7 klíčů ke stárnutí se zdravím

Statistiky nám říkají, že počet lidí nad 100 roste. Můžeme si tedy položit následující otázku: co můžeme udělat, abychom dosáhli lepších podmínek ve více pokročilých věkových kategoriích? Stručně řečeno, Jaké jsou klíče ke stárnutí se zdravím?

Klíčem k zodpovězení této otázky jsou různé faktorygenetické dědictví každého jedince, životní zvyky, které přijímáme, a sociální prostředí, ve kterém žijeme.

Sedm klíčů ke stárnutí se zdravím

Dnes jsme mnohem déle než naši předci. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je naše délka života stále vyšší a přispívá k tomu: osobní zvyky, životní podmínky a pokrok v medicíně a farmakologii.

Význam genetiky

Mít dobré geny je rozhodujícím faktorem, pokud hovoříme o naší rezistenci vůči smluvním nemocem. Pokud v naší rodině není historie dědičných onemocnění a naši předkové zemřeli, když už byli starší, genetika bude hrát v naší přízni.

Dobrá genetická historie zvyšuje možnost delšího života, lepší kostní struktury, hladší kůže a dokonce větší emoční kontroly, která nás nutí chovat se určitým způsobem.

Ne všichni z nás stárnou stejnou rychlostí

Biologický věk se ne vždy shoduje s chronologickým. Například na schůzkách absolventů školy vidíme, jak plynul čas s některými z našich spolužáků..

Stárnutí je osobní zkušenost, která je ovlivněna vnějšími i vnitřními faktory, které ovlivňují náš způsob života a označují naše stárnutí. Výsledek se odráží v našem fyzickém vzhledu, ale také v našem emocionálním stavu.

Zdravá výživa a další nutriční potřeby

Krmení musí být zdravé a vyvážené. Pokud nám náš rodinný lékař „nedovolí“ nějaké jídlo, nejvhodnější je jíst různé potraviny, kde je čerstvé ovoce a zelenina, sacharidy: obiloviny, chléb, těstoviny nebo rýže (nejlepší integrál), mléčné výrobky a ryby. Méně tuku, sladkostí a průmyslového pečiva.

Tělesné cvičení Pohyb!

Nikdy není pozdě začít tělesné cvičení a vyhnout se sedavému životnímu stylu. Síla, flexibilita a rovnováha jsou to tři pilíře, na kterých naše zdraví stojí: pečováním o ně zdravějším způsobem zvyšujeme pravděpodobnost stárnutí.

Zvyk chůze, tance nebo praktického sportu nám pomáhá udržovat správnou tělesnou hmotnost, snižuje riziko onemocnění, jako je diabetes nebo hypertenze, posiluje sebeúctu a zvyšuje pocit osobní pohody..

Hygiena a fyzický vzhled

Přiměřená osobní hygiena je základem věku se zdravím. Hlavními cíli budou čištění a hydratace. Denní sprcha, péče o vlasy, ústní hygiena a vzhled našeho šatníku přímo ovlivňují osobní image.

Péče o fyzický vzhled zvyšuje sebevědomí a posiluje postoj k vlastní péči. Nezapomínejme, že obrázek, který ostatním ukazujeme, je náš průvodní dopis.

Společenský život Venku!

Odchod do důchodu, odchod dětí nebo smrt přátel nebo rodinných příslušníků může vzniknout život osamělý a v mnoha případech způsobuje sociální izolaci.

Zůstaňte aktivní, zaregistrujte se na kurzy nebo workshopy, patříte do asociace nebo jít do centra setkání, poskytuje pohodu, zlepšuje sebeúctu a pomáhá nám ve věku se zdravím.

Duševní činnost

Praxe číselné hry, křížovky, test paměti atd.. jsou to jednoduché techniky, které nám pomáhají cvičit a nasměrovat náš mozek. Neklid pokračovat v učení, vykonávat intelektuální aktivity nebo být povzbuzen k tomu, aby zažil nové úspěchy, vede k tomu, že naše duševní schopnosti jsou udržovány až do velmi pokročilých věků..

Nějak, abychom udrželi naše kognitivní schopnosti v dobrém stavu, musíme je vykonávat jako by byl ošetřen sval.

"Stárnutí je jako lezení na velkou horu, zatímco síly rostou, zmenšují se, ale pohled je volnější, pohled širší a klidnější".

-Ingmar Bergman-

Není litovat, že stárnou, je to privilegium, které je mnohým popíráno, nelitujte, že stárnete, protože naplnění let je nejlepším darem života. Privilegium, díky kterému se můžeme i nadále těšit z toho, co chceme.