3 únikové cesty, které krmí úzkost

Lidská mysl reaguje různými způsoby na negativní zkušenosti velkého dopadu. Od blokování až po začátek točení řady znepokojujících myšlenek, nebo v některých případech vytvořit způsob, jak uniknout této nepříjemné realitě. Problém je v tom, že většinu času tento let odtrhl od rozptýlení úzkosti, posiluje a potencuje, zejména pokud je založen na očekáváních a předpokladech.

Někdy, lidská bytost vnímá jako nebezpečné situace, které nejsou. Obvykle se to děje proto, že je spojuje s šokujícími zkušenostmi z minulosti, i když s tím nemají nic společného. Jako když se bojíte všech lidí, protože v minulosti byli někteří krutí nebo urážliví.

"Let nikomu nikam nevedl".

-Antoine de Saint-Exupéry-

Pravdou je, že mysl vytváří tyto způsoby úniku jako mechanismy na ochranu a kontrolu úzkosti. Zde prezentujeme tři z těchto únikových cest, které zdaleka zklidňují úzkost a zvyšují ji.

1. Postavte se do ohrožující budoucnosti

Přiměřené je, že když se vystavíme hrozivé situaci, analyzovat, čelit a překonat to co nejvíce. Když jsou však negativní zkušenosti minulosti, které přitahují náš život, možná nebudeme schopni jednat rozumně.

Stává se to na nesčetných příležitostech, že místo identifikace a převzetí hrozby raději hledejte únikové cesty. Jedním z nich je najít nás v hrozné budoucnosti. Podívejme se na příklad. Ztratili jsme práci a máme nesplacené bankovní dluhy. Přiměřené by bylo použít k financování nové práce a možná zkusit opětovné vyjednání dluhů s bankou..

Pokud však někdo v minulosti měl traumatickou zkušenost související s vyloučením nebo nezaměstnaností, může jednat jinak. Možná se nechal napadnout úzkostí a strávit spoustu času představováním hrozné budoucnosti. Ona uvidí žebrání na ulicích, nebo ve vězení. Takže ani nepředpokládá, co je vpředu, ani únikové cesty, které jsou navrženy, ho vedou k řešení jeho problému.

2. Porovnejte s ideálními modely jinou cestu úniku

Někdy jsme velmi dobří v obviňování sami sebe. A není to neobvyklé pro úzkost přimět k tomu, abychom si vybrali jednu z cest útěku souvisejících s mučednictvím. Namísto toho, abychom analyzovali, jak opravit chybu nebo se z ní poučit, jsme začali bouchat do přemýšlení o všem, co jsme mohli udělat a neudělali. Nebo ve všem, co bychom mohli být a my nejsme.

Jednou z cest úniku z úzkosti je porovnat se s modely ideálů. Samozřejmě, že ztratíte. To je výsledek minulých zkušeností, které nás emocionálně ovlivnily, zejména odmítnutí nebo trest za to, že v určitém čase neučinili „správnou věc“. A takto se to odráží v přítomnosti, jako nadměrná úzkost před jakýmkoliv neúspěchem, který máme.

3. Vraťte se do minulosti, abyste prožili situace, které již nejsou

Další cesta úniku z úzkosti vede k minulosti. To se stává, když čelíme nějaké frustrující nebo bolestivé situaci, kterou nemůžeme přijmout. Nejběžnější je, že se to stane, když máme afektivní ztrátu, ať už smrtí nebo tím, že vztah, který skončil nebo byl frustrovaný. V důsledku toho zažíváme spoustu úzkosti a snažíme se ji rozptýlit tím, že se znovu a znovu vracejí do vzpomínek na to, co kdysi bylo, ale už to není.

Tento způsob jednání nerozptýlí úzkost situace. Možná, že se necítíme poněkud utěšeni, když si tyto skutečnosti včerejška přezkoumáme. Dříve nebo později se však musíme vrátit do přítomnosti a znovu zažít úzkost se všemi jejími možnostmi. Je to velká emocionální zátěž, jak to udělat. Nicméně, nevšimli jsme si, že bychom utratili méně energie, abychom přijali to, co se stalo, že se sem vracejí znovu a znovu.

Jak vidíme, Je velmi důležité, abychom pracovali na zpracování všech traumatických zkušeností z minulosti. Nikdy se na ně nezapomíná, i když mohou být odsunuty nebo potlačeny. Ale to tam nepřestává, pronásleduje naši přítomnost. Proto je důležité čelit těmto negativním situacím, pracovat a zbavit se jich. Když to neuděláme, skončí filtrování jako úzkost. Proto nás snadno dovedou k některým únikovým cestám, které zase živí nové úzkosti.

Odpověď není let Myslete na let může být způsob, jak se cítit bezpečně jinde: chtějí se dostat pryč od toho, co nás bolí, je společná touha, ale je to řešení? Přečtěte si více "