6 kláves pro zastavení opakujících se myšlenek

Guy de Maupassant to řekl:pevné myšlenky hýbou na naší duši houževnatostí nevyléčitelných nemocí. Jakmile ji proniknou, pohltí ji, už jim nedovolí, aby přemýšleli o něčem, nebo si užívali cokoliv" My všichni zažíváme negativní myšlenky v různých časech, problém je, když se stanou pevnými. Ale, Můžeme zastavit opakující se myšlenky?

Co se stane, když se vyskytují opakovaně den po dni a ve všech hodinách? Stává se, že si myslí, že se mohou stát nebezpečnými a ovlivnit naše zdraví. Dobrou zprávou je, že můžete změnit duševní dynamiku s jistým strategie k zastavení opakujících se myšlenek.

Ráno se probudíte a předtím, než se probudíte, už máte tu negativní myšlenku nebo víru v hlavu, která vyvolává úzkost. Když jdou hodiny, znovu a znovu přicházejí na mysl a váš obecný stav je nervózní. No, čelíte tomu, co se nazývá opakující se myšlenka.

Jaké jsou opakující se myšlenky?

Je to asi občasný kavilación, který v určitém okamžiku prošel vaší myslí dočasně. Problém vzniká, když ho nenecháme uniknout a my to znovu a znovu točíme, dokud se konečně neusadí v naší hlavě, stane se opravdu nepříjemným a dokonce škodlivým.

Samozřejmě, nejsou to myšlenky, které nám způsobují štěstí, jinak by byli vždy vítáni. Skutečnou nevýhodou je, že se vždy týkají fobií, strachu, starostí, traumat nebo situací zranitelnosti, které nás hluboce ovlivňují. Zabraňují nám soustředit se na další otázky.

Kromě nepohodlí, které zpočátku způsobuje, je to také vyčerpávající, protože celý den přemýšlí o tom, že pneumatika člověka a kdo to říká. Také, pokaždé, když se realita stává zkreslenější, představit si situaci, která nemá nic společného.

Toto zkreslení skutečnosti skutečně vede škodlivé pro duševní pohodu. Zvyšuje naši úzkost a negativně ovlivňuje naši náladu. Výsledkem bude, že před situacemi, které se týkají, budeme uvažovat následujícím způsobem:

• To se pokazí.
• Bude to katastrofa.
• Nemám cenu za nic.
• Nesloužím.
• Jsem k ničemu.
• Jsem nechutná.

A nejhorší je, že tomu uvěříme. Ale je to úzkost, která provokovala tento způsob myšlení. Takže, pokud chcete zastavit opakující se myšlenky, zde jsou některé velmi zajímavé klíče.

"Ohrožení naší sebeúcty nebo myšlenky, kterou si sami vytvoříme, často způsobuje mnohem více úzkosti než ohrožení naší fyzické integrity".

 -Sigmund Freud-

6 kláves vám pomůže zastavit opakované myšlenky

Musíte přijmout účinná opatření, která je trvale vyřadí z vaší mysli. Vezměte na vědomí tyto jednoduché a jednoduché klíče.

Nesnažte se je zastavit

Nejenže to nefunguje, je horší, že náš mozek se bude snažit si je lépe pamatovat. Fakt, který podporuje více vědeckých studií.

Acéptalos a racionalizovat je

Pokud to přijmete Úzkost hraje na vás triky a produkovat tento druh myšlenek, uvidíte, jak začnete relaxovat a opakování z nich se sníží.

Dejte je písemně

Při psaní, kromě větrání a relaxace, mozek interpretuje, že jsme je zachránili, a proto na ně nemusíte neustále vzpomínat. Pokud si je přečtete později, uvidíte, že nejsou příliš racionální.

"Pouze to, co je iracionální - co je nezměnitelné smysly, ale má citlivé kvality - může být obsedantní".

-Salvador Elizondo-

Praxe sportu a meditace

Se sportem hladiny kortizolu a adrenalinu jsou sníženy a nahrazeny dopaminem, endorfiny a serotoninem. To znamená, že nahrazujeme úzkost, stres a smutek pro relaxaci, štěstí a sebeúctu. To nám pomůže ponechat na chvíli opakované myšlenky zaparkované.

Také, meditace je velká pomoc, aby nás naučila ovládat naši mysl a upozornit na současný moment. Navíc se hodně uvolní.

Nechte jít

Když se objeví, nenechte se posedlí, Nepokoušejte se je eliminovat, jen předpokládejme, že jsou tam. Pokuste se relaxovat a uvidíte, jak se to děje, vaše pozornost bude hledat jiný bod, který chcete opravit, a že myšlenka se bude odklánět od vaší mysli.

Užívejte vitamíny ze skupiny B

Tyto zasahují přímo do správné funkce nervového systému. Vezměte zeleninu, ovoce, ryby, maso a mléčné výrobky, budete dobří.

Jak vidíte, existuje několik klíčů, které vám pomohou zastavit opakované myšlenky. Nicméně, tam je předpokladem, aby uspěli: Vaše dobrá predispozice aplikovat je a dosáhnout úspěchu.

Obsedantní myšlenky omezují váš život Obsedantní myšlenky mohou skončit jako začarovaný kruh, který je velmi těžké opustit. Identifikace je prvním krokem, který jim čelí a odvádí je od našich životů. Přečtěte si více "