Self-hypnóza pro každodenní život se učí programovat vaše podvědomí

Sebehypnóza nám dává velmi užitečný psychologický nástroj, který podporuje změny chování. Může nám také pomoci kontrolovat tok negativních myšlenek, vytvářet lepší náladu a dokonce se zaměřit na určité cíle. Stojíme před strategií, která stojí za to vědět a dokonce ji využít i ve dne na den.

Když mluvíme o hypnóze, je běžné, že se okamžik objevuje nedefinovatelná směs uprostřed mezi fascinací a skepticismem. K dispozici máme nespočet knih a děl, které nadále prohlubují jejich užitečnost a také omezení této terapeutické techniky. Tudíž k otázce, zda hypnóza skutečně funguje, lze odpovědět, že stejně jako u jakéhokoli druhu terapie existují lidé, u nichž nedochází ke změnám, a pacienti, kteří nepochybně zažívají velký přínos..

"Vědomá mysl může být přirovnána k fontáně hrající na slunci a padající zpět do velkého podzemního bazénu podvědomí, na kterém spočívá".

-Sigmund Freud-

Máme-li zájem o fungování lidské mysli a jejích záhad, fascinuje nás hypnóza. Dnes je obzvláště účinný při léčbě závislostí, což je bezesporu jeden z nejběžnějších nástrojů, jak přestat kouřit. Také v posledních letech existuje mnoho lidí, kteří již používají self-hypnózy s velmi jasným účelem: naprogramovat podvědomí vytvářet změny a orientovat se na úspěch, směrem k cíli.

Podívejme se na další údaje níže.

Co je vlastní hypnóza?

To se nám často stává. Když cestujeme metrem, vlakem nebo autobusem, necháváme oči viset na místě v okně a naše mysl uniká. Nepůjdeme nikam, ale zůstáváme v podzemí naší mysli po dlouhou dobu. Brzy, když jsme dorazili na naši zastávku, probudili jsme se zmateně. Je to, jako bychom právě vyšli z transu.

Hypnóza má mnoho podobností s tímto stavem. Odpojuje se od reality a sestupuje do suterénu naší mysli. A co děláme v těchto chvílích, může mít velký vliv na náš život. Můžeme činit rozhodnutí, objasňovat priority, soustředit touhy a dokonce zlepšovat náladu. Několikrát denně se rozloučíme, aniž bychom si to uvědomovali.

Na druhou stranu, zvědavý aspekt, ve kterém nemáme příliš mnoho, je v následujícím textu. Mnohé z věcí, které děláme vědomě, jsou řízeny naším nevědomím. Náš vkus, způsob, jakým reagujeme na určité okolnosti, naše sklony atd. jsou to produkty tohoto podvědomého substrátu, ve kterém jsou obsaženy naše minulé zkušenosti, naše vlastní osobnost, naše instinkty a automatismy, které organizují velkou část toho, co děláme v našich dnech.

Proto, self-hypnóza má účel předpokládat větší kontrolu nad naším unconscious vesmírem programovat to. Snažíme se přeorientovat tento nevědomý scénář tak, aby nám umožnil generovat změny chování. Podívejme se, jak toho dosáhnout.

Techniky praktikování vlastní hypnózy

Pro některé lidi nejlepší volba, pokud jde o nácvik správné hypnózy bude nepochybně vyškoleni s dobrým profesionálem. V případě, že nemáte čas, přístup nebo ekonomické zdroje k získání tohoto zajímavého školení, můžeme tyto strategie využít. Klíčem k tomu je být vytrvalý, ochotný a praktikovat tato cvičení denně.

Displej

Pro praktikování vlastní hypnózy můžeme mít náš referenční podnět: světlo lampy, talíře, křišťálu nebo dokonce stádium vytvořené naší představivostí. Musí to být duševní útočiště nebo vizuální bod, z něhož se můžeme dostat dovnitř, k naší mysli. To, co budeme dělat na prvním místě, je podívat se na tento podnět a relaxovat. Z fyzických pocitů přejdeme k duševním pocitům, k relaxaci, klidu, rovnováze.

Jakmile dosáhneme této hluboké relaxace, zopakujeme řadu pozitivních výroků. Zahájíme interní dialog, ve kterém budeme verbovat to, čeho chceme dosáhnout. Například: "Přestanu se bát mluvit na veřejnosti", "budu klást menší důraz", "najdu dobrého partnera" ... atd..

Fixace

Sebehypnózy lze dosáhnout také pohledem na bod, který je nad našimi očima. Postačí v tomto bodě dát pozor, aby se po malých krocích vytvořilo malé rozostření. Tak se ponoříme do uvolněného transu, kde se soustředíme na dýchání.

Jakmile tam opět začneme s deklarací pozitivních cílů: Dostanu, chci co, já dosáhnu, jsem zaměřena na ...

Dýchání

Další jednoduchou strategií upřednostnění vlastní hypnózy je kontrola našeho dýchání. Za tímto účelem:

• Budeme hledat klidné místo. Bude to scénář, který budeme vždy používat k upřednostnění vlastní hypnózy. Naše mysl musí spojovat tuto pohovku, koutek terasy, místnost atd. jako takové útočiště, kde se naše mysl může uvolnit, aby sestoupila do podvědomí.
• Jakmile vybereme místo, začneme kontrolovat naše dýchání pomocí následujících pokynů: inspirovat, udržet, vydechovat, prázdné.
• Ideální je opakovat tento cyklus mezi 5 a 6 krát. Dále budeme zavěšeni v tomto uvolňujícím vakuu, v tom, že nic plného možností, kde mluvit s naším podvědomím a programovat. Opět budeme označovat naše cíle, naše přání (vždy pozitivní).

Na závěr je velmi možné, že tyto jednoduché techniky nám připomínají jednoduché relaxační strategie, které jsou v meditaci tak běžné. Jedním z účelů self-hypnózy, více ke generování odpočinku nebo lepší pozornosti v tu a teď, je změna chování, myšlenek a nálad.

Účelem self-hypnózy jako terapeutického nástroje je nahradit negativní tvrzení pozitivnějšími. Více než relaxační cvičení je cvičení a jako takové bychom měli opakovat tato cvičení mezi čtyřikrát až pětkrát denně po dobu 5 minut. Musíme být konstantní a direktivní. Nikdo nezmění styl svých podvědomých myšlenek ze dne na den; musíme být vytrvalí a důvěryhodní v sílu naší mysli.

Změny přijdou dříve, než si myslíme.

Chybné přesvědčení o klinické hypnóze Klinická hypnóza je obklopena mýty, které zdiskreditují tento užitečný a účinný nástroj, ve kterém bylo mnoho terapeutů vyškoleno. Přečtěte si více "