2 způsoby, jak být na vás milý

Mnoho problémů, které nás trápí, má společný původ: nedostatek sebe-lásky. Díky všem vnějším tlakům (kterým jsme vystaveni), naší vlastní poptávce a pocitu, že jsme ztraceni a nevěděli, co máme dělat, se k nám můžeme chovat příliš přísně. Proto, pokud chcete zlepšit svou náladu, musíte se naučit být laskaví k sobě.

Soucit se sebou samým je koncept, který se poprvé objevil v buddhistickém náboženství. Buďte laskaví k vlastnímu kopírování tón a velkorysost, s nimiž byste zacházeli s blízkým přítelem, namísto pádu do sebekritiky, která skutečně nevede k ničemu. Bez toho, abychom si to mnohokrát uvědomovali, mluvíme, jako bychom byli naším nejhorším nepřítelem.

Podle vyšetřování v tomto ohledu, Chcete-li být pro sebe milí, musíte vytvořit tři dovednosti:

• Vlastní zdraví. Jedná se o schopnost jednat komplexně a přátelsky. To by znamenalo například odpuštění, namísto obviňování se za chybu.
• Sdílený smysl pro lidstvo. Tento prvek s takovým zvláštním jménem skrývá ve skutečnosti velmi základní postoj. Spočívá ve víře, že nikdo není dokonalý, a že všichni máme právo dělat chyby. To nám pomáhá pochopit, že nejsme ani lepší, ani horší než ostatní.
• Všímavost. Schopnost žít v přítomném okamžiku nám pomáhá relativizovat naše problémy, když nastanou. Kromě toho nám pomáhá být stoičtější, zvyšuje naši trpělivost se sebou.

Jak rozvíjet schopnost být milý k sobě?

Teď, když víte, jaké dovednosti jsou zapojeny do sebelítosti, jistě vás zajímá, jak je rozvíjet. A je to není to o vlastnostech, které jsou v nás instalovány při narození (možná existuje předinstalace, potenciál, kterému dává přednost genetika, ale ne více). Takže být milý pro sebe bude vyžadovat vědomé úsilí a hodně práce.

V tomto případě to vědci zjistili Jednou z nejlepších strategií rozvoje soběstačnosti je péče o kvalitu otázek. Stanovení určitých otázek může změnit náš pohled a náš způsob jednání. To, co je důležité, pokud jde o interakci s ostatními, se stává základem při jednání s námi. Níže najdete dvě z nejsilnějších otázek, které byste se měli naučit být milí.

"Kvalita vašeho života se rovná kvalitě otázek, které si kladete".

-Anthony Robbins-

1. Co musím být dobře?

Tato otázka se může zdát nesmírně jednoduchá, ale většina z nás to obvykle nedělá. Obecně, jsme tak znepokojeni tím, co musíme „dělat“, že zapomínáme na naše vlastní potřeby.

Jedním z zkreslených myšlenek, které nás k tomu vedou, je to spojujeme sobectví s něčím negativním. Pokud člověk prohlásí, že chce pracovat na svém vlastním štěstí, brzy dostane podezřelý pohled. Neměl by se obětovat za druhé? Jak však řekl Aristoteles, péče o sebe, zdaleka není špatná, je nezbytná.

Abychom se mohli dát ostatním, musíme nejprve něco dodat. Přemýšlejte o tom, kdo může udělat více dobrého? Člověk, který je nešťastný, protože se o něj nestará? Nebo naopak, Ten, kdo je sám se sebou, protože se stará o své vlastní potřeby?

2- Jak byste se v této situaci choval k blízkému?

Při mnoha příležitostech se můžeme stát našimi nejhoršími nepřáteli. Nikdo nás neposuzuje tak tvrdě jako my sami nebo se nás tolik ptá. Toto vést k vážným problémům sebehodnocení, požadováním dokonalosti, kterou nelze dosáhnout. Představte si, že jste se dohadovali se svým partnerem a vina vás začne přemoci. V této situaci je běžné říkat věci jako:

• "Pokud vždycky udělám všechno špatně".
• "Ale jak mohu být tak necitlivý?".
• "Nakonec skončím sám, jako obvykle"

Když se příště chytíte, přemýšlíte o těchto iracionálních nápadech, představte si, že jste jim říkali někomu blízkému. Jak by to bylo? Myslíš, že bys mu opravdu pomohl?

Pokud je odpověď ne, Proč se chováte horší než ostatní?

Závěr

Zacházet se sebe-škoda je velmi složitá dovednost získat. I když je kritický vůči nám, může nám pomoci změnit tento postoj k extrému končí tím, že vytváří velké množství utrpení. To je důvod, proč stojí za to se naučit být na vás milý.

Jaký je další krok? Teď, když znáte tyto dvě otázky, Rozhodněte se učinit je příště budete posuzovat sami příliš tvrdě. I když zpočátku vás to stojí, všimnete si, jak málo po krůčku vás s laskavostí je stále přirozenější.

Co je to škoda? Uvažovat o obětech a praktikovat sebe-škoda má za následek nehybnost a porážku. Přečtěte si více "