Autofobie, strach ze sebe

Pro většinu z nás izolace vyvolává určitý strach a dokonce závrať. To, jak čelit samotě a dívat se na sebe, není obvykle snadné. Můžeme se vyrovnat, pokud jsme napojeni na sebe. Nicméně, Tam je ještě hrozivější strach z osamělosti nebo zážitek bytí sám známý jako autofobie. Každý člověk to může zažít jinak; nicméně, to je charakterizováno velkým nepohodlím když, kdo trpí to, není ve společnosti druhých.

Ačkoli to není jedna z nejčastějších poruch, autofobie ovlivňuje všechny druhy lidí. Bez ohledu na věk, pohlaví nebo sociální kontext. Stále více lidí projevuje velký strach, že nebudou doprovázeni. V tomto článku zjistíme, jaké jsou hlavní příčiny tohoto problému a jak s ním bojovat.

Proč dochází k autofobii??

V době, kdy trávíme více času izolovaného od ostatních než kdy jindy, ale zase se cítíme „doprovázeni“ - digitálně-, strach z bytí sám se objeví jako problém, který ovlivní velký počet lidí. Otázky jsou: co se děje? Spojení digitálně nás spojuje nebo právě naopak? Vyhýbáme se našim obavám tím, že jsme trvale připojeni?

Pokaždé, když nás to stojí víc, abychom byli sami se sebou. Je to, jako bychom měli povinnost být neustále obsazeni a pokud náhodou nemáme co dělat, hledáme jakýkoliv druh činnosti. Cokoliv, aby se zabránilo přemýšlení o tom, jak jsme a co chceme dělat. A jako kultura se bojíme sami sebe.

Obdrželi jsme zprávu, že osamělost je naším velkým nepřítelem, a proto se snažíme o neustálou stimulaci. A i když to platí téměř pro všechny lidi, je to intenzivnější v těch, kteří trpí autofobií, protože pociťují velké nepohodlí, které někdy pramení z iracionální a těžké úzkosti.

Lidé trpící autofobií trpí silný pocit úzkosti z vyhlídky na to, že bude sám nebo bude muset vykonávat činnosti bez společníka. Příznaky jsou tedy podobné příznakům jakéhokoliv typu fobie: tlaku v hrudi, potíží s dýcháním, iracionálních myšlenek, pocení, strachu ze ztráty kontroly ... Proč se však tento problém objevuje? Podle odborníků existují dvě hlavní příčiny:

• Extrémní potřeba externí validace.
• Strach nebo sebe-nenávist.

Podívejme se na každého z nich.

1. Extrémní potřeba externí validace

První příčina autofobie souvisí s naším statusem sociálních zvířat. Lidé musíme být do určité míry součástí skupiny, protože to nám dává identitu a cíl. Pocit části skupiny je nezbytnou podmínkou našeho rozvoje jako lidí. Ve skutečnosti je to jeden z našich hlavních instinktů.

Tento strach by se podle vyšetřování objevil, když si to myslíme čelit zbytku by mohlo znamenat ztrátu svého souhlasu a udělání čehokoliv, aby bylo přijato. Problém je v tom, že si nepřestáváme myslet, že někdy je důležité vyjádřit svůj nesouhlas, jinak ztratíme naši svobodu a zradíme se.

Ti, kdo trpí autofobií, si myslí, že strávit odpoledne sám nebo neprovození je jasným ukazatelem sociálního selhání. To však není nic jiného než iracionální víra. To je prakticky nemožné být s lidmi po celou dobu.

2. Strach nebo sebe