Naučte se říci ne

V životě se musíme naučit porozumět a občas se přizpůsobit ostatním. Každý z nás musí být schopen být flexibilní. Existují však lidé, kteří z různých důvodů (jako je nedostatek sebeúcty a pocit, že pokud nesplní očekávání druhých, nebudou milováni), přinášejí tolik, že nakonec skončí. Většina z nich se stane, že ne.

I když se doporučuje poskytnout naši pomoc a být velkorysý vůči ostatním, poskytuje nám také mnoho výhod je důležité upřednostňovat a hledat sami sebe. To znamená, že je dobré být flexibilní, ale ne omezit se na sebe, abychom vždy potěšili ostatní a dávali je nad naše přání..

Jaké jsou důsledky toho, že nevíte, jak říci ne včas?

Když nestanovíme limity, nerešpektujeme se sami. Je to, jako bychom byli neviditelní sami pro sebe a zbytek lidí se mohl rozhodnout pro nás. Ve skutečnosti se naše sebeúcta zmenšuje a často přistupujeme k hlubokým pocitům vnitřní osamělosti a neúspěchu.

Nízká sebeúcta

Tím, že se těšíme na ostatní a nečiníme to, co opravdu chceme, cítíme se špatně. Ve skutečnosti, věříme, že nestojíme za nic, že ​​nemáme kvality ani žádný potenciální typ. Trochu po sobě se snižuje sebevědomí.

Pocit vnitřní osamělosti

Když vždy děláme všechno pro druhé, když s nimi nejsme upřímní nebo s námi o tom, co chceme a nechceme, nakonec máme pocit vnitřní osamělosti, která nás hluboce zarmoucuje. Myslíme si, že nás nikdo opravdu nemiluje za to, kdo jsme, ale za to, co děláme. Ve skutečnosti s naším chováním k tomu přispíváme, protože jak nás skutečně znají, pokud se budeme věnovat pouze tomu, co chtějí jiní, nebo co si myslíme, že chtějí??

"Nejdůležitější věc, kterou jsem se dozvěděl po 40 letech, bylo říct ne, když to není".

                                                                                                                  -Gabriel Garcia Márquez-

Pocit selhání

Dělat to, co ostatní požadují, má cenu: vzdát se svých přání a tužeb. To nás vede k neustálému prožívání pocitu neúspěchu pro to, co mohlo být, ale nebylo, pro hromadění rozbitých snů a ztracených iluzí. Proto se musíme vyvarovat lámání tím, že budeme flexibilní.

Jak se naučit říkat ne

Říkání není nutné se starat o sebe a stanovit limity, praktikovat sebe-lásku a začít si vážit sebe samého. Ačkoliv nás to stojí, neměli bychom nechat čas, abychom se vyjádřili. Následující klíče vám mohou pomoci.

Ztratit strach z kritiky

Nikdo nebude souhlasit se vším, co děláte nebo řeknete. Jakmile se to přizpůsobíte, ztratíte strach z přijetí a budete se cítit svobodněji. Čelit strachu z kritiky a být sám sebou. Vše, co vám ostatní říkají, jsou jen názory.

"Jeden je vystaven kritice vůči chřipce".

                                                                                                                      -Friedrich Dürrenmatt-

Vizualizujte se v různých situacích

Pokud víte, že to bude stát vás říct ne, představit si v situaci, ve které uvidíte brzy. Pokud víte, že se vás na něco zeptají, zeptejte se sami sebe, například, jak budete reagovat? Co se budeš hádat? Jakmile budete trénovat, co se může stát, budete se cítit mnohem uvolněněji. Mějte však na paměti, že okolnosti se nestanou vždy tak, jak si představujete.

Nedávají mnoho vysvětlení

Není nutné, abyste se ospravedlňovali, když řeknete ne. Vysvětlete, co je spravedlivé, čestné a zdvořilé. Jednoduchý "opravdu se necítím, že je to" je víc než dost.

Mnohokrát jsme ohromeni tolika myšlenkami. "A teď, co vám řeknu", "co vymlouvám, vymýšlím", "ale jak mohu říci ne". Začínáme kolem a kolem těchto myšlenek, jako bychom byli myš na kole.

Nicméně, na toto téma nemusíte tolik přemýšlet. Uveďte příslušná vysvětlení a to je vše. Dává příliš mnoho otočí na téma, vše, co děláte, je vytvořit úzkost, že jediný, který bolí, je sám.

Začněte tě milovat

Chceme-li potěšit ostatní tolik a po celou dobu, děláme věci, které se na nás často neříkají. Naučte se milovat sami sebe, dělat to, co chcete, neudělit tolik prostoru ostatním a tak málo vám. Proč se tolik staráš o zbytek a staráš se o sebe tak málo??

Nevystavujte se vždy tak snadno

Pokud se vždy ukážeš, že jsi příliš přístupný, nepřispíváš k tomu, aby tě viděli jako "toho, kdo je tam vždycky". K tomu musíte odmítnout návrhy, které nechcete, nebo jednoduše varovat, že nemáte čas. Dokonce i někdy slouží k tomu, aby to bylo bezradné. Aniž by museli něco říkat ostatním, uvědomí si, že také víš, jak říci ne.

Naučte se milovat sami sebe bez nutnosti souhlasu každého

Kdokoli jsi a co děláš, musíte se naučit, že nebudete jako každý. Jakmile se na to zamyslíte a nainstalujete tuto víru do své mysli, budete se cítit více uleveni a nedávat tolik důležitosti tomu, co ostatní říkají.

Jak slavné rčení jde, "Dobře chápaná dobročinnost začíná u sebe". Nezapomeňte na to, protože jste nejdůležitější věc, a pokud se nemilujete a staráte se o sebe, nikdo to pro vás neudělá.

5 klíčů k asertivitě Klíčem k asertivitě musí být zásadně sebepřijetí, sebeúcta a cesta, která se projevuje v respektu.