5 výhod meditace ustoupit

Jak dlouho Myslíte si, že se věnujete (výhradně sobě)? To je otázka, na kterou bychom se měli všichni ptát sami. Pravděpodobně mnoho z nás by muselo odpovědět, když říkáme, že se jen zřídka soustřeďujeme pouze na sebe. Čas a život jsou věnovány záležitostem, které jsou více rušivé, než je žádoucí. To je důvod, proč je čas od času tak důležité udělat meditační ústup.

Je definován jako meditační odchod do dne, kdy se pohybujete mimo svůj obvyklý domov nebo pracovní místo. Hlavním cílem je přemýšlet o sobě, ve svém životě. Základní činností je reflexe a motivace nezbytné, abyste vás lépe poznali a vyhodnotit, jak se cítíte.

V ideálním případě by měl být meditační ústup alespoň jeden celý den. Je nutné, abyste to udělali v samotě. Vyberte si místo, kde můžete být klidní, bez velkých rozptýlení a pocitu pohody. Když je uveden do praxe, efekt je úžasný. To je pět jeho výhod.

"Život každého člověka je cestou k němu, zkouškou cesty, náčrtem cesty".

-Hermann Hesse-

Osamělost vylučuje mnoho záminek

Hodně času jsme strávili obklopeni jinými lidmi. Zaměřujeme se pak na interakce co máme s nimi. Sbíráme pozornost o ostatních: co nám říkají, jak nás vidí, jak na nás reagují atd. Jedním slovem se podíváme ven.

V meditačním ústupu tyto vnější podněty zmizí, protože se distancujeme od ostatních. Jsme sami sami. V zásadě může být nedostatek návyku pro některé lidi nepříjemný. Možná se objeví pocit jistého opuštění a opuštění. Soustředí se na to, co budeme dělat, ten pocit zmizí. Postupně se prohlubujeme v našem interiéru a dáváme si příležitost podívat se odlišný, pohled, který nevypadá jako obvykle.

Užívání vzdálenosti vám dává další perspektivu

Trochu se vzdalujeme od naší reality každý den poskytujeme globálnější vizi našich životů. Je to, jako bychom my, mentálně, umístili do pozice, která nám umožňuje vidět celý obraz. Hodně z detailů zmizí, ale celá mapa bude jasnější.

V těchto podmínkách máme lepší nástroje k přezkoumání životně důležitého okamžiku, ve kterém jsme. Je snazší vnímat, zda jsme tam, kde chceme, nebo jsme daleko od tohoto místa. Také se nám podaří, aby se emoce spojily, a tímto způsobem můžeme panorama vnímat mnohem diskrétněji.

Odpojení, velká výhoda meditačního ústupu

Odpojit znamená provést dočasný řez technologickými prostředky, ale i rutinou. To samo o sobě je zdrojem odpočinku. Mozek z času na čas potřebuje snížit vnější podněty na svůj minimální výraz. To je možné pouze s dočasným odvoláním. A co lepší než meditační ústup.

Když se odpojíte, nejenže dáte mozku možnost reorganizovat se pomalu, ale ve svých emocích usnadníte stav relaxace a klidu. To znamená zpomalení, což vám dává čas strávit pocity, myšlenky a emoce. To, nepochybně, se budete cítit klidnější as větší kontrolou.

Reaktivujte obsažené emoce

Stejně jako některé emoce ztrácejí při meditačním ústupu přílišnou intenzitu Objevují se i další subjektivní skutečnosti. Mezi nimi jsou potlačené pocity a emoce. Někdy je to smutek, jindy neklid, strach nebo hněv.

Když trávíte čas, jedním z efektů je, že skutečné já má více příležitostí vyjádřit se. Z tohoto důvodu, aniž byste věděli, jak vzpomínky přicházejí na mysl o událostech, o kterých jste si mysleli, že jsou zapomenuty, nebo existuje pocit, který přetrvává a který vám řekne něco, co ještě nedosáhlo vašeho vědomí. Ústup je místem, kde váš hlas nemusí konkurovat jiným.

Odpočívej v hlubokém smyslu

Zbytek není neaktivní, ani se nenaplňuje rozptylováním. Nemusíte opravdu odpočinout, pokud vaše mysl nemůže dostat pryč od starostí denně a nahradit je tvůrčím a / nebo osvobozujícím cvičením. Ve skutečnosti je psychická únava mnohem silnější než fyzická únava. Proto je více než jen odpočinek tělu, co se týká emocí.

Meditační ústup vám umožní dosáhnout skutečného odpočinku. Není nutné, abyste si stanovili pevné cíle, nebo že se domníváte, že zkušenosti by měly být „produktivní“. z hlediska pozorovatelných výsledků. Někdy nás stažení těchto dovedností vede pouze k trápení. I tak otevírá stavidla, aby ladila dobrou část toho, co máme uvnitř.

Je velmi vhodné vyhradit si pár dní v roce meditační ústup. Neexistují žádné vzorce. Meditace se týká hlavně serenarse a uvažování. Je to dar, který bychom neměli přestat dělat. Způsob, jak oplývat péčí a náklonností.

Cesta k introspekci Sociální požadavky nás nutí vždy se dívat ven, ale co my? Co nám odhaluje introspekce? Přečtěte si více "