3 kroky, jak se dostat z mentální bouře

Mentální bouře je stav, ve kterém se objevují mnohé negativní myšlenky současně. Jeho síla je taková, že nás blokuje. Je to, jako by najednou zmizel směr k následování. Cítíme se naprosto obklopeni pesimistickými, odrazujícími, dráždivými a depresivními myšlenkami současně.

Duševní bouře se někdy odehrává po velmi silné zkušenosti. Například propuštění, rozchod nebo zklamání. Při jiných příležitostech, nastane po dlouhé sezóně, ve které jsme „drželi“ nepříznivé situace. Necítíme se spokojeně se životem, který vedeme, a přichází čas, kdy je klikněte to všechno rozpoutá.

"Krize nastává, když starý nezemře a když se nový narodil".

-Bertolt Brecht-

Je to stav, ve kterém pesimismus se nás zmocňuje a máme pocit, že se nepohybujeme kupředu. Zapřít všechno a zůstat tam, bez dalšího. Je normální, že v určitém okamžiku našeho života podstupujeme duševní bouři. Pokud to přijde, existují tři kroky, které nám mohou pomoci dostat se odtamtud. Pojďme se prohloubit.

1. Pozorujte duševní bouři a uklidněte se

Přemýšlejte o skvělé počasí. Když je to prezentováno, to, co děláme, je najít útočiště, protože je to nemožné, že je to jinak. Jakmile jsme našli bezpečné místo, mnohokrát jsme to zvažovali. Jsme pod bouří, ale je to, jako bychom to viděli zvenčí.

Totéž se musí udělat s mentální bouří. První věcí je najít bezpečné místo v nás, jako stav klidu. Aby toho bylo dosaženo, je třeba asi 15 minut zhluboka dýchat. Pokud je to možné, udělejte si krátkou procházku.

Dalším krokem je vzít na vědomí vše, co se děje. Jaké jsou tyto myšlenky které přicházejí na mysl během mentální bouře? Napište je Udělej si seznam, ale nemysli na to. Jednoduše poukazujte na to, kdo si diktuje. Prozatím není co dělat.

2. Zkontrolujte možnosti, které máte

Jakmile se uklidníte a máte před sebou seznam, který obsahuje všechny panorama, které vidíte, následuje hledání světla, které je mezi mraky.. Přemýšlejte o tom, jak se dostat z mentální bouře. Jen pozor, jestli je nějaká cesta, nějakým způsobem se dostat z tohoto stavu.

Jinými slovy, je vhodné, abyste si mysleli, že pokud máte alternativu k lepšímu. Otázka, kterou si musíte položit, je následující: Co mohu udělat, aby byl tento okamžik lepší?? Soustřeďte se na to sám: v současné chvíli, tady a teď. Neřešte střednědobá a dlouhodobá řešení.

To, co potřebujete, není vyřešit všechny vaše problémy, ale najít cestu z této mentální bouře. Co potřebujete a chcete? Objetí? Poslechněte si píseň, která vás motivuje? Dělejte trochu cvičení? Jezte něco, co milujete? To, co vás potěší, je platné.

3. Pusťte se do práce

Když jste zjistili, co vás může v tomto okamžiku uspokojit, nečekejte. Jdi za ním. Udělejte, co musíte udělat a udělejte to brzy. Pokud nezastavíte duševní bouři v čase, budete se cítit horší a horší. Také, pokud necháte spoustu času, bude pro vás těžší se odtamtud dostat. Proto musíte prostě jednat.

Co se stane během mentální bouře je to, že dochází k malému kolapsu našich myšlenek a emocí. Přestaneme vidět realitu tak, jak je a zkreslíme panorama. V tomto stavu všechno vypadá mnohem vážněji a obtížněji. Není pravda, že svět je takový. Vnímáme to tak, protože jsme za okolností, které nás zbavily nestrannosti, zaplavené strachem a očekáváními.

Proto je důležité dostat se co nejdříve z psychické bouře. Musíme obnovit klid a převzít kontrolu znovu. Ve chvílích, jako je tento, nemyslete na nic jiného, ​​prostě vraťte se do svého centra. Zbytek nechte stranou. Vaše mysl a vaše srdce vám říkají, abyste se zastavili a změnili to, co se stane. Poslechněte si ten hlas, který vám to naznačuje. Po bouři přichází klid a můžete vidět všechno jinak.

Každá krize je nová příležitost, že život může být v určitých časech velmi obtížný? Ano, je to pravda. Důležité je být schopen se postavit před jakýkoliv konflikt s energií a optimismem, pochopit, že jsme bytosti obdařené inteligencí. Protože krize může být novou příležitostí. Přečtěte si více "