4 klíče ke zvládání životních krizí

Většina z nás musela v určitém okamžiku překonat složité situace, ti, kteří nás nutí zastavit nebo zavřít dveře. Životně důležité krize, které klasifikujeme jako negativní, protože nás nutí ke změně, ať už se jedná o způsob jednání nebo myšlení, ale přesto se mohou stát příležitostí k pokroku..

Ačkoliv existuje mnoho typů životních krizí, jsou některé běžnější než jiné. Například ty, které se týkají změny stádia, jako je přechod z dětství do adolescence, od mládí do dospělosti, krize zralosti a konce života.

Jiné krize se týkají identity, Mají co do činění s tím, kým jsme a čím se ztotožňujeme. Existují také krize způsobené ztrátou, jako je smrt milovaného člověka, rozchod, rozvod nebo propuštění..

Krize jsou příležitostí k transformaci, okamžiků přechodu, před kterými musíme jednat. Níže vysvětlíme 4 způsoby, jak těmto situacím čelit s cílem získat od nich silnější postavení. Pojďme se prohloubit.

"Člověk se objeví, když je měřen proti překážce".

-Antoine de Saint Exupery-

1. čelit tomu, co se stane

Životní krize mohou začínat některými varovnými signály jako pocity smutku a strachu, nebo s příznaky úzkosti nebo dokonce bolesti. Pokud předstíráme, že tam nejsou, tyto signály se mohou zvětšit, s více hlučnými symptomy a horšími následky.

Na druhé straně, musíme mít na paměti, že naše osobní historie ovlivňuje naše pojetí krize a jak se s tím vypořádáme. Například, pokud je to přestávka, pocity opuštění mohou vzniknout kvůli tomu, co se stalo v dětství.

Také, způsob řešení našich problémů je obvykle také rozhodující. Pokud se obvykle utopíme ve sklenici vody, budeme se pravděpodobně cítit ohromeni krizí a bude pro nás obtížnější ji konfrontovat. Proto je důležité zamyslet se nad tím, co se děje s hledáním nových alternativ, rozhodováním a prováděním nezbytných změn.

Tato situace může také znamenat že jsme přeformulovali naše hodnoty a přesvědčení a stanovili si nové cíle. Životně důležité krize vyžadují, abychom sami zkoumali, naučili se nové způsoby řešení situací. Proto nemůžeme zůstat ochrnutí, ale jednat, abychom pokračovali v dalším postupu.

 „Pouze krize, skutečná nebo vnímaná, vede ke skutečné změně. Když k této krizi dojde, akce, které jsou prováděny, závisí na myšlenkách, které se vznášejí v životním prostředí “..

-Milton Friedman-

2. Životní krize jsou dočasné

Krize, stejně jako všechny procesy, mají začátek, vývoj s vrcholem a koncem. Proto je vhodné trénovat naše myšlení, abychom nám připomněli, že se stane i to, co se s námi stane.

Co dělat, když budeme řešit tuto dočasnou bolest? Krize často nabízejí příležitosti ke změně, Můžeme je tedy využít k tomu, abychom se naučili další pohledy a jiné způsoby jednání. Ve skutečnosti jsou vynikajícím časem zastavit opakování chování a způsobů, jak to už nefungují.

Nicméně, temporalita životních krizí je meč s dvojitým ostřím. Na jedné straně nám to pomůže snížit bolest a proměnit ji. Příležitosti, které přicházejí s nimi, však po chvíli zmizí. Náš postoj bude zásadní. Bude to záležet na nás, abychom se objevili silnější nebo naopak.

"Ve velké krizi je srdce zlomené nebo opálené".

-Honore de Balzac-

3. Uvolněte minulost

Řešení minulosti přestaly fungovat. Předchozí situace, i když jsme si mysleli, že je lepší, již neexistuje. Přijetí to povede k lepšímu řízení našich emocí. Ačkoli minulost je pohodlnější a dává nám pocit bezpečí, čím dříve rozpoznáme, čemu čelíme, tím dříve můžeme najít nové strategie, jak to překonat.

Někdy lpění na minulosti vytváří falešné zabezpečení proti nejistému. Ale v krizi musíme čelit našim nejistotám a nedostatkům. Namísto použití minulosti jako výmluvy ji proto můžeme použít jako referenci. Tímto způsobem zjistíme, že je snazší určit silné a zdroje, na které jsme zapomněli.

Také, aniž bychom se drželi minulosti, můžeme se do budoucna zřetelněji podívat a představit si, kam chceme jít. Pokud jsme s ní stále posedlí, může to bránit naší cestě a přimět nás, abychom si mysleli, že náš cíl se odpařil nebo že ho nedostaneme..

Takže, pokud se pustíme z minulosti, je větší pravděpodobnost, že si uvědomíme, že krize je jen výkyv. I při pohledu do budoucna mohou být otevřeny nové možnosti.

"Problémem světa je, že inteligentní lidé jsou plný pochybností, zatímco hloupí lidé jsou plný jistot".

-Charles Bukowski-

4. Požádejte o pomoc

Životní krize nás často zaplavují hanbou a vinou, pocity, které nás mohou odvrátit od našich blízkých. Nicméně, není nic špatného, ​​když si uvědomujeme, že si nemůžeme dovolit situaci. Nalezení podpory od lidí, kteří jsou vám blízcí nebo kteří procházejí stejnou věcí, nám může dát sílu. Je samozřejmě důležité, aby lidé, které podporujeme, byli optimističtí a pomáhali nám odrážet nebo zklidňovat úzkost.

V tomto smyslu, Můžeme také jít k psychologovi, abychom získali neutrální pohled bez úsudku. Odborník na duševní zdraví nám může nabídnout bezpečný prostor pro mluvení bez strachu z naší situace a toho, jak se cítíme. Na druhé straně nám také pomůže přemýšlet o tom, co se děje a najít řešení.

Důležité je uvědomit si, že tuto situaci není třeba řešit sám. Jsou nevyhnutelné krize, které jsou součástí života. Všichni jsme jimi procházeli. Jiní, ti, kteří mají více se vztahy, jsou také žili v mnoha lidech, kteří se dokonce mohou podělit o své emoce. Proto, mluvit s ostatními o tom, co se s námi děje, nám může pomoci cítit se pochopitelně.

Životní krize nemusí být nutně extrémně tvrdý proces, ale ani je nemůžeme ignorovat, protože si myslí, že budou sami. Není snadné je překonat a vyžadovat čas, ale mohou být příležitostmi znovu se objevit a definovat sami sebe.

„Mám šest upřímných služebníků (učili mě všechno, co znám). Jejich jména jsou Co, proč, kdy, jak, kde a kdo “.

-Rudyard Kipling-

Krize vykreslují velké lidi Krize by neměla být chápána pouze jako katastrofa, ale také znamená možnost příznivé změny, která skrývá velké lidi. Přečtěte si více "