Nyní je čas, jak se o sebe postarat

Někdy jsme tak zaneprázdněni, že se zapomínáme postarat se o jediného člověka, který nás bude provázet všemi našimi životy. Možná myslet na svůj vlastní blahobyt a umístit se jako priorita do svého seznamu denních „povinností“, který zní pro tebe sobecky ... ale to není. Ve skutečnosti je jednou z nejdůležitějších investic, kterou můžete investovat, investovat do sebe, svého zdraví, svých potřeb a své pohody. Kromě toho je nezbytné vědět, jak se o sebe postarat, abyste se mohli postarat o ostatní. Protože pokud se o sebe dobře postaráme, můžeme se ostatním podrobit úplně a úplně.

Věnování hodin dne starat se o druhé je iniciativa, která se rodí z nejskvělejší a hluboké náklonnosti, ale když je tato situace konstantní, trvá emocionální úroveň. Navíc, pokud člověk věnuje velkou část svého života péči o druhé, buď na praktické úrovni (dělá věci pro druhé) nebo sentimentálně (dává emocionální podporu), přestává se starat o sebe a může dokonce zapomenout, jak Udělej to Proto v tomto článku budeme hovořit o tom, jak se o sebe postarat, protože je to základní schopnost mít dobré psychické a emocionální zdraví.

"Neexistuje větší spokojenost, než se ohlédnout zpět a uvědomit si, že se člověk rozrostl v sebeovládání, diskrétnost, velkorysost a nesobecké akce".

-Ella Wheelerová Wilcoxová-

Proč se starat o sebe je úkol, který může být velmi obtížný?

Protože lidé mnohokrát jednají, pohybují se a rozhodují podle toho, co jiní potřebují nebo říkají, nezajímají se svých potřeb a zapomínají na ně. Chci říct, stejně jako když přestaneme dělat činnost, ztrácíme praxi a lehkost a dokonce zapomínáme, jak moc se nám to líbilo, když přestaneme poslouchat a starat se o sebe, zapomínáme, jak to udělat. Tato situace je zvláště pozorována u lidí, kteří tráví mnoho let péčí o své děti nebo člena rodiny a když přestanou dělat tak, že jsou depresivní, pociťují úzkost a nechápou, co se s nimi děje nebo proč se cítí takhle.

Lidé, kteří nevědí, jak se o sebe postarat, chodí do terapie a vysvětlují, že mají pocit, že jsou ztraceni, Cítí se bezcílně, zablokováni a neschopni dělat nic jiného, ​​než se dostat ze situace, ve které se ocitnou. Ve všech těchto případech se stává, že nastal čas „postarat se o sebe“ a nevědí, jak to udělat. Čelí úkolu, který je téměř nemožný, podivný a ne, že by věděli, kde začít.

"Existuje jen malá část vesmíru, o které budete s jistotou vědět, že ji lze vylepšit, a ta část je vy".

-Aldous Huxley-

Jak se o sebe postarat? Zde máte 7 praktických nápadů

Myslíte si, že pokud jste v pořádku, všechny potíže, které vás obklopují, budou lépe překonány. Kromě toho musíte přijmout, že tento úkol závisí na vás. To znamená, že pokud máte partnera, přátele, rodinu nebo děti, je to skvělé, když se starají o vaši pohodu (a způsobem, jakým by měli „dělat“), ale Nemusíte čekat, až se lidé kolem vás postarají o vás, je to úkol, který musíte provést z vlastního podnětu. Pro toto vše je zde 7 praktických nápadů.

1. Uspořádejte své prostředí, které představuje to nejlepší z vás

Údržba vašeho domova, místnosti, pracovního prostředí a fyzického prostředí s objednávkou představuje krok vpřed v péči o sebe. Místo, kde budete muset pozvat pobyt a ne let. Nepořádek, vzácné světlo a nedostatek tepla nás činí nepohodlnými a to, pokud ho máme každý den, zvyšuje všeobecné psychické nepohodlí.

