4 neadekvátní způsoby řízení hněvu

Nedostatečné zvládání vzteku je milníkem nebo zvykem, který může mít katastrofální následky. Hněv je jednou z těch invazivních emocí, které nás často vedou k nesmyslu. Nakonec říkáme nebo děláme něco, co nám škodí a / nebo poškozuje lidi, které chceme.

Naneštěstí je někdy hněv vidět více či méně pozitivním způsobem. Šéf, který křičí, nebo přísný otec může věřit, že jeho výbuchy povzbuzení jsou znamením vážnosti nebo odhodlání. Nicméně, vztek bez kontroly Sotva vytváří něco pozitivního. Naopak to bolí, bolí a končí tím, že vytváří více hněvu a zášť v jiných.

To je důvod, proč je naučit se řídit hněv tak důležité. Nejde o to, abyste to necítili, protože hněv, jako všechny emoce, V mnoha případech je to legitimní reakce. Důležité je nenechat ji převzít kontrolu, ať je to emoce, která určuje, co je třeba udělat. Zde Vám představujeme čtyři způsoby, jak to zvládnout nedostatečným způsobem.

"Hněv: kyselina, která může více poškodit nádobu, ve které je uložena, než v čemkoli, co je nalito".

-Seneca-

1. Absolutní omezení, neadekvátní způsob řízení hněvu

Absolutní omezení není nikdy platný způsob, jak řídit hněv nebo jiné emoce. Popření toho, co cítí, uvěznění, vyhýbání se nebo snaha přehlédnout to, co cítíme, není vhodné. Žádná represe Je to úspěšné. Ta energie, kterou chceme v sobě dusit, se vždy vrací ve formě dalšího fyzického nebo psychologického symptomu.

Nejlepším způsobem tedy není kousat si rty a snažit se jít dál, jako by se nic nestalo. Co můžeme udělat, je nejprve zamezit jednomu z těch výbuchů vzteku proti nám nebo proti těm, které chceme. Serenity vydá cestu k příznivějšímu scénáři, který vyjádří emoce.

2. Vyklopte hněv na sebe

Jedním z důsledků potlačování energie, která doprovází hněv, je to, že v nás exploduje. Emoce nevymizí nebo zmizí jen proto, že. Když je nezvládneme, stanou se něčím nežádoucím. Často se stává, že se tento hněv, který mlčí, stává agresivitou směrem k sobě.

Deprese často skrývá potlačený hněv. Vztek Je to tam, ale namísto toho, kdo by to vytvořil, se obrátí proti nám. To je, když se objeví samo-výčitky nebo zášť. Je také možné, že se objeví migrény, závratě a další fyzické příznaky. Neztrácejme ze zřetele zdroj hněvu. Co způsobilo vztek vzejít?

3. Přijmout pasivně-agresivní postoje

Pasivní-agresivní postoje jsou ty, ve kterých slova, gesta nebo akty označují hněv, ale to není přímo vyjádřeno. Spíše je skryta. Dali ornamenty nebo závoje, které je to hněv nuance, ale neříkají to ani nevyřeší. Nejtypičtějším příkladem jsou rady. Říká se a není řečeno.

Správa hněvu tímto způsobem není vhodná, protože vytváří zmatek. Oba pro vás, jako pro ostatní. Konečně, není možné otevřeně projevit mrzutost, ale také se nezastaví úplně. Problém je v tom, že to může vést k zbytečnému prodloužení konfliktu nebo novým zdrojům problémů.

4. Stáhněte hněv s nevinnými lidmi

Hněv někdy generuje řetězy agrese, které jsou naprosto iracionální. Předpokládejme, že šéf nějakým způsobem obtěžuje svého zaměstnance. Neodpovídá mu, ale když mluví se svým přítelem, je naštvaná a vyčítá mu z žádného důvodu. Přítel neodpovídá, ale udržuje si v sobě určitou zlost. Proto přichází do svého domu a stává se příliš netolerantním vůči svému mladšímu bratrovi, který končí křikem. Dítě nereaguje, ale hraje se svým psem hrubě, aby upokojil hněv, který cítí.

Tímto způsobem se vytvoří celý kruh agresí, aniž by byl hněv řízen správným způsobem v jakémkoli bodě.. Někdo naprosto nevinný může skončit zaplacením následků špatného emočního řízení. Jak vidíte, to zhoršuje spojení bez nutnosti.

Naučit se řídit hněv je velmi důležité pro budování zdravého prostředí a konstruktivnější vztahy. Vhodná věc je, že vždy vyjadřujeme své nepohodlí osobě, která je vytvořila. Státně otevřeně prohlašujeme, že odmítáme nespravedlivé, nezanedbatelné nebo neúctivé zacházení. Dělat to poté, co se vrátil klid - pokud je to nemožné, dát všechno na papír, bez filtrů - pomáhá hodně.

Hněv, že emoce, která mě ovládá Hněv se může lišit v intenzitě, od mírného podráždění až po intenzivní zuřivost. Když je extrémní, je doprovázen fyziologickými a biologickými změnami. Přečtěte si více "