5 pokyny k překonání hanby

Někdy si myslíme, že hanba je stejná jako plachost. Mluví se například o překonání hanby mluvení na veřejnosti nebo vyjádření názoru v každodenním a uvolněném rozhovoru. Škoda je však mnohem víc než prostá plachost. Vztahuje se především na pocit osobní rozhořčení. Určité přesvědčení, že člověk je hoden velmi málo.

Překonání hanby zakořeněné v tomto rámci není snadné. Obvykle to má svůj původ v silné zkušenosti (nebo opakování opakovaných zkušeností v dětství) devalvace v dětství. Také, samozřejmě, může být výsledkem traumatické zkušenosti zneužívání nebo těžké zneužívání dětí. Pocit se zakořenil v hlubokých oblastech a pak není snadné eradikovat.

"Škoda je lež, kterou říkáte, když mluvíte o sobě".

-Anais Nin-

V těchto případech je hanba mechanismus, který umožňuje dítěti chránit se. Dospělý, údajně pečovatel, odmítá některé výrazy dítěte, nebo dokonce jeho začínající osobnost. V těchto ranných věcích je dospělý vliv vše. Proto ten malý se učí být jako dospělý Chce, aby byl. Vyvinout vlastní daň a jakékoli chování, které vychází z tohoto systému, se zdá být trapné.

Obecně, hanba je spojena s depresí. A divné, jak se to může zdát, je také strach ze sebe. Nedůvěra k tomu, co je nebo může nakonec udělat. Tam je také obsažený hněv, který se často obrací proti sobě. To vše způsobuje, že se člověk opatrně pohybuje od ostatních a tím se zbavuje náklonnosti druhých. Překonání hanby je však možné. A to je pět pokynů, jak toho dosáhnout.

1. Prohloubit sebepoznání k překonání studu

K překonání hanby je nutné pochopit, jak se vyrábí. Udržujte postoj pozorování před sebou. Pokud je to nutné, vezměte si s sebou notebook a zapište si vše, co najdete. Jde o to, zjistit, co přesně jsou situace, ve kterých cítíte rozpaky.

Je důležité, abyste se pokusili identifikovat Co vás trápí? Jaký aspekt se s ní více týká. Věnujte velkou pozornost vlastní kritice, kterou formulováte. Jaká slova nebo zprávy přicházejí na mysl, když se cítíte hanba? Všechny tyto informace budou velkým pomocníkem při překonávání tohoto problému.

2. Prozkoumejte minulost

Pokuste se přemýšlet o nejdůležitějších lidech svého dětství. Jak byli obecně? Jak se s vámi chovali? Proč jednali tak, jak to dělali, a ne jinak? Co na vás odmítli a proč si myslíte, že to udělali??

Mnohokrát, když se díváme do dálky směrem k těm milovaným a obávaným postavám dětství, jsme schopni přijmout novou perspektivu. Zjistili jsme například, že jejich problém nebyl s námi, ale s sebou. Je dobré oddělit vaše odmítnutí našeho bytí. To znamená, abychom pochopili, že s námi nebylo nic špatného, ​​abychom byli odmítnuti. To, co tam bylo, byl problém.

3. Vyvinout soucitný postoj vůči sobě

Je nezbytné, abychom se naučili být spojenci sami sebe. Dobrý přítel dělá pouze konstruktivní kritiku. Nezůstane po celou dobu ukazovat na vady prstem. Nedívá se na ostatní s podezřením nebo zdůrazňováním svých chyb. Takže musíme být: dobří přátelé.

K překonání hanby je nezbytné, abychom se naučili vidět s laskavostí. Jinými slovy, že jsme schopni se na sebe dívat s láskou. Měli byste to zkusit, i když si zpočátku nemyslíte, že je to účinné. Možná budete překvapeni výsledky.

4. Práce na sebepřijetí

Přijetí je nezbytné pro to, abyste mohli postupovat dopředu. A přijímat nechce být jiný, pochopit, že nejsme ani více, ani méně než kdokoli jiný. Jsme to, co jsme, prostě; tam jsou části z nás, které nemůžeme změnit, nebo že se můžeme změnit časem a trpělivostí, ne dnes na zítřek. V každém případě musí jakákoli změna vycházet z přijetí, rozpoznat, že jsme na určitém místě, a že ano, chtěli bychom dosáhnout dalšího. To je důvod, proč je poctivost sama o sobě tak důležitá pro rozvoj.

Na druhé straně, Znát naše pocity hanby lépe, analyzovat minulost a rozvíjet komplexní postoj vůči sobě samým by měl sloužit k tomu, aby se živil sebe-přijetí. Není to snadné. Mysl už léta dělá něco jiného a dokonce i mozek pro ni může být víceméně naprogramován. Je však možné toho dosáhnout postupně a překonat tak hanbu.

5. Být vystaven postupně

Proces překonání hanby jde zevnitř ven a naopak. Jak postupujete ve svém úsilí, je dobré, abyste definovali cíle. Vystavení se tomu, co vám způsobuje rozpaky, počínaje tím, co vás inspiruje méně strachu a postupným zvyšováním obtížnosti.

Těchto pět směrnic je účinné, pokud se používají konzistentně as vytrvalostí. Mnohokrát však tyto procesy vyžadují, aby byla psychoterapeutická pomoc úspěšná. V podstatě bude cesta stejná, ale budete mít pomoc a podporu profesionála. Stojí za to zvážit tuto možnost.

Otroci hanby Hanba je výsledkem špatného vnímání našich vlastních schopností a možností. Nebuďme otroky hanby. Přečtěte si více "