3 způsoby, jak protáhnout duševní sval v boji proti nepohodlí

Psoas, také volal “sval duše”, je nejhlubší sval svalového systému a, kromě toho, který přispívá nejvíce stabilizovat lidské tělo \ t. Pomáhá udržovat rovnováhu, pohyblivost kloubů, rozsah pohybu a správnou funkci orgánů umístěných v oblasti břicha.

Tento sval, který spojuje páteř a nohy, nám pomáhá stát a umožňuje nám zvednout nohy, abychom mohli chodit.. Psoas v dobrém stavu upřednostňuje správné držení těla a nabízí řešení vnitřní struktuře těla.

Orientální kultury jí daly název "duše", protože jeho vztah s centrálním nervovým systémem, protože když je připojen k membráně, souvisí s dýcháním.

Víme, že dýchací rytmus má obousměrný vztah s naším emocionálním stavem, takže je konstituován jako posel našeho psychologického stavu. Je to tedy sval, který nám pomáhá pomáhat nám okysličovat naši mysl.

Psoas nebo "duše sval" je považován za mluvčí emocí, emoce, které se projevují jak s "motýly v žaludku", tak s "žaludku scvrklý".

Napětí psoas, ovlivnění našeho emocionálního zdraví

Stres, spojený se životním stylem, který ho doprovází, může namáhat psoy, které způsobují jeho zkrácení nebo ztvrdnutí. Tato skutečnost vyvolává bolesti zad a dolní části zad, zažívací problémy, bolestivé menstruace atd..

Jestliže stav stresu stane se chronický, psoas skončí zkrácení a kalení, ovlivňující náš fyzický a emocionální stav, vytvářející velké nepohodlí, které končí vyčerpáním našeho těla.

Naopak, Čím silnější a pružnější je „svalová duše“, tím více vitality vyzařujeme, protože energie může volně protékat mezerami, svaly, klouby, orgány atd..

Cvičení k relaxaci "Svalová duše"

Pro práci s flexibilitou a posilováním tohoto svalu můžeme provádět několik cvičení nebo protahování. K tomu musíme vzít v úvahu, že jak je vidět na obrázcích, sval začíná u obratle T12, pokračuje přes pět bederních obratlů a spojuje se s horní částí stehenní kosti (femur)..

Disciplíny jako jóga se zaměřují na práci tohoto svalu, protože Tímto způsobem pomáhá uvolňovat zbytečné napětí a tok skrze skutečně osvobozující tělesné pohyby, které nám pomáhají znovu se spojit s našimi potřebami.

Podívejme se na některá z cvičení, která nám umožňují protáhnout, posílit a uvolnit "svalovou duši". Než je však začneme definovat, musíme vědět, že v každé pozici se musíme udržovat několik vteřin, stejně jako opakovat s každou nohou. Kromě toho bychom měli vědět, že je vhodné provádět denně, což je také vhodné dělat je ráno.

1.Stocada

• Postavte se s nohama na rameni.
• Udržujte záda rovně, to vám pomůže smlouvu vaše břišní svaly.
• Udělejte krok pravou nohou.
• Snižte levé koleno na podlahu a posuňte jej dozadu, dokud nebude celá levá noha natažená.
• Položte si ruce na pravé koleno a několik vteřin podržte.
• Posaďte se klidně, vraťte se na začátek a udělejte stejné cvičení s druhou nohou.

Varianta: tah s prvkem. Jde o provedení stejného cvičení, ale umístění stoličky, zásuvky nebo židle o výšku kolena, aby se podpořila a přinesla veškerá hmotnost těla dopředu tak, aby byla levá noha natažená. Opakujte s druhou nohou.

2. Střídání páteře

• Lehněte si na záda na podložku nebo podložku.
• Položte ruce kolmo na tělo ve tvaru kříže. Vaše dlaně se musí dotýkat země.
• Přineste si pravé koleno doleva, otočte kyčle a odpočiňte si na zemi. Noha musí být v pravém úhlu.
• Levá noha by se neměla ohýbat.
• Zůstaňte několik sekund a opakujte s druhou nohou.

3. Natažení kolenního kloubu

• Lehněte si na záda na podložku nebo podložku.
• Zvedněte pravé koleno k hrudníku a přidržte oběma rukama. Stiskněte trochu, abyste ji přiblížili.
• Nezvedejte pravou nohu ze země.
• Zůstaňte několik sekund a opakujte s druhou nohou.

Vytváření návyku vykonávání těchto jednoduchých cvičení denně zvýhodní naši fyzickou a psychickou rovnováhu. Užívání denního času, aby nás naplnil psychologickým kyslíkem, je něco, co nemůžeme "nechat na později", No, naše blaho je něco, co bychom nikdy neměli odkládat. Život se v něm děje.

Hlavní představa o Claudii Tremblay

7 relaxačních cviků pro osvobození (konečně) od úzkosti Pokud si myslíte, že nemáte čas cvičit denní relaxační cvičení, je to právě ten okamžik, kdy to musíte začít dělat. Přečtěte si více "