14 výhod sprchování studenou vodou

U většiny lidí vyvolává přemýšlení o sprchování příjemné pocity. Tento ikonický a příjemný obraz zmizí okamžitě, když přidáme detail, který je dotčený sprchový kout studenou vodou.

Mnoho lidí se však dopoledne dopoledne sprchuje se studenou vodou, která je vyčistí a připraví na den. Je to proto, že jak už většina lidí ví, kontakt se studenou vodou má pro naše tělo mnoho výhod. V tomto článku budeme hovořit o této skutečnosti: asi výhody sprchování studenou vodou, a proč by tento zvyk měl být začleněn do našich rutin.

• Možná vás bude zajímat: "Co je vhodnější, sprchování ráno nebo v noci?"

14 výhod sprchování studenou vodou

Ačkoli se jedná o stimulaci v zásadě averzivní pro velkou většinu lidí, skutečnost sprchování studenou vodou zahrnuje řadu výhod a pozitivních účinků na naše tělo a naši psychiku. Některé z těchto přínosů lze pozorovat přímo po sporadickém kontaktu se studenou vodou, ale jiné přínosy budou méně viditelné, pokud nebude existovat zvyk nebo určitá pravidelnost.

1. Jasná a aktivní mysl a tělo

Hlavním efektem, který vidíme přímo, když se sprchujeme studenou vodou, je skutečnost, že aktivuje a vymaže nás. Tepelné receptory a neurony umístěné v kůži jsou aktivovány, aby vysílaly varovný signál do zbytku systému a vytvářely odezvu od těla ve formě generalizované aktivace v zimě. Je to přirozená reakce na potřebu těla udržovat homeostázu nebo vnitřní rovnováhu na úrovni teploty.

2. Zlepšuje oběh

Vystavení studené vodě má pozitivní následky na kardiovaskulární úroveň: v chladném období se zvyšuje naše tepová frekvence a dochází ke kontrakci krevních cév. Krev cestuje vysokou rychlostí a naloží kyslík do hlavních orgánů a svalů, což zlepšuje oběh do těchto oblastí. V tomto smyslu Doporučuje se střídavě mezi studenými sprchami a jinými teplou vodou (což by usnadnilo průtok krve na povrch kůže).

Lidé s nějakou kardiopatií a kardiovaskulárním onemocněním by však měli být velmi opatrní, protože kontrakce krevních cév a zrychlení srdečního rytmu mohou být v jejich případě škodlivé..

3. Zvýšte pozornost

Aktivace nervové soustavy je další výhodou sprchování se studenou vodou, která se projevuje i ve vodě stimuluje vylučování některých neurotransmiterů jako noradrenalin, který nám umožňuje být pozorný a hnusný.

• Možná vás zajímá: "Typy neurotransmiterů: funkce a klasifikace"

4. Zlepšete svou náladu

Sprchování studenou vodou má významný vliv na náladu. A právě to, že tepelný šok se studenou vodou způsobuje stimulaci produkce noradrenalinu v mozku, která se v posledním období bude generovat Větší aktivace a mírné zlepšení nálady, zmírnění stresu a úzkosti. Další studie ukazují, že také způsobuje pokles hladiny kortizolu.

5. Zvýšení okysličení

Když se naše tělo dostane do kontaktu s velmi studenou vodou, okamžitě začneme urychlovat dýchání. To souvisí s výše uvedenou změnou a kardiovaskulárním zrychlením. Tělo potřebuje větší množství energie, aby se vyrovnalo se zimou, což znamená urychlení získávání kyslíku. Takže, zvýšení hladiny kyslíku v našem těle, stejně jako rytmus, kterým krev cirkuluje tělem.

6. Zrychluje metabolismus

Jak je uvedeno výše, v přítomnosti studeného těla začne naše tělo vyžadovat energii, aby udržovala vnitřní teplotu na odpovídající úrovni. Za tímto účelem dochází ke zrychlení metabolismu, který spotřebovává zdroje uložené v organismu. Důsledkem toho je, že při vystavení chladu začneme spalovat cukry a tuky udržovat tělesnou teplotu na přijatelných úrovních.

7. Aktivujte imunitní systém

Generalizovaná aktivace systému a zrychlení metabolismu vytvářeného vodou podporuje aktivaci a zlepšení imunitního systému, který je lépe připraven bojovat proti infekcím a vnějším agresím, když se uvolní více bílých krvinek nebo bílých krvinek..

8. Zlepšuje libido a kvalitu a množství spermií

Plodnost je dalším aspektem, který je ovlivněn sprchováním studenou vodou. Zima stimuluje vylučování testosteronu, který má dlouhodobě vliv na libido a sexuální citlivost.

9. Vyfoukne a zmírní bolest

Je obvyklé, že když si dáme ránu a máme nějaký typ zánětu, použijeme chlad, abychom ho snížili (například sáček s ledem). Tento efekt je způsoben skutečností, že buňky obklopující poraněnou oblast vyžadují nižší množství kyslíku za studena, snížení opuchu postižené oblasti. Sprchy se studenou vodou mají stejný účinek (i když v tomto případě je celé tělo vystaveno chladu). To také umožňuje zmírnit bolesti svalů nebo dokonce bolesti hlavy.

10. Zlepšuje spánek

Další výhodou sprchování se studenou vodou je ve snu. I když nám to, že se vydáváme do sprchy studené vody, zřetelně propustí, díky tomu, že celý den usnadňuje to, že naše tělo dokáže relaxovat. Bylo vidět, že usnadňuje smíření spánku a zlepšuje jeho kvalitu.

• Možná vás zajímá: "Poradit se dobře spát a překonat nespavost"

11. Podporuje lepší diurézu a renální a lymfatické funkce

Ledviny a lymfatický systém také zlepšují svou činnost se zimou, což umožňuje lepší vylučování toxických prvků a odpadu z našeho těla..

12. Zvýšení produktivity

Výhody sprchování se studenou vodou ráno, s přihlédnutím k výše popsaným účinkům, zahrnují také zvýšení úrovně duševní aktivity, kterou bude osoba schopna vykonávat a zvýšení produktivity.

13. Účinky na kůži a vlasy

Lidé, kteří se nadměrně sprchují, ztrácejí přirozenou ochranu, která kryje a chrání pokožku ve formě tuku, zejména pokud to dělají s horkou vodou. Z dlouhodobého hlediska mohou vysychat pokožku a vlasy. Na druhé straně studená voda tuto ztrátu tuků kůže nevytváří a také Umožňuje napnutí pokožky. Rovněž zabraňuje vypadávání vlasů a způsobuje vyšší lesk.

14. Posiluje sebeúctu a sebeovládání

Jak jsme řekli, většina lidí najde ve studené vodě víceméně averzivní podnět. To je důvod, proč se sprchování studenou vodou lze zažít jako malou výzvu nebo výzvu k překonání, který nakonec vytváří větší smysl pro sebeovládání, sebe-účinnost a sebeúctu.