Naučte se říkat, co si opravdu myslíte

Asertivita je komunikační strategie založená na říkání věcí bez napadení nebo potlačování vůle druhé, hájící vlastní touhy a názory. Ale říkat, co si opravdu myslíte, dávat si hodnotu a bez "šlápnutí" na druhé straně není vždy snadný úkol. Je však nezbytné navázat zdravé vztahy a také být šťastný, když projevíte své přesvědčení a hájíte svá práva.

Asertivita je formou vědomého, přímého a vyváženého projevu, jehož cílem je bránit své myšlenky, touhy a pocity bez poškození nebo urážky druhé. K tomu je nutné mít sebevědomí a sebeovládání, stejně jako se vyhnout tomu, aby se unesli emocemi.

V tomto článku vám řekneme klíče, abyste řekli, co opravdu chcete říct asertivně, respektujte ostatní a udělejte si respekt. Při mnoha příležitostech, Říká, co si opravdu myslíte, že ušetří mnoho problémů, zejména pokud jde o říkat "ne". Pokud to řeknete správně, nebudete ji muset opakovat a ostatní vás budou více respektovat.

Časté chyby v komunikaci: Co byste neměli dělat

Pokud chcete být asertivní, měli byste se těmto chybám vyhnout v komunikaci s ostatními. Tyto tři body výrazně ztěžují komunikaci s ostatními:

•  Neříkej "Mám pocit,", jako by to bylo prohlášení vašich pocitů nebo potvrzení o sobě. Příklad: Mám pocit, že jste mizerný posluchač, když mě přerušujete, když mluvím.
• Neobviňujte ostatní tím, že hádáte, co si myslíte, že chce dělat. Příklad: Mám pocit, že chcete začít bojovat.
• Neinterpretujte chování druhého. Příklad: Myslím, že jste mě včera nezavolali, protože už nemáte zájem.

Klíče k asertivitě: Co byste měli dělat

K překonání předchozích chyb a udržení zdravých vztahů, vyhnutí se nesprávným výkladům, jsou následující klíče velmi užitečné, když se můžete naučit říkat, co si myslíte, a tak, aby ostatní věděli, co chcete říct..

• Mluv v první osobě tolikrát, kolikrát je to možné. Druhý nedostane defenzivní a udrží pozornost tomu, aby viděl, co musí udělat, aby se změnil bez pocitu napadení. Klíčem je popis vlastních pocitů a proč byly rozpoutány. Příklad: Bolí mě, že ses mě nezeptal, jak ten den odešel.
• Popište, proč se cítíte tímto způsobem, co je příčinou vaší nálady. Nejde o obvinění, ale o vysvětlení, co se s vámi stane, když se něco stane jasně a bez vzniku chybných výkladů. Příklady: "Mám strach, když budete křičet", "Jsem smutný, že neřeknete nic, když vám řeknu své problémy" ...
• Zeptejte se, co potřebujete k vyřešení problému. Aniž byste se ptali na to, co chcete, vyjadřujete pouze své pocity, ale neudělujete ostatním klíče ke zlepšení situace. Předpokládat, že druhá ví, co má dělat, je špatný zvyk. Zdůrazněte, co cítíte a co může udělat druhý, aby vám pomohl nebo zlepšil vás. Příklad: "Bolí mě, že jsi se mě nezeptal, jak ten den odešel." Cítím se lépe, když se o mě staráš. “...

ABC Asertivity: Struktura asertivních frází

Profesor Craig Malkin z Harvardské univerzity navrhl jednoduchou komunikační strukturu:Cítím A (pocit), když děláte B (akci). Cítila bych se lépe, kdyby C (požadavek).

Zdá se to snadné, i když to trvá trochu času, než to udělá automaticky. Dobrou zprávou je, že to funguje. Jediné, co potřebujete, je praktikovat takovou asertivitu, pokud jde o to, že věci jsou každodenním chováním.

Nepovažujte za prioritu osobu, která se k vám chová jako k volbě, ale nepovažujte ji za prioritu těch, kteří vás považují za možnost, protože obvykle udržujeme naději, že se sobectví změní na vzájemnost. Přečtěte si více "