Naučit se řídit emoce

Mohou být emoce řízeny? Jsem přesvědčen: můžete. Nejen to, ale když jsme schopni je zvládnout, naše možnosti rostou okamžitě, a to jak osobně, tak profesionálně..

Je důležité vědět, jak reagujeme na podněty, které nás obklopují. Stejně jako je známo, jak kalibrovat a kontrolovat množství emocionální reakce, která nás zajímá. Tyto aspekty nám pomohou neztrácet naše síly a energie nedostatečným a zbytečným způsobem.

Co je to za to, jak se zlobí na cizince s cizincem?? Je to více než pravděpodobné, že ho v životě znovu neuvidím. Jediné, co dělám, je tím, že trávím cennou energii neproduktivně. Energie, která by mohla směřovat k mnohem uspokojivějším aktivitám. Protože tento pocit znechucení bude prodloužen v čase mnohem víc, než by bylo rozumné.

"Emocionálně inteligentní člověk má dovednosti ve čtyřech oblastech: identifikace emocí, emoce, porozumění emocí a regulace emocí.

-John Mayer-

Vědět zvládat emoce

Obávám se, že dobrý počet lidí si myslí, že emoce nejsou kontrolovatelné ani zvládnutelné, že se něco objeví a zaplaví nás. Cítíme strach nebo lásku a nevíme jak, proč a co je ještě horší, nepovažujeme možnost pochopení a řízení těchto pocitů.

Do tohoto tématu se nezabýváme, a výsledkem je, že nebereme dost času na to, abychom znali různé emoce a jak je ovlivňují.

Z tohoto důvodu se tolikrát pleteme pocity. Je snadné si myslet, že někdo je naštvaný, když opravdu má strach. Není to banální skutečnost, naopak špatné vnímání emocí vyvolává zmatek, který může mít v našich mezilidských vztazích vážné následky..

"Emoce vás mohou nechat na silnici nebo vás nechat na silnici."

-Mavis Mazhura-

Ale, Abychom mohli rozlišovat pocity, musíme je nejprve poznat a identifikovat v sobě. Je to první zásadní krok k tomu, abychom mohli dělat totéž v jiných a podniknout další krok, kterým je naučit se efektivně řídit vlastní emoce ...

Fáze identifikace a řízení emocí

Je nutné pojmenovat ty emoce, které cítíme v daném okamžiku. Je zásadní zastavit, abychom v přesně chvíli zjistili, co cítíme, abychom odpověděli na otázku: Co přesně cítím? Hněv, hněv, odpor ...? A musíte to udělat z upřímnosti.

Protože první fází, která bude schopna zvládnout emoce, bude její identifikace.Je snadné rozpoznat emoce, vidíme je v jiných. To, co je činí složitými, je skutečnost, že se často vyrábí současně několik. Mohli bychom říci: "Cítím se nešťastná", ale co tím vlastně myslíte? Jste: smutný, rozzlobený, stydlivý, žárlivý, cítíte se provinile ...? Který reaguje na váš pocit?

Pak přichází nevyhnutelný a nezbytný druhý krok. Pouze když identifikujete tyto emoce, můžete o tom prohloubit, analyzovat a činit rozhodnutí. Oddělení a identifikace emocí mi umožňuje vědět, co cítím, naučit se lépe sebe sama a na základě tohoto základu efektivněji čelit svým výzvám. Stručně řečeno, efektivně řídit emoce.

"Pokud nechcete ovládat své emocionální dovednosti, pokud si nejste vědomi sebe, pokud nejste schopni kontrolovat své stresující emoce, pokud nemůžete mít empatii a efektivní vztahy, pak bez ohledu na to, jak jste chytrý, nebudete se dostat daleko." "

-Daniel Goleman-

Kdybychom se od dětství učili rozpoznávat a zvládat emoce, život by byl snazší. Kdybychom nebyli šťastní, kdyby nás učili jako děti, je čas začít.

Vyjadřování negativních emocí inteligentně vyhrává ve zdraví Vyjádření negativních emocí čas od času neztrácí mysl. Protože je rozzlobený a říká: "dost, přijel jsem tak daleko", je také zdravý. Přečtěte si více "