Jistě víc než jednou jste zmatili emoce s pocitem, protože v praxi zažíváme oba jevy ve stejnou dobu a lze je snadno zaměňovat. Ale Je velmi důležité vědět, jaké jsou rozdíly mezi emocemi a pocity, protože způsob, jak je spravovat, je odlišný a potřeby, které vytvářejí, nejsou stejné.

V tomto článku stručně se budeme zabývat hlavními 3 rozdíly mezi emocemi a pocity, Cílem je, abyste věděli, jak je rozlišovat, abyste dosáhli větší emoční inteligence, byli více odraziví a vyhýbali se politování. Protože emoce a pocity nás mohou vést k tomu, abychom dělali věci, které jsou plodem „tepla“ okamžiku, ale pokud se snažíme je identifikovat a odlišit, je snazší je modifikovat (Goleman, 1996).

3 rozdíly mezi emocemi a pocity

1. Jeho automatický původ VS zdůvodnil

Zatímco emoce mají svůj původ většinou v limbickém systému a nejprimitivnější části mozku, pocity patří frontálnímu laloku. To znamená, že pocity jsou výsledkem abstraktního myšlení, zatímco emoce jsou vrozené a geneticky určené jako výsledek evoluce. Podobně, i když se to zdá divné, existuje konečný nebo "maximální" počet emocí, které můžeme mít jako lidská zvířata, zatímco tam není maximum pocitů..

Pocity (jak uvidíme později) jsou definovány slovně, zatímco emoce jsou definovány psychofyziologicky. Pocity mají svůj původ v mozkové interpretaci událostí a pocitů, zatímco emoce mají svůj původ v odpovědi nervového systému rychlých odpovědí. (sympatiku a parasympatiku).

"Zatímco emoce vznikají většinou v limbickém systému a nejprimitivnější části mozku, pocity patří frontálnímu laloku".

Limbický systém

2. Rychlost a rychlost, s jakou se objevují a mění

Emoce jsou charakterizovány hlavně tím, že jsou zcela okamžité, jsou systémem alarmu a přežití organismu. Jakmile jsme pochopili, co se stalo a proč se cítíme tak či onak, mluvíme o pocitech a ne o emocích. Chcete-li mít pocit, že je třeba přemýšlet o tom, co se stalo (hodnota emoce), přemýšlet o tom, jak jsme se chovali, a tak to začneme psychologicky zpracovávat.

Jak se rodí emoce a zemřou rychle, naše tělo má další mechanismus hodnocení a motivace: pocity. Ten pocit by byl to, co „zůstává“ emocí. Ve skutečnosti, jedním z hlavních rozdílů mezi emocemi a pocity je, že se tento pocit postupně rozvíjí, se může měnit a měnit a je přítomen po celé dny, týdny, měsíce a dokonce roky.

3. Intenzita: emoce jsou velmi silné, zatímco pocity jsou „měkčí“

V první řadě, pokud chápeme, že emoce jsou hlavním alarmovým a motivačním systémem, se kterým jsme se narodili, můžeme pochopit, že budou velmi intenzivní a mocní.. Základní a univerzální emoce jsou: radost, hněv / hněv, strach, překvapení a smutek; jsou velmi intenzivní a vždy nás vedou k tomu, abychom jednali nebo přestali dělat. Pokud bychom v tomto smyslu hodně zaostřili, překvapením by byla neutrální emoce, jejíž funkcí je „být ostražitý a velmi si vědom toho, co se stane“..

Pokud jste film viděli "Inside out" nebo "Inside out", Budete pozorovat, jak nás emoce vždy nutí "něco udělat" nebo "přestat dělat to". Například smutek vede k tomu, že se distancujete od ostatních, izolujete se a spojujete se s utrpením, které máte. Dobře, pocity jsou mnohem pestřejší a pomalejší a vedou nás k tomu, abychom přemýšleli o tom, co je nejlepší, co můžeme udělat, abychom se přestali cítit nepříjemně nebo nepříjemně..

V tomto bodě je třeba to zdůraznit zvládání nepříjemných emocí se dosahuje technikami deaktivace a přesměrování pozornosti. Na druhé straně, řízení pocitů je dosaženo prostřednictvím sentimentálně nápravných zkušeností, Socratského dialogu a řízené reflexe. Tak vám mohou pomoci techniky deaktivace a rychlé relaxace.

"Pocity jsou mnohem pestřejší a pomalejší a vedou nás k tomu, abychom se zamysleli nad tím, co je nejlepší, co můžeme udělat, abychom se přestali cítit nepříjemně nebo nepříjemně.".

Konečně to můžeme pochopit Jelikož existují rozdíly mezi emocemi a pocity, je způsob, jak tyto zkušenosti řídit, odlišný. Zatímco emoce vyžadují okamžik odpojení (například aby nedošlo ke zvýšení hněvu a ztráty kontroly), pocity musí být vyslyšeny a přesměrovány (co se stane se mnou? Co mohu udělat pro zlepšení své situace)? V každém případě je možná regulace emocí a reinterpretace pocitů a pomáhá mít lepší psychické zdraví (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 techniky pro samoregulační emoce Techniky pro samoregulační emoce jsou jednoduché metody, které nám pomáhají spravovat to, co cítíme vhodným způsobem. Přečtěte si více "