2. Najít den relaxace každý den

Máme životní styl, ve kterém "nikdy nemáme čas." Částečně je to pravda, ale Čas je zdroj, který je "odstraněn" z jednoho místa a "dal" do jiného. Se kterým se o sebe postaráte, je důležité se dívat, i když je každý den 10 minut relaxace a odpojení, vychutnejte si kávu nebo čaj, sledujte novinky nebo sociální sítě na svém mobilním telefonu, aniž byste se o ně starali. Tento okamžik relaxace může být ráno, odpoledne nebo v noci, nezáleží na tom, v jaké časové zóně je, ale musí existovat ano nebo ano.

3. Zahrnout smích do své rutiny

Použijte to, co vás rozesměje: seriál, filmy, rozhlasový program nebo monology, bez ohledu na to, co to je ... tak dlouho, dokud vás to spojí s vaším smyslem pro humor. Dopad hledání smíchu každý den je velmi pozitivní a ukazuje to v náladě. Buďte aktivní a přiblížte se tomu, co vás rozesmívá; podívejte se na to, nečekejte, až to klepne na vaše dveře.

4. Drž se dál od lidí a negativních emocí

Odstup od toho, co bolí, je základním krokem k péči o sebe. Pokud udržujete toxické vztahy nebo máte ve svém kruhu blíže k lidem, kteří přenášejí negativitu, musíte označit vzdálenost a nastavit limity. Je velmi těžké se o sebe postarat, pokud se obklopujeme lidmi, kteří se věnují vyhazování našeho úsilí o dosažení blahobytu..

5. Kultivujte své osobní vztahy, věnujte jim čas a udělejte jim to cenné

Jakmile budete mít výrazné limity v toxických vztazích a vy jste se odklonili od negativních emocí (když jste je slyšeli dříve a nebrali jste je systémem), můžete se věnovat kultivaci vztahů, díky kterým se budete cítit dobře. Věnujte čas, zůstaňte s přáteli, domluvte si schůzku se svým partnerem nebo navštivte rodinu, kterou chcete vidět. Investice čas v těchto vztazích se budete cítit podporováni a emocionálně postaráno.

6. Udělejte si fyzické cvičení a pokud nemáte čas ... hledejte moment!

Ukázalo se, že tělesné cvičení je jedním z nejlepších nástrojů, které nám pomáhají obnovit psychickou rovnováhu a zlepšit náladu. Kromě toho, že budete mít prospěch na psychologické úrovni, cvičení zlepší vaše sebeúcta, budete se cítit a budete se cítit lépe, čímž se vytvoří injekce pozitivních emocí.. Zavázat se dodržovat týdenní rutinní cvičení, změny si všimnete okamžitě.

7. Poslechněte si své potřeby jako osobu

Zaprvé, spojte se s vašimi potřebami, poslouchejte, co chcete říci nebo udělejte, a buďte věrní sobě, bude to jeden z nejlepších způsobů, jak se o vás postarat. Odstraňování vašich potřeb a vždy upřednostňování blahobytu druhých může být v tuto chvíli nejjednodušší věcí, ale z dlouhodobého hlediska to bude trvat vaše daň. Je to o tom, že budete mít čas přemýšlet o tom, jak se cítíte, co chcete, co je pro vás důležité a jak můžete tyto aspekty uspokojit.

Konečně, pamatujte si, že péče o sebe může být obtížný úkol a možná ani nevíte, jak začít. Nenechte se odradit, prakticky vše, co děláme nejméně 21 dní, se stává zvykem; proto si můžete nastavit cíl, abyste si během příštích 21 dnů osvojili návyk péče o sebe tím, že budete následovat 7 praktických nápadů: nebudete litovat!

Dnes jsem přestal činit ostatní zodpovědnými za mé blaho, způsobil, že jiní odpovědní za mé blaho dlouhodobě způsobili utrpení a zklamání, aby se stali každodenním chlebem. Přečtěte si více "