7 potravin, které zvyšují paměť

Paměť je komplexní funkce, která závisí na více faktorech. Aby to bylo možné zachovat, je nejen dostačující, aby ho neustále vykonávala prostřednictvím intelektuálních činností, ale také aby měla dobrou emoční rovnováhu. Stres, deprese nebo hněv ji může silně ovlivnit.

Paměť je uložena v mozku, a proto je určena také fyzikálními a biochemickými prvky. Proto má výživa významný vliv na zvýšení a zachování paměti. Je to proto, že existují potravinové výrobky, které obsahují správné živiny ke stimulaci temporálních laloků, které jsou klíčové při skladování a manipulaci s pamětmi..

Existují potraviny, které zvyšují vaši paměť, proto je dobré je znát, vědět, jak jednají a především je zahrnout do stravy, aby je pravidelně konzumovali. Ze všech těchto potravin zdůrazníme jen některé.

Integrální produkty

Všechny obiloviny a celá jídla mají velmi příznivý vliv na paměť. Je to proto, že obsahují kyselinu listovou a vitamin B6. Obě složky stimulují mozek a posilují jej, protože podporují buněčnou práci. Výsledkem je lepší paměť.

Borůvky

Jsou součástí skupiny červených plodů a vynikají, protože mají vysokou koncentraci antokyaninů. Tento prvek pomáhá rozhodujícím způsobem oddálit stárnutí mozku. Jsou proto velmi indikovány při onemocněních, jako je demence nebo Alzheimerova choroba.

Toto ovoce je proto autentickým restaurátorem nervového systému a proto má pozoruhodný vliv na zachování paměti.

Matice

Kromě toho, že jsou velmi pestré a chutné, jsou ořechy také silným jídlem. Přispívají k organismu Omega 3 a Omega 6, Kromě několika vitamínů.

Zlepšete paměť, nezvyšujte hmotnost a můžete jíst téměř kdykoliv a kdekoli. To je důvod, proč jsou vynikající alternativou zahrnout do stravy.

Jablko

Jablko je obyčejné ovoce, které dává organismu mnoho výhod. Má složku zvanou quercetin, která chrání mozek před všemi druhy degenerativních poruch.

To je důvod, proč je to prvotřídní jídlo, které uchovává paměť neporušenou. Ale Je dobré ho jíst celý, protože dobrá část tohoto quercetin je ve skořápce jablka.

Celer

Celer dává výbornou chuť polévkám a krémům. Může být také užíván ve šťávě nebo jako přísada do salátu. Tato zelenina obsahuje luteolin, což je sloučenina, která pomáhá snižovat negativní účinky stárnutí. Proto také pomáhá zachovat dobrou paměť.

Kromě toho, tato zelenina snižuje produkci a uvolňování molekul, které mohou způsobit zánět mozku což má za následek ztrátu paměti.

Ryby

Ryby jsou jednou z nejdůležitějších potravin v každé zdravé stravě. Nejlepší na tom je, že si můžete vybrat ze široké škály druhů. Jde-li o výživu mozku, Nejlepší je rozhodnout se pro ryby, jako je pstruh, losos a sardinky.

Všichni z nich dělají velký nutriční přínos, zejména proto, že Mají vysoký obsah vitamínů B a Omega 3. Oni také mají jód a toto dělá je ideální držet mozek u sto procenta.

Zelenina vhodná pro paměť

Zelenina se obecně doporučuje v denní dietě. Nicméně, tam jsou některé zvláště prospěšné zachovat náš mozek v dobrém stavu, jako je brokolice, lilek, zelí a špenát.

Všechny obsahují lutein a kyselinu listovou. Toto vyživuje a chrání mozek před zhoršením způsobeným stárnutím a ke zlepšení duševní výkonnosti, mimo jiné.

Jaké je spojení mezi emocemi a jídlem? Příčinou problémů s krmením může být způsob, jakým je emoce vystavena. Objevte spojení mezi emocemi a jídlem. Přečtěte si více "