8 mýtů o všímavosti

Všímavost nám umožňuje uvědomit si naše pohyby, pocity a reakce. Všechny tyto aspekty jsou klíčové v našem životě a ve zkušenostech současnosti. Proto je velmi užitečné uvést ho do praxe, vystoupit z toho autopilota, se kterým jsme pracovali na dobrou část dne.

Na druhou stranu, všímavost se stala jakýmsi způsobem nebo receptem na všechno. Nicméně, jeho původy nejsou mnohem méně aktuální, ve srovnání s tím, co si někteří myslí. Tak jako tenhle špatný nápad, existuje řada předpojatých pojmů, které brání mnoha lidem užívat si svých výhod. Dále vám řekneme 8 mýtů o všímavosti.

Nejenže je všímavost

Tato technika je běžně používána odkazovat se na to praxe založená na meditaci a dechová cvičení, která hledá plnou pozornost. Váš cíl, to se říká, je ovládat nepoddajné myšlenky a soustředit mysl. Tato jednoduchost však neobsahuje tak jednoduché pozadí. Jdeme-li hlouběji, uvědomíme si, že všímavost je mnohem více.

Pochází z tibetského slova "drenpa", které se překládá jako "pamatuj", "zadržuj" nebo "sbírej". Proto nespočívá výhradně v pozorování naší mysli, ale v naučit se žít přítomnost zlepšující kvalitu našich myšlenek. A soustředění se na "tu a teď" je jen prostředkem k jeho dosažení. Nesnažíme se vylepšit náš útlum na základě hodin a hodin praxe na tenisovém kurtu? Proč ne učit potom naše vědomí, aby bylo účinnější prostřednictvím školení?

Všímavost není psychologická terapie

Meditace ani všímavost nejsou psychologické terapie. V žádném případě nenahrazují psychologickou nebo farmakologickou léčbu. Proto, pokud jste byli diagnostikováni s problémem nebo poruchou duševního zdraví, vždy jděte na odborníka a pokyny naplánované v intervenci.

Relaxační a koncentrační cvičení mohou sloužit jako doplněk těchto terapií, ale ne jako alternativy. Stejně tak je nesprávné domnívat se, že mají „terapeutické účinky“.. Mohli bychom mluvit více o „regulačních účincích“, protože nesnižují, ale doplňují další nástroje a podpůrné techniky.

Je třeba dát mysl do bílé, abyste meditovali

Jedním z velkých mýtů o všímavosti je myšlenka nechat mysl prázdnou, aby ji praktikovala. Nic není dále od reality. Ve skutečnosti, co by nemělo být děláno, je dát to prázdné, ale nasměrovat ho tam, kam chceme. Dominujte to Jinak řečeno, je to o tom, abychom byli vedeni námi a ne vnějšími podněty.

Náš mozek je určen k přemýšlení. Čím více se snažíme odvrátit negativní myšlenky, tím intenzivnější se stanou. Blok je sloveso, které je proti filozofii těch, kdo praktikují všímavost. Naopak, to, co navrhují, je to, že všechno proudí a osvobozuje každou myšlenku.

"Když se zmenší turbulence rozptýlení a naše mysl se uklidní, přirozeně v nás vzniká hluboký pocit štěstí a spokojenosti, který nám přirozeně pomáhá vyrovnat se s hlukem každodenního života"

-Pojď Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

Radost a pozitivismus pocházejí od vás

To je další z velkých mýtů o všímavosti. Tato praxe spočívá v tom, že se naučíme žít přítomnost co nejlépe. Není však synonymem ani radosti, ani pozitivismu. Tím, že tyto cvičení, nebudete mít neustálý úsměv na tváři nebo naučit se vidět všechno růžové. Abyste toho dosáhli, musíte přijmout okamžiky, které přijdou. A to záleží jen na vás.

Jisté je, že vaše praxe dělá z těchto okamžiků intenzivnější život. Dobré i špatné. Zvyšte způsob, jakým cítíte přítomnost a pomozte vám řídit a spravovat své emoce. Pomáhá vám nedělat hodnotné úsudky a být objektivnější ve vašem každodenním životě.

Zvyk nedělá mnicha

Odborníci říkají, že za 21 dní může kdokoliv změnit zvyk nebo začlenit do svého každodenního života novou rutinu. Bohužel se to nestává s vědomím. Na druhé straně, není nutné ji praktikovat každý den nebo každý týden, protože její přínosy jsou okamžité.

Pokud to uděláte jednou za rok, všimnete si stejných výsledků, jako byste to udělali dvakrát denně. Potřebuješ jen svou vůli. Samozřejmě musíte znát techniku, jak jej dokončit, protože se nejedná o odchod do odloučeného místa a dýchání..

Netrvá dlouho, dává kvalitu života

Další z velkých mýtů o všímavosti je snadnější vyhnat: nedostatek času. Tam je, tam je, ale existuje také mnoho výmluv. Určitě si více času, než si pomyslíte, proč to neuděláte, než abyste si to sami procvičili.

Stačí 10 nebo 15 minut a chcete se zaměřit na svou pozornost. Můžete číst, vařit, chodit ... Ale ano, to je stále zaměřeno na moment, přítomnost. Pokud to uděláš nepřetržitě, uvidíš, že po sobě si medituješ, aniž bys si to sotva uvědomoval. Tělo o to žádá.

Není to způsob, jak se vyhnout realitě

Mnozí věří, že tato meditační technika se vás snaží izolovat od vašeho života, vyhnout se vám stresu každodenního života. Je to naprosto špatné. To, co hledáte, je, že přemýšlíte a najdete původní příčinu tohoto stresu. Díky plné koncentraci ji budete moci pozorovat a uvědomit.

Proto se nesnažte dostat do bubliny a uniknout z reality, ale právě naopak: pokuste se dát svému problému světlo a zaměřte na něj veškerou pozornost..

Nudí se?

Je to nepochybně další mýtus o všímavosti. Neexistuje žádný způsob výchozí přístupu k této technice. Jednou z jeho velkých výhod je fakt, že nevytváří žádné očekávání. Nese vás, abyste se objevili sami?

Možná bychom měli mluvit víc než nudu strachu. Hrůza objevit to, co vidíme jen tehdy, když jsme schopni se podívat dovnitř. Neznámý nás děsí. Ale pokud je to o tom, co by mohlo způsobit bolest v určitém okamžiku našeho života. Udělejte si radost ze sebe-osvobození tím, že ho necháte.

Všímavost pro náš každodenní den Řešení tohoto pocitu rychlosti, který doprovází naše dny, můžeme najít v praxi všímavosti. Přečtěte si více "