5 klíčů k vyjádření emocionální bolesti

Vyjádření emocionální bolesti se stalo nepopulárním. Ačkoliv žádná lidská bytost uniká utrpení, je běžné ji odmítat. Ruce otevřené pro ty, kteří jsou „pozitivní“ a mají „dobré energie“. Oči a uši blízké těm, kteří trpí, protože se zdá, že bolest je nakažlivá nemoc.

Pravdou je, že lidé dříve či později zažívají utrpení. Někteří víc než jiní, ale všichni to jednou cítíme. Za těchto okolností Je nezbytné mít možnost vyjádřit emocionální bolest. Potlačte to je silnější a zabraňuje jeho zpracování.

"Pokud není ve vašich rukou změnit situaci, která vám způsobuje bolest, můžete vždy zvolit postoj, kterému čelíte tomuto utrpení".

-Viktor Frankl-

Špatné je, že mnohokrát nevíme, jak vyjádřit emocionální bolest. Nakonec slova vždy zaostávají. Ale kromě toho mnohokrát nestačí ke zmírnění tohoto utrpení. Proto vám dáváme některé klíče, které vám umožní efektivněji projevit to, co cítíte.

1. Vyslovte to nahlas

I když se to nezdá, je velký rozdíl mezi přemýšlením o bolesti a vyslovením nahlas. Myšlenka je zabalena do slov. Také udržujeme stálý vnitřní dialog. To však nevyžaduje větší pořádek ani přesnost v myšlenkách.

Když se věci nahlas řeknou, stane se zajímavý proces. Nápady musí být objednány tak, aby zpráva byla soudržná a srozumitelná. Musí také specifikovat a specifikovat fakta, aby je pochopili. To je důvod, proč to říká nahlas pomáhá dělat katarze. Nemusíte ani říct jiné osobě. Stačí, že to řeknete sami. Doufám, že to zaznamenáte a posloucháte.

2. Naučte se uvolňovat stres s relaxačními aktivitami

Trpění vám dává větší napětí emocionální. Tam je pocit nelibosti a nepohodlí, ze kterého je těžké se zbavit. Je také možné, že se dostáváme do stavů extrémní ostražitosti nebo nepříjemné necitlivosti.

Nic lepšího než cvičení k odstranění části tohoto emocionálního přetížení. Tělesná aktivita mění naše zaměření pozornosti. Aktivuje také neuronální procesy, které navozují větší pocit pohody.

3. Vysvětlete něco zásadního pro vyjádření emocionální bolesti

Lidé se stali velmi netolerantní k utrpení druhých. Vyjádření emocionální bolesti ostatním je tedy někdy tak těžké. Nechce obtěžovat ostatní, ani nechce cítit jeho odmítnutí. Nicméně, někdy je nemožné, alespoň na okamžik, zbavit se této ponuré nálady.

Nejlepší v těchto případech je vysvětlit ostatním proces, kterým procházíme. Nechte je vidět, že procházíme těžkým časem a že se odtud nemusíme automaticky dostat ven, ale stále musíme zpracovat to, co cítíme. Tímto způsobem budou mít další lidé více úsudku, aby mohli interpretovat, co se s námi stane, aniž by to vedlo ke konfliktu.

4. Vyvarujte se konfliktu v tom, co cítíte

Obvyklé je, že utrpení nás vede k tomu, abychom byli více podrážděni a občas i netolerantní k světu. Někdy se dostáváme do pokušení nasměrovat naše frustrace a nepohodlí tím, že se navzájem protivíme.

Je důležité se tomu vyhnout, protože nakonec přinese pouze větší váhu situaci, se kterou již nesete. Proto to, co je naznačeno, není prostě vstoupit do diskuse s kýmkoli, pokud jde o nic. Pokud tak učiníte, můžete skončit v konfliktu, který vám nepřinese nic dobrého. Raději se vyhýbejte konfrontacím.

5. Mějte deník

Noviny jsou nástroj, který byl používán od starověku pro různé účely. Jeden z nich vyjadřuje emocionální bolest. Stejně jako reorganizace myšlenek při přechodu z myšlení do jazyka hlasu, v psaném jazyce je také nová reorganizace, hlubší a přesnější.

Psaní představuje kanál katarze. Ale kromě toho vám dává novou perspektivu. Když čtete, co jste napsali, vidíte trochu zvenčí. To pomáhá lépe zpracovat emoce a dát vše do racionálního rámce. Někdy také, aby tvůrčí odbyt utrpení.

Všechny tyto prostředky k vyjádření emocionální bolesti jsou velmi cenné. Jakákoli možnost je lepší, než udržet v klidu, potlačit nebo udržet bezmocnou tváří v tvář bolesti. Musíte to vzít ven, zdarma, všemi prostředky, které máte k dispozici. Vyjádřit to je jediný způsob, jak to zpracovat a překonat.

Emocionální bolest, úzkost našeho mozku Před zklamáním, zlomenou láskou, zradou, lží nebo ztrátou milovaného člověka cítíme emocionální bolest. Přečtěte si více "