3 kroky k dosažení emocionální moudrosti

Co děláme, když emoce, kterou v nás považujeme za negativní povrchy? Pocit hněvu, napětí nebo hněvu v nás vyvolává instinktivní reakci, která chce ovládat to, co cítíme. Není však neobvyklé, že se dostaneme opačně. Tím, že jsme si vědomi tohoto a dalších emocionálních zařízení nám umožní vstoupit na radostnou cestu emocionální moudrosti.

Díky emocionální moudrosti můžeme lépe řídit naše emoce, vyhnout se zbytečnému vykořisťování v nevhodných časech a předcházet tomu, abychom se občas cítili utopeni všemi těmi pocity, které rojí v našem interiéru. Jaké motýly, pro které se zamilujete.

"Emoční moudrost určuje náš úspěch v životě"

-Daniel Goleman-

1. Neuzavírejte své emoce

Co ti říkali, když jsi byl malý? Určitě poznáte tyto fráze: "Přestaň plakat", "dítě, které by ve tvém věku nemělo ty záchvaty hněvu", "podívej se, jaký má ošklivý obličej, když se rozzlobíš" ... Všechny tyto komentáře, očividně nevinné rodiči, vás donutily vzdělávat se, abyste potlačili své emoce.

Kromě toho všeho jste vyrostli pod různými vlivy byli jste učeni, že muži neplačí nebo že ženy jsou příliš citlivé. Tento typ víry, mezi mnoha dalšími, způsobil, že jste nevědomky oddělili váš výraz emocí, které cítíte.

Je důležité vědět, kdy vypustit to, co cítíte. Například, pokud se ocitnete uprostřed velmi důležitého vyjednávání, dávat průchod svému hněvu nebo nekontrolovatelnému pláču nebude nejlepší pro budoucnost dohody. To však neznamená, že byste později nemohli odvětrat, nebo že můžete vyjádřit svůj hněv, aniž byste poškodili vyjednávání

"Žijeme ve společnosti, která nás nevychovává k tomu, abychom byli emocionálně inteligentní lidé"

-Daniel Goleman-

Své emoce můžete vyjádřit správně. Pokud je něco nepříjemné, násilné, rozzlobené nebo s něčím nesouhlasíte, můžete to říct! S frázemi jako "to, co jste mi řekl, že mi ublížil", můžete uvolnit trochu té emoce, která vás napadla a poskytnout cenné informace druhému, kdo pochopí: "Nesmím jít po té silnici".

2. Ne vždy udržujte stejnou kontrolu

Někdy to není jen to, že nevyjadřujete své emoce s ostatními, ale že se je snažíte ovládat, když s nimi nic není. Chci říct, Pokusili jste se někdy o pláč, i když jste doma sám? Pokud ano, snažíte se omezit emoce, které by byly lepší.

Vše, co potlačovalo emoce, o nichž jsme mluvili v předchozím bodě, vedlo k tomu, co lze nazvat "polykáním emocí", něčím, co emocionální moudrost nepočítá.. Čím více budete polykat, tím více se hromadí a dříve nebo později skončí. Výsledkem tohoto trávení navíc bývá velká katastrofa.

Určitě někoho znáte, možná jste sám sebou, který v určitých časech exploduje (ze sebe) v nevhodných situacích a nezaslouží si tuto úroveň agresivity, hněvu nebo nadměrného smutku, který člověk představuje. To se děje proto, že zachraňoval a spolkl mnoho emocí, které nyní sklenici přelily.

Jediná spoušť může způsobit přetečení všeho, co jste chtěli ovládat uvnitř, ale to je ironicky nekontrolovatelné. Zraníte se, trpíte tím, že se stanete skladištěm emocí, které vás necítí dobře. Je čas je uvolnit v době, kdy to vyžadují.

3. Bez ohledu na to, jak jsou lidské emoce, s nimi se také musíte naučit jednat s nimi

Emocionální moudrost nejen navrhuje, abyste přestali uvězňovat své emoce, ale zaměřuje se na něco, co je velmi důležité: naučit se to dělat. Každá emoce přináší něco, učení Je nutné, abyste věděli, jak dobře interpretovat, než odejde. Ve skutečnosti, jakmile je vyslechneme a postavíme se do pozice jednat, emoce se často zbavují našich činností.

Takže, Nejde o to, aby se s nimi zacházelo jako s nepřáteli, ani s jejich umístěním na druhou stranu ringu. Pokud je takto chápeme, je logické, aby tuto roli hráli. Ale ne proto, že ji mají, ale proto, že jsme nám ji dali. Stručně řečeno, budou dělat to, co od nich očekáváme. Pokud očekáváme, že hněv zničí stranu, buďte si jisti, že to bude.

Na druhou stranu, ignorovaná emoce může snížit její intenzitu, ale jak tomu tak nebylo, riskujeme, že se v každém okamžiku znovu objeví. Silnější, invazivnější a když jsme méně slabí ... a co je důležitější, aniž bychom se něco naučili.

"Když vyjádřím, co si myslím a cítím, uvolním svou mysl a moje tělo je zdravé"

Když jsme roky snaží kontrolovat a uvězňovat to, co cítíme, nakonec naše tělo začne dávat varovné signály, že něco není v pořádku, to znamená somatizuje emoce. Nedělejme toto poškození, zastavme utrpení a začneme vyjadřovat, co cítíme, když to naše emoce vyžadují. Budeme se cítit mnohem lépe.

Emocionální přecitlivělost: když jsou emoce vždy blízko povrchu Jste citlivější než ostatní? Pokud pociťujete emoce hlubším způsobem než ostatní lidé, můžete trpět citovou přecitlivělostí. Přečtěte si více "

Obrázky s laskavým svolením Yassher Almajed