3 klíče pro spojení s nadějí

Spojte se s nadějí, to je, Věřte v naše možnosti Je těžké, když stopa toho, co nás ztratilo, je hluboká. Je to proces, který však musíme iniciovat, protože bez něj je velmi složité rozvíjet projekty, ve kterých se můžeme těšit a růst. Takže nezapomeňte, že naděje je právě jednou z rukou, která vede kormidlo našeho života a bez ní se staneme, o něco více, rozmarem okolností.

Přemýšlejme emocionální stav, ve kterém chybí naděje, protože všechny emocionální stavy, setrvačností, budou mít tendenci zůstat. My jsme ti, kdo s vůlí a schopnostmi budeme muset přijmout výzvu změnit tento emocionální ekosystém, který nechce zahynout, aby vytvořil cestu novému..

Co z nás ztrácí naději?

Existuje mnoho událostí, které nás ztrácejí naději: smrt milované osoby, trvalé oddělení, ztráta naší práce, špatné výsledky v testu ... V těchto situacích, To, co končí nadějí, je pocit nedostatku kontroly, zdrojů nebo nadání. To, co nadechne naději, je pocit, že nemáme zdroje, nebo se na ně budeme spoléhat, abychom dosáhli toho, co chceme nebo chceme zabránit tomu, čeho se bojíme tolik..

Dalším krokem by mohlo být zpracování skutečnosti nebo myšlenky způsobem, který nepoškozuje vlákno naší životní historie. Je celý svět, když nemůžu dostat to, co chci tak moc? Je to jen cíl, který mě definuje?

Na rozdíl od těchto otázek je pravda, že jak jsme již poukázali, emocionální stavy negativní valence bývají udržovány pomocí chování, myšlenek a také emocí. Je tedy snadné, aby sebeúcta skončila poškozená, s důsledky v psychologickém i fyzickém.

Něco, co může ovlivnit naše zdraví nebo naše mezilidské vztahy. Navíc je velmi pravděpodobné, že se objeví nějaká choroba nebo že se nakonec distancujeme od lidí, kteří nám mohou pomoci.

Co můžeme udělat pro spojení s nadějí?

Opětovné spojení s nadějí, Je důležité, abyste nesledovali cestu sebezničení a snažit se vyhnout narušení hodnot, které provádíme:

Naučte se upřednostňovat

S dobrým rozsahem priorit nám často pomáhá přijímat selhání zdravějším způsobem. Tímto způsobem to, co nedává nadměrný význam, nebude stav našich emocionálních stavů tak stav. Je tedy pravděpodobné, že chyba nebo nemožnost nevede k frustraci, pokud provádíme cvičení v realismu a nenarušujeme význam toho, co se v určitém okamžiku zdá být v našem dosahu..

Obklopte se pozitivismem

Je důležité krmit pozitivní emoce, aby se zabránilo zoufalství. To může pršet nebo krupobití, ale kontext pozitivního emocionálního stavu, rostlina naděje bude mnohem odolnější vůči incidentům: neúspěchy, nemožnosti nebo neúspěchy.

Znovu získat kontrolu

Když se cítíme beznadějní, pokušení nechat se unést náhodou může být velmi velké. Otázka je jasná, proč se snažíme tak silně, když skončíme tak málo? Pocit, že nemám nic pod kontrolou, se tak projevuje v neklidu. V těchto okamžicích je důležité si uvědomit, že ve skutečnosti ano že jsme stále pod kontrolou dobré části toho, co se s námi stane.

Co jsou tyto kroky přeloženy?

I když jsou důležité prvky, nemusíme vědět, kde začít pracovat. Zde je několik jednoduchých a užitečných cvičení, která nám mohou pomoci spojit se s nadějí:

• Bojujte proti lenivosti: tak atraktivní, jak se může zdát, přispívá k frustraci. Stejně jako jsme se cítili dobře, když jsme na to podlehli, cítíme se provinile, že jsme to udělali.
• Plazma vaše cíle na papíře: v písemné formě, co chceme splnit, nás budeme motivovat, abychom pokračovali. Vedení deníku nebo psaní v agendě jsou další způsoby organizace našeho života, a tedy i našich myšlenek.
• Spojte se s přírodouÚtěk do přírody znamená odpojení, také od negativu.
• Poslouchejte hudbu, která vám přináší pozitivituHudba nás nesmírně ovlivňuje, takže ji můžeme použít jako léčebný nástroj. Vyberte si ten, který povznáší váš duch.
• Cvičte a trénujte své těloPřitom budete také trénovat svou mysl a uvolňovat ji. Existují látky související se štěstím (například dopaminem nebo endorfiny), které naše tělo vylučuje během a po cvičení. Tyto látky pomohou zlepšit náladu a zlepšit sebeúctu.
• OdpočívejStejně jako nedostatek cvičení negativně ovlivňuje naši náladu, tak i nedostatek spánku. Pokud budeme nevhodně odpočívat, naše mysl a tělo budou méně agilní a předurčené ke každodennímu jednání.

Stručně řečeno, nejde o změnu naší osobnosti, ani o dosažení nemožných cílů. Je to asi starat se o naše zdraví, fyzické i duševní, vyhnout se pokušení živit negativní emocionální stavy. Na druhou stranu si myslíme, že mnohé z nich jsou nevyhnutelné a jsou součástí přirozené cesty k nějakému cíli.

Jak obnovit naději? Někdy nás naše problémy slepí a my se ocitáme beznadějní. K obnovení naděje je třeba zapomenout na naše chyby a postupovat kupředu. Přečtěte si více "