5 kláves pro odpojení od práce

Odpojení od práce není snadný úkol. Jsme zvyklí na každodenní rutinu, kde je naše úsilí a obětavost požadována během určitého časového období. Vynucujeme si dělat všechno správně, být ostražití a mít po ruce mobilní telefon a počítač.

Někdy se nestaráme ani o víkend nebo dovolenou. I my víme, že stres, kterému jsme každý den vystaveni, by měl zůstat v kanceláři, ale bohužel ho nosíme jako by to byl batoh.

Tato situace může způsobit vážné dlouhodobé problémy. Jsme lidské bytosti, ne stroje a my musíme odpočívat jak fyzicky, tak psychicky. Jinak bychom mohli trpět nemocemi souvisejícími s naším psychickým a emocionálním zdravím.

Co se stane, když se nemůžeme odpojit od práce?

Důsledky na sociální úrovni

Nevědět, jak se odpojit od práce, nejen nás, ale i našich blízkých. Není hezké být s někým, kdo ví, jak dohlížet na mobil. Naše chování způsobuje, že se ostatní cítí vyloučeni a málo ceněný, co může vytvořit problémy páru, rodiny a přátel.

Také je velmi nezdvořilé používat tento druh artefaktů na společenských setkáních, protože je to docela neslušné a hrubé. Stejným způsobem, dělat to samé doma může urazit našeho partnera, který také potřebuje naši pozornost.

Psychologické a emocionální důsledky

Život v neustálém stavu přemrštěných je velmi škodlivý pro naše duševní zdraví. To může způsobit stresové problémy, úzkost, záchvaty paniky a deprese. Ty jsou zase obvykle placeny lidem, kteří jsou nám nejblíže, což zvyšuje možnost ovlivnění našich sociálních vztahů.

To může také vést k obsedantním poruchám, které mohou vést k závažnějším onemocněním a to musí následovat specialista v oboru.

Fyzické důsledky

Když se nemůžeme odpojit od práce, naše tělo trpí. Nestačí dobře a jsme náchylnější trpět chronickou bolestí krku a zad. Být neustále v napětí není jen škodlivé pro naši mysl.

Je běžné, že trpí problémy souvisejícími se spánkem, jako je nespavost nebo noční hrůzy. Oba jsou velmi nepříjemné a vyžadují k jejich řešení trpělivost.

"Není to nejsilnější nebo nejinteligentnější, kdo přežije, ale ten, který se nejvíce přizpůsobuje změnám"

-Charles Darwin-

5 kláves pro odpojení od práce

Pokud jste si uvědomili, že nejste schopni se od práce odpojit a chcete s tím něco udělat, máte štěstí. Jediný způsob, jak mohou rady pracovat, je pro osobu, která je přijímá, aby je ochotna provést.

První věc, kterou musíme mít na paměti, je odpojit nás nezpůsobí nezodpovědnost. Ve skutečnosti nám umožňuje vykonávat více, když skutečně děláme svou práci, a je tak produktivnější. Jakmile je mimo pracovní dobu, každý má možnost investovat svůj čas do toho, co chtějí.

Spojte se se svými blízkými

Nezáleží na tom, kde. Ať už je to v domě, v baru nebo v restauraci, zkuste zůstat spolu s těmi, na kterých vám záleží. Zajímejte se o jejich životy, promluvte si s nimi o jakémkoli tématu, na které můžete myslet (a to nemá nic společného s vaší prací) a bavte se.

Můžete také spolupracovat se svými spolupracovníky po pracovní době. Možná, že se cítí stejně jako vy a chcete se odpojit tím, že se napijete a hovoříte o triviálních tématech. 

Přihlaste se pro příjemnou aktivitu

Všichni máme na paměti aktivity, které neprovádíme kvůli různým faktorům. Nedostatek času, stresu nebo toho, co řeknou, jsou nejčastější příčiny. Zapomeňte na všechno a přihlaste se k tomu, co jste chtěli na chvíli dělat.

Vezměte si pár hodin týdně. Bude to dobré pro vaši mysl, vaše sebeúcta a vám umožní poznat nové lidi se stejným vkusem jako vy.

Naplánujte si jeden nebo několik výletů ročně

Naplánujte si jeden nebo dva výlety ročně na místa, kde jste nikdy nebyli. Vytvořit trasy; poraďte se s mapami, dokumenty a videem o nich, nebo zvažte, zda chcete relaxovat nebo hledat dobrodružství.

Ať tak či onak, bude vás udržet natolik animovaný, aby se vaše mysl soustředila na něco jiného než na práci. Cestování je vždy skvělý způsob, jak změnit čip.

Snažte se uvolnit ze sociálních sítí

Snažte se používat co nejméně mobilních, a tedy i sociálních sítí. Kromě výjimečných důvodů způsobují Facebook, Twitter a Instagram pouze problémy se závislostí. Dejte jim méně času a více sobě a lidem kolem vás.

Přečtěte si dobrou knihu nebo se podívejte na dobrý film

Čtení a kino jsou velmi užitečné formy zábavy, které nám navíc umožňují uniknout do jiných světů. Během této činnosti naše mysl zapomíná na všechno ostatní. Některé knihy a filmy nám také pomáhají růst jako lidé a stát se akuturatizovanými, co přináší ještě více výhod.

Vyberte si, co se vám líbí, a udělejte si pohodlí. Je čas relaxovat a nemyslet na nic jiného než na vás!