11 značek, které naznačují, že jste příliš kritičtí

Většina z nás vědomě usiluje o dosažení naší nejlepší verze na cestě vpravo. V tomto smyslu je dobrým nástrojem pro měření našeho úsilí a úspěchů vlastní analýza. Není pochyb o tom, že je obdivuhodné se starat o to, co děláte, a můžete se snažit být tou nejlepší osobou, kterou můžete být. To je to, co dává smysl zkoumat negativní výsledky a pokusit se lépe při příští příležitosti.

Ačkoliv je však vlastní analýza vynikajícím způsobem, jak pozorovat naše vlastní chování a naučit se překonávat naše slabosti a špatné návyky, můžeme se často podceňovat tím, že jsme příliš sebekritičtí. V tomto smyslu mají vysokou míru sebekritiky časem je to škodlivé pro úspěch a dobré duševní zdraví. Být self-kritický nadměrně bolí sebeúctu a důvěru. Ve skutečnosti je přímo spojena s nízkou sebeúctou a perfekcionismem.

Být self-kritický ovlivňuje naše sebeúcta negativně.

Jste příliš kritický?

Tento problém se objeví, když se dostaneme do režimu autopilota, když vstoupíme do terénu sebekritiky. Proto je nutné se probudit a uvědomit si škody, které děláme, aniž bychom to chtěli. Chcete-li vědět, zda jste příliš kritičtí, podívejte se na následující seznam. Pokud ve vás najdete příliš mnoho každodenních a typických situací, je čas obrátit situaci kolem a začít se o sebe starat trochu víc, mentálně řečeno.

• Nic pro tebe není dost dobré a nejsi dost dobrý: Cítíte, že nikdy neuděláte dost dobře? Myslíte si, že věci nejsou tak, jak by měly být? Myslíte si, že všechno kolem vás nedosahuje, včetně sebe?
• Viníte se za každou negativní situaci: Cítíte se osobně zodpovědný, když se stane něco špatného? Rychle přebíráte vinu a ignorujete další faktory, které, i když jsou vnější a nekontrolovatelné, mohou souviset s tím, co se stalo?
• Jste zklamaní sami sebou, i když vaše selhání jsou konkrétní a konkrétní věci: Cítíte selhání pokaždé, když uděláte něco špatného? Domníváte se, že jste neúspěch pokaždé, když uděláte chybu nebo se něco pokazí, něco konkrétního a konkrétního, které vás neovlivní více? Nelze se zaměřit na chování, které způsobilo problém a místo toho zobecnit?
• Vyhnete se riziku: Nebudete riskovat dělat něco jiného, ​​protože máte pocit, že se vám nepodaří? Myslíte si, že se věci zase pokazí, stejně jako to, co se vám stalo při jiných příležitostech? Jste přesvědčen, že to nejlepší, co je nejbezpečnější, je nedělat nic?
•  Vyjádřete svůj názor: Bojíš se říct něco hloupého, absurdního, z místa? Myslíte si, že na tom nezáleží? Myslíte si, že to, co si myslíte, nebude vítané ani nudné?

• Nikdy nejste spokojeni se svými úspěchy: Myslíte si, že selhání znovu a znovu v tom, co děláte? Myslíte si, že pokud nemůžete něco skvěle udělat, je lepší to nedělat? Jste náchylný k tomu, aby jste se setkali s nevyhnutelnými nedostatky, i když jsou vaše výsledky pozitivní??
• Ve všech pravděpodobných scénářích vidíte duchy: Předpokládáte vždy nejhorší možné scénáře? Je to "co když ..." způsob, jakým vychováváte všechny možnosti, odkládáte a vždy vidíte to nejhorší? Je osobní selhání filtr, přes který trávíte všechny své budoucí akce? Bojíte se ponížení a neúspěchu a oceňujte to více než úspěch a úspěch??
•  Máte problémy s osobním obrázkem: Máte komplexy, které nemůžete uvolnit? Myslíte si, že to, co považujete za negativní, může ovlivnit ostatní, v tom, jak si vás váží, v úctě, kterou mají pro vás? Myslíte si, že váš osobní obraz vám brání nebo vám může bránit v profesionálním a sociálním rozvoji??
• Neustále analyzujete své chyby, ponořujete se do viny: Investujete spoustu času a energie do analýzy toho, co se děje a jak jste za to zodpovědný, ale bez toho, abyste vyvodili závěry, které vám umožní podívat se na minulost s optimismem? Přežijte vinu a to, co jste zmeškali, v tom, co jste neudělali, namísto analýzy možných alternativ zaměřených na příště?
• Před komentáři se dostanete defenzivně: Máš sklon cítit se naštvaná, když ti lidé dávají oprávněnou nebo konstruktivní kritiku? Reagujete přehnaně na komentáře ostatních? Berete komentáře jako něco osobního?

Odložme sebe-sabotáž, která vyžaduje sebekritičnost

Intenzivní a častá sebekritika je formou sabotáže. To znamená, že sebekritizováním děláme pravý opak toho, co je pro nás nejzdravější. Proč to děláme? Vzhledem k tomu, že je součástí širšího rodinného psychologického území, kde se odmítnutí, strach nebo útlak stávají obvyklým slibem, což je zátěž, kterou jsme zvyklí nosit.

Takže, negativita se stává emocionální chybou, kterou je těžké uniknout. A protože je nám známo, něco z nás, lpíme na tom, hledáme tuto negativitu i v "autopilota" režimu, protože bez ní se cítíme jako nahý. V tomto smyslu, překonat sebekritiku a tím samo-sabotáž vyžaduje větší povědomí o sobě. To také vyžaduje přeformulování našeho vnitřního dialogu, o tom, co se děje, v nás a kolem nás.

Jak porazit svého vnitřního kritika Vnitřní kritik je ten hlas, který nás napadá negativními myšlenkami a který zpochybňuje kapacity a cíle, které navrhujeme. Vyzvěte ten sebezničující hlas, abyste žili život, který chcete žít! Přečtěte si více "