5 klíčů k asertivitě

Klíče k asertivitě jsou opravdu velmi jednoduché. Jsou založeny na respektu, pokora a touha žít lépe. Je zřejmé, že naučit se být asertivní vyžaduje úsilí, ale to je odměněno odměnami. Určitě dosáhneme méně komplikované a výnosnější existence.

Asertivita je definována jako dovednost komunikovat upřímným, přímým a přátelským způsobem. Bez donucování nebo způsobování škody jiným a také bez vynechání nebo nevyjádření toho, co opravdu chceme říci. Je to atribut, který leží mezi komunikativní pasivitou a agresivitou. V pasivitě je inhibice. V agresivitě, umlčení nebo zrušení druhého. Přímo ve středu je asertivita.

"Způsob, jakým komunikujeme s ostatními a sami sebou, určuje kvalitu našich životů".

-Anthony Robbins-

Vědět a uplatňovat klíče k asertivitě nám pomáhá vyjádřit to, co chceme. Také říct "ne" a vyjednávat rozdíly, aniž by někdo napadl. Je to základní dovednost mít a udržovat dobrou komunikaci s ostatními a proto dobré vztahy mezi lidmi. Pět klíčů k dosažení tohoto cíle je následující.

1. Flexibilita, jeden z klíčů k asertivitě

Obvyklou věcí je, že se v průběhu života učíme chovat se pasivně nebo agresivní v komunikaci. Existuje mnoho nuancí v tomto, ale obvykle jeden z obou extrémů převažuje. Postupem času si uvědomujeme, že jak ten, tak druhý nám přináší problémy.

To je přesně to, kdy musí hrát flexibilitu, jeden z nejdůležitějších klíčů k asertivitě. Protože jsme flexibilní, uvědomujeme si, že stejně jako jsme se naučili špatně komunikovat, můžeme se také učit být asertivní. Můžeme se však změnit pouze tehdy, když pochopíme, že naše chování můžeme utvářet lépe a šťastněji.

2. Vhodné schéma duševní reakce

Jsme před námi plný mentálních schémat. Nejdůležitější, v každém případě, jsou ty, které se týkají nás samých. Zahrnují zvláštní způsob, jak nás vidět a léčit. Tam je také soubor očekávání tváří v tvář naší výkonnosti.

Když je mentální schéma vůči sobě negativní, je pro nás velmi obtížné správně komunikovat. Nebo budeme čekat, až jim uloží nebo počkají, až nás zavedou. Jedním z klíčů k asertivitě je právě vybudování dobrého postoje k tomu, co jsme a co děláme. To nám umožní inteligentněji reagovat na vnější požadavky.

3. Vědět, jak definovat problémy

Přemýšlení o problémech nemusí být příjemné, ale nutné. Pro mnoho je to cvičení s malým smyslem, protože tyto odrazy slouží pouze k tomu, aby se cítily více depresivní. Nicméně, Je třeba se vyhnout tomu, že nebudeme přemýšlet o obtížích, nýbrž budeme je analyzovat pouze obecně.

Jedním z klíčů k asertivitě je schopnost určit problémy. To znamená jejich vymezení. Vím, kde se vyskytují, s kým a jak. Tím, že si je tak myslí, jsou mnohem zvládnutelnější. Pouhá skutečnost, že dělá cvičení na vymezení, pomáhá. A samozřejmě nám to usnadňuje asertivnější řešení.

4. Jasně si uvědomujte svá práva a práva ostatních

Respekt je základem dobré komunikace a tím i dobrých vztahů s ostatními. Respekt znamená být schopen rozpoznat důstojnost druhého, ale i vlastního. To se zase projevuje jako uvažování tváří v tvář vlastním potřebám a potřebám druhých. Také jako touha přijmout každého jako je.

Jedním ze způsobů, jak kultivovat tuto úctu, naši vlastní i druhou, je mít jasno v právech, která nás všechny chrání.. Tato práva jsou přesně spojena s uvážením, přijetím a zachováním důstojnosti.

5. Matizovat nebo eliminovat defenzivní chování

Defenzivní chování se rodí z předsudků a strachu. Odpovídají všem těm akcím inspirovaným strachem z napadení, zpochybňování nebo konfrontace. Jsou výsledkem nejistoty. Kdo se cítí jistý sám sebou, nemá problém najít různé názory nebo způsoby života, které se nepodobají vlastnímu.

Problém je v tom, že defenzivní chování často vede k tomu, že je vůči ostatním nepozorný a dokonce agresivní. Rozdíl se předpokládá téměř jako urážka. Nevidíte v něm příležitost obohatit nás, ale hrozbu proti tomu, co jsme. Uznat a přehodnotit tyto defenzivní chování je jedním z klíčů k asertivitě.

Když se učíme být asertivní, život se stává snadnějším. Asertivita je rozhodující schopnost překonat konflikty, se kterými se nevyhnutelně setkáváme. Učíme se z nich vytěžit maximum a proměnit je v příležitost k růstu.

Asertivita: důležitost vědět, jak říci, že nemůžeme říci, že není nutné vyhnout se obětování našeho osobního blahobytu a být vystaven možným manipulacím druhých. Přečtěte si více "