5 důvodů, proč byste měli pít vodu podle vědy

Denní spotřeba vody je stále jedním z hlavních doporučení pro zdravý život odborníky a zdravotníky. Ve skutečnosti existuje mnoho důvodů a důvodů uvedených těmi, kteří pijí vodu. Proč je to tak nutné?

"Tisíce lidí přežily bez lásky, bez vody", řekl básník a esejista W. H Auden. Pijte vodu to vám pomůže mnohem více než přežít. To vás může překvapit, kolik vám může prospět, abyste se správně hydratovali. Pojďme se prohloubit. 

"Voda, vzduch a čištění jsou hlavními produkty mé lékárny".

-Napoleon Bonaparte-

Hlavní důvody, proč byste měli pít vodu

Pití příliš mnoho vody může být nebezpečné pro vaše zdraví, nyní Jíst příliš málo může také ovlivnit náš denní výkon. Ačkoli je mnoho důvodů, proč je dobře hydratováno, důležité, věda ukázala, že požití dostatečných tekutin způsobuje zejména následující přínosy.

Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje vypít nejméně dva litry vody denně, aby tělo zůstalo zdravé a hydratované.

Voda vám umožňuje provádět maximum

Cvičení vede ke zvýšenému pocení, a proto způsobuje dehydrataci, kromě zvýšené potřeby vody v těle.

Takže, fyzický výkon může být vážně ovlivněn jen ztrátou 2% tekutin v těle, způsobuje únavu, ztrátu kontroly tělesné teploty a menší motivaci. Kromě toho bude jakákoliv fyzická aktivita mnohem těžší, a to jak organicky, tak psychicky. Z tohoto důvodu je výměna tekutin tak důležitá, abyste si mohli užívat dobrého zdraví.

Některé studie ukazují, že dobrá úroveň hydratace nejenže brání tomu, aby se to dělo, ale také To může dokonce snížit oxidační stres, který doprovází vysoce intenzivní aktivity.

Podporuje mozkovou funkci

Úroveň hydratace má velký vliv na funkci mozku. Studie ukazují, že i mírná míra dehydratace (mezi 1 a 2%) může ovlivnit koncentraci, náladu a dokonce, může způsobit bolesti hlavy. Bylo také zjištěno, že mírná ztráta tekutiny zvyšuje pocity únavy a úzkosti a snižuje pracovní paměť.

Přináší živiny do celého těla

Ačkoliv čistá voda sama o sobě neobsahuje živiny, může absorbovat některé minerály a přenášet je různými orgány těla. Například balená minerální voda může někdy obsahovat zdravé minerály, které tělo potřebuje, jako je sodík, hořčík a vápník.

Také, Tato kapalina je zodpovědná za transport živin do buněk, pomoc při odstraňování odpadních produktů z nich.

Pomozte svému tělu regulovat teplotu

Voda je vynikající pro absorpci a přenos tepla v těle. Ve skutečnosti je to hlavní mechanismus regulace lidské teploty.

Voda má relativně vysokou schopnost absorpce tepla. To znamená, že tekutina v každé buňce těla může fungovat jako štít proti náhlým změnám teploty. To je také důvod, proč profesionálové vždy doporučte pitnou vodu v klimatických nebo teplých prostředích.

Pomáhá předcházet a léčit bolesti hlavy

Bolest hlavy z dehydratace se může cítit jako matná bolest hlavy nebo intenzivní migréna. V některých případech se vyskytuje pouze v případech vážného nedostatku tekutin, ale v jiných se vyskytuje velmi snadno.

Dehydratace je často hlavní příčinou migrén u mnoha lidí. Nové studie však ukazují, že Voda může být účinným způsobem léčby a dokonce i prevence bolestí hlavy, které nesouvisí s touto poruchou.

Kolik vody musíte vypít denně?

Většina vědců a zdravotníků se shoduje na tom, že neexistuje přesné množství tekutiny pro každého. Je to mnohem lepší pít vodu na základě pohlaví, hmotnosti, úrovně fyzické aktivity a klimatu.

Výpočet může být obtížný, ale technologie nám to usnadňuje. Dnes existuje mnoho aplikací, které vám pomohou nejen kontrolovat vodu, kterou pijete denně, ale také spočítat, kolik byste měli pít na základě všech těchto parametrů.

Mějte na paměti, že když mluvíme o důvodech, proč byste měli pít vodu, odkazujeme pouze na tuto kapalinu. Příjem však můžete doplnit mnoha způsoby, např. Infuzí, džusů, koktejlů, mléka, jogurtu, polévek a krémů, či dokonce ovoce a zeleniny..

Pro bolesti hlavy je častým problémem více vody a méně paracetamolu Bolest hlavy, i když ne všichni čelí stejným způsobem. Mnozí se rozhodnou pro řešení, které se zdá rychlejší: užívat léky, ale v mnoha případech je řešení bolesti hlavy jednodušší: pít vodu. Přečtěte si více "