dogmatickými frázemi, že „v supermarketech by neměly být žádné fronty, pokladní by měli být rychlejší, neužiteční!“ Nebo že „sestra měla být laskavější“. V mnoha případech se ponoříme do absurdních bitev.

"Mušky" jsou jednoduše požadavky, které děláme světu a ostatním a nakonec nás vedou k poněkud nepříjemnému emocionálnímu stavu., obvykle k úzkosti nebo hněvu a následně jednáme způsobem, který nikoho neprospívá. Daleko od řešení našeho malého problému jsme z něj udělali skutečnou bitvu.

Všechno je v naší mysli, protože ve světě není důvod, proč věci nemusí být tak, jak jsou, protože už jsou. A jen já, skrze magickou a falešnou myšlenku, konvertuji něco žádoucího do závazku vůči druhému a nezbytnosti pro mě.

Tolerance nebo konformismus?

Čtenář si bude myslet, že proto, abychom nevyprovokovali patologické emocionální stavy, musíme být spokojeni se vším, co přichází a že nás to staví do pozice loutek, které se časem pohybují s vnějšími událostmi. Nic dál od reality.

Chcete-li se přizpůsobit, je zbabělec, není to asertivní s tím, co je pro mě opravdu důležité, a dovolte mi, abych všechno, ať se mi to líbí nebo ne, chovalo s mými hodnotami a mými zájmy nebo ne..

Klíčem je rozvíjet toleranci, ano, na věci, které nejsou důležité, nebo téměř nic důležitého. Zda je nebo není dlouhý ocas v supermarketu box je něco velmi nedůležité, nemůžeme kvalifikovat jako problém nebo nepřízeň. Ale vadí nám to, dělá nám to napjaté a úzkostné ... stojí to za to?

Toto napětí nás často vede k tomu, že děláme mnoho akcí pro děti, které jistě nejsou naplněny a nad kterými budeme odmítat lidi, kteří se nezajímají, pokud jsme ve spěchu, pokud jsme nervózní nebo se nudíme..

Musíme jasně říci, že existují věci, které můžeme kontrolovat a řešit podle našich kritérií, ale existují i ​​další, které nejsou a ve skutečnosti jsou většinou. Jediná věc, kterou můžeme ovládat, je náš způsob interpretace světa.

Jak mám tolerovat to, co mě trápí??

Abychom se naučili tolerovat vše, co nám vadí, můžeme se řídit následujícími radami:

• Naučte se rozpoznat své negativní automatické myšlenky: Když se ocitnete v situaci, která není objektivně příliš důležitá, jako v noci, kdy se sousedé rozhodli poslouchat hudbu o něco výš než obvykle, zeptejte se sami sebe, co se děje ve vaší hlavě. Požadujete, aby to bylo jinak? Říkáte si, že je to nesnesitelné? Pokud je odpověď ano, jednáš jako božství, nadřazená bytost, která může soudit ostatní a dělat věci jinak. Ale pravdou je, že je to jen fantazie a existuje pouze ve vaší hlavě.
• Začněte měnit tyto myšlenky pro ostatní, kteří zapadají do světa tak, jak je a ne ten, který předstíráme, že má být: Namísto mluvení z hlediska povinností, mluví z hlediska preferencí. Namísto toho, abyste vám řekli, že je něco netolerovatelné, řekněte si pravdu a vy už tolerujete nebo vydržíte to, co vás trápí.
• Používejte humor v situacích, které se nám nelíbí nebo které nejsou žádoucí: Humor ztrácí téměř všechny rány, zejména každodenní každodenní, a to vede k tomu, že protivenství je mnohem snášenlivější..
• Vztahy jsou jako ozubená kola, pokud se změníme, ostatní se také mění: Pokud si všimnu, že lékař je nepřátelský a že se ke mně chová nežádoucím způsobem, mohu se k němu přinutit být sympatický a milující a jeho postoj se s největší pravděpodobností začne měnit. Láska také odzbrojuje a transformuje vztahy.

Proto se nenechte unést emocemi v situaci, která se vám nelíbí. Musíte být nad tím a naučit se vybírat své vlastní bitvy.

Přijmout není v souladu Přijmout a přizpůsobit se jsou dvě různé věci. Pokud něco chci, musím na to jít a jednat tam, kde mám kontrolu, ale pokud to nevyjde, můžu to také přijmout. Přečtěte si více "