4 vitamíny pro mozek

Mozek je bezesporu nejdůležitějším orgánem celého našeho těla. Je zodpovědný za regulaci všech životně důležitých funkcí, které nám umožňují zůstat naživu, jakož i místo, kde vzniká naše svědomí, naše myšlenky a naše osobnost..

Péče o tento orgán s maximální péčí má proto zásadní význam. V tomto článku budeme hovořit o tom, co jsou hlavní vitamíny pro mozek takže můžete z toho vytěžit co nejvíce. Znalost látek tohoto seznamu může být obzvláště dobrá, pokud si všimnete, že můžete být unaveni nebo že vaše duševní výkonnost není 100%..

Jaké jsou vitamíny pro mozek?

Vitamíny jsou řada přírodních látek nezbytných pro řádné fungování našeho těla. Jsou přirozeně přítomny v potravinách, které jíme, takže vyvážená strava by měla být dostatečná, aby je udržovala na odpovídající úrovni.

Mezi všemi vitamíny, které existují, některé mají obzvláště pozitivní vliv na náš mozek a jeho hlavní funkce. Můžeme například zlepšit naši paměť nebo naši pozornost, pokud spotřebujeme odpovídající množství některých z těchto látek.

Problém je, že někdy naše strava není tak optimalizovaná, jak by měla být. Proto, je důležité vědět co jsou nejdůležitější vitamíny pro mozek, a v jakých potravinách je můžeme najít. V tomto článku budeme hovořit o následujících tématech:

• Vitamin A.
• Vitamin B1.
• Vitamin C.
• Vitamin D.

Podívejme se na každého z nich.

Vitamin A

Vitamin A, známý také jako beta-karoten, je jedním z vitamínů v mozku, který pomáhá nejvíce paměti. Několik studií spojilo tuto látku s a ochrana proti kognitivní degeneraci a zlepšení duševních schopností obecně. Kromě toho bylo zjištěno, že nedostatek vitaminu A může způsobit vážné problémy, jako je například trvalá slepota.

Kde je tento vitamin tak prospěšný pro náš mozek? Beta-karoten Je to načervenalý pigment přítomný v různých potravinách, jako je mrkev, dýně, mango nebo papája. Jíst ovoce tohoto typu vám proto může pomoci, pokud si všimnete, že máte problémy s pamětí.

Vitamin B1

Druhý z vitamínů pro mozek na našem seznamu je také známý jako thiamin. Je to jedna z nejdůležitějších složek, jak mozku, tak nervového systému, a hraje klíčovou roli v přeměně potravin na energii. Zasahuje také do dalších životně důležitých funkcí, jako je krevní oběh nebo absorpce glukózy.

Pokud jde o jeho vliv na mozek, bylo prokázáno, že nedostatek vitamínu B1 To může způsobit všechny druhy vážných následků: od ztráty paměti k depresi, až po ničivý syndrom Korsakoff, typický pro lidi, kteří ve svém životě konzumovali příliš mnoho alkoholu.

Tato látka tak důležitá pro tělo se nachází zejména v těle (např. kuřecí, vepřové nebo hovězí maso), stejně jako ořechy, některé druhy ovoce a zeleniny a některá celá zrna.

Vitamin C

Vitamín C je jedním z nejznámějších na celém světě díky mnoha příznivým účinkům na naše tělo. To je také nazýváno názvem "kyselina askorbová", a to je silný antioxidant, že zabraňuje předčasnému stárnutí mozku.

To může podle výzkumu pomoci zlepšit funkce mozku, jako je pozornost nebo paměť. Na druhé straně, také zabraňuje vzniku určitých nemocí, které se mohou pohybovat od jednoduchého nachlazení po rakovinu. A konečně, někteří odborníci ji také považují za přírodní antidepresivum, protože zvyšuje hladinu serotoninu a zlepšuje náladu..

Tento důležitý vitamin je přítomen, zejména v citrusových plodech: pomeranč, mandarinka, jahoda, bobule, ananas nebo grapefruit jsou některé z plodů, ve kterých se nacházejí ve větším množství. Také některá zelenina, jako je brokolice nebo paprika, má vysokou koncentraci vitamínu C.

Vitamin D

Posledním z vitamínů pro mozek na seznamu je určitým způsobem výjimka. Je to jediná z těchto látek není přítomen v žádné známé potravě; Pro udržení řádného fungování našeho mozku a našeho těla je nezbytné udržovat ho na odpovídající úrovni.

Jak můžeme získat více vitamínu D? Odpověď je v přímém vystavení slunci. Sluneční světlo nám umožňuje metabolizovat tuto látku přímo v našem těle, čímž vytváří zlepšení nálady, podporuje tvorbu testosteronu a zvyšuje naši duševní schopnost řešit problémy..

Jak vidíte, Většina vitamínů důležitých pro mozek je přítomna ve většině zdravých potravin: ovoce, zelenina a maso. Proto dodržujte vyváženou stravu doprovázenou cvičením a odpovídajícím vystavením Slunci, které vám pomohou zlepšit fungování vašeho mozku.

Deficit vitaminu B12 a jeho dopad na mozek Vitamin B12, známý také jako kobalamin, je nezbytný pro zdraví našeho mozku. Mnozí z nás však mohou trpět deficitem, aniž by to věděli. Přečtěte si více "