6 pozice jógy ke zlepšení trávení

Jóga je typem velmi zdravého a úplného tělesného cvičení, tak, aby nám to umožnilo získat velké výhody na fyzické i duševní úrovni. Chcete-li tento typ praxe uplatnit konkrétněji, ukážeme vám některé pozice jógy pro zlepšení trávení.

Vzhledem k velkému množství chemických prvků přítomných v potravinách, spolu s nesnášenlivostí, které trpí někteří lidé, a stresem ze dne na den, existuje značné riziko, že utrpíte těžké trávení.. S tímto typem cvičení jógy, můžeme pomoci našemu tělu udělat lepší trávení.

1. Postavení kočky a držení krávy

V první z těchto jógových pozic zlepšit trávení, začneme umístěním na všechny čtyři, na ruce a kolena, že se vyrovnáme s rameny a boky. Jakmile tuto pozici přijmeme, střídáme zakřivení hřbetu tak, abychom ji dali konvexně - poloha kočky - a konkávní - pozice krávy-.

Mezitím budeme během cvičení hluboce dýchat. Takže můžeme provádět masáž na vnitřních orgánech, protahování a stlačování střev, tak, aby epiteliální buňky zodpovědné za správné fungování střeva dostávaly více krve.

2. Postavení psa lícem dolů

Pro tuto pozici začneme v pozici na palubě, lícem dolů a roztažením paží a nohou s rameny a kyčlí.. Použijeme naše základní svaly, přivedeme naše boky zpět a nahoru. Kromě toho, abychom rozšířili záda, trochu ohneme kolena a natáhneme páteř a otevřeme ramena. V této pozici můžeme použít hluboké dechy, abychom přivedli vzduch do břicha, čímž se plocha pupku zvedla nahoru a dovnitř vyživovala střeva..

3. Poloha trojúhelníku

Začneme třetí z těchto pozic jógy, abychom zlepšili trávení vstáváním. Pak uděláme velký krok vpřed, natáhneme nohu, která zůstane za ní, a držíme ji rovnou. Dále otočíme nohu nohy dopředu o 45 ° ven.

Postupně nakloňte trup směrem k přední noze a položte ruku na holeně nebo na podlahu, zatímco druhou rukou natáhnete nahoru. Nakonec natáhněte hlavu a přiveďte kostrč na opačnou stranu. Jakmile dokončíte cvičení, začněte se postupně po sobě začleňovat a opakujte to s druhou nohou a směrem k druhé straně.

4. Prodloužené držení psa

Začneme tuto pozici umístěním na všech čtyřech, podobně jako pozice psa a krávy. Když držíte kyčle ve stejné poloze, zvedáme ruce dopředu a natažené ruce. Mezitím uvolníme hlavu tak, aby spočívala na zemi a gravitace se natáhla, aby protáhla oblast srdce. Stručně řečeno, Tato pozice je ideální pro protažení břicha a zmírnění možných žaludečních křečí způsobených špatným trávením těžkého a těžkého jídla.

Jóga pozice pro zlepšení trávení jsou vysoce doporučená praxe, která také pomáhá odstranit únavu z procesů trávení.

5. Postavení mostu

Abychom tento postoj jógy přijali, musíme stát na zádech a oblouknout zády, abychom stlačili zažívací orgány. Tímto způsobem je můžeme stimulovat a povzbudit k nim příchod krve. Takže můžeme vyloučit jakýkoliv typ únavy způsobené trávením.

Ploché nohy umístíme na podlahu co nejblíže hýždě, vydechujeme a tlačíme nohy a paže o podlahu, když se kolena posouvají dopředu. Bude dostačující s asi 10 hlubokými dechy, jak se postupně vrátíme do výchozí pozice.

6. Rotace v zádech

Umístění nás leží na zádech a zvedá pravou nohu z podlahy, zatímco koleno směřujeme k hrudníku, otočíme bok po krůčku, jak projíždíme pravou nohu přes levou, vše bez pohybu nebo otáčení trupu.

Také díky této pozici, pro hlubší úsek, položíme levou ruku na pravé koleno. V případě, že nepoužíváte levou paži k vyvíjení tlaku směrem dolů, roztažíme obě ruce na každou stranu těla. Pro toto držení těla je vhodné být zvláště uvolněný a udržet polohu těla několik vteřin při hlubokém dechu.

6 pozice jógy ke zklidnění bolesti zad V tomto článku se učíme některé z nejlepších pozic jógy, které zklidňují bolesti zad způsobené špatnými postoji a jinými onemocněními. Objevte je! Přečtěte si více "