5 výhod chůze

V dnešní době je význam fyzického cvičení pro naše zdraví evidentní. Zůstat aktivní je jedním z klíčů k našemu zdraví, fyzickému i emocionálnímu. Nicméně, pro mnoho lidí, kteří vstupují do posilovny nebo začínají cvičit nějakou sportovní disciplínu, je zapotřebí příliš mnoho času a úsilí.

Pro někoho, kdo hledá aktivitu s těmito vlastnostmi, chůze se může stát jednou z nejlepších alternativ. Díky své četné výhody, toto jednoduché fyzické cvičení je velmi účinný způsob, jak zlepšit naše zdraví a pohodu. V dnešním článku se dozvíte, proč se chůze může stát vaším nejlepším spojencem.

Jaké jsou výhody chůze?

Ačkoli procházka nemá tolik publicity jako jiné typy cvičení, pravda je taková Je to velmi platná volba, jak dát tělu trochu dynamiky. Pokud zvedání váhy není vaše věc, a pokud jste již unaveni z lekcí jógy ... ale chcete začlenit výhody cvičení do svého života, budete mít zájem zjistit, jak vám může jednoduchý úkon procházky pomoci..

1 - Je snadné provést

Jeden z největších přínosů chůze je možná, jak snadné je toto cvičení udělat. Tím, že na to nepotřebujete žádné specializované vybavení, přestává být nedostatek peněz překážkou. Na druhou stranu, protože procházka se vejde kdykoliv do naší rutiny, je to také platné cvičení pro lidi s malým časem.

Tento aspekt usnadňuje chodit zdravým způsobem. Odtud je to mnohem pravděpodobnější budete mít radost z cvičení a dokonce, když vás vidíme v lepším stavu, doporučujeme vyzkoušet jiné typy.

2- Pomoc při ztrátě tuku

Většina lidí spojuje hubnutí s výkonem při práci za velmi vysoké ceny, jako je běh, plavání nebo jízda na kole. Nicméně, podle některých šetření, chůze může být mnohem účinnější pro spalování tuků než jiná intenzivnější cvičení.

Jeden z hlavních důvodů pro toto je to, ačkoli chůze nespotřebovává tolik kalorií jako jiná cvičení, to také vytváří méně pocitu hladu. Jednou z hlavních výhod chůze je proto umožňuje ztrácet tuk bez toho, aby vás tělo požádalo o jeho pozdější nahrazení.

3- Je to dobré pro srdce

Péče o naše kardiovaskulární zdraví je nezbytná pro dlouhodobý a bezproblémový život. V moderních společnostech, Většina předčasných úmrtí se vyskytuje v důsledku srdečního onemocnění. Proto musíme udělat vše, co je v našich silách, abychom se o tento důležitý orgán postarali.

Zdá se, že nejnovější studie naznačují, že jednou z hlavních výhod chůze je to snižuje krevní tlak a triglyceridy. V tomto smyslu, důkazy naznačují, že to dělá efektivněji než jiná cvičení, jako je běží nebo zvedací hmotnost.

4- Je ideální pro lidi ve velmi špatném fyzickém stavu

Všichni víme, že péče o sebe je základem pro dobrý pocit na emocionální úrovni. Někdy jsme však opomíjeni a naše zdraví se do takové míry zhoršuje To může být těžké začít cvičit opravit.

Pokud máte tedy problém, který vám brání v intenzivnějším sportu (jako je např. Velmi vysoká nadváha nebo bolest kloubů), může vám chůze poskytnout všechny výhody cvičení. jednoduchým způsobem as malým dopadem na společné úrovni.

Snížení zánětu

Jistě už víte, že fyzické zdraví má přímé následky v naší psychické pohodě. Nicméně, mnoho lidí stále nezná jednoho z nejhorších nepřátel štěstí: fyzický zánět.

Zánět je stav našeho těla, který vzniká, když neustále přicházíme do styku s prvky, které považuje za škodlivé. Například alkohol, tabák nebo určité druhy potravin mohou způsobit, že se dostaneme do stavu zánětu.

Hlavním problémem tohoto jevu je to úzce souvisí s depresí a neštěstí. Má se za to, že jedna z hlavních příčin epidemie emocionální úzkosti v západním světě má přesně co do činění s fyzickým zánětem.

Naštěstí je to jedna z nejdůležitějších výhod chůze významně snižuje tento problém. Toto, přidané ke všem předešlým, dělá chůze jedním z našich nejlepších spojenců, pokud jde o pocit spokojenosti.

3 aktivity, které se starají o váš mozek Bylo provedeno vyšetřování mozku a fyzické aktivity. V něm byly porovnávány účinky chůze, protahování a tance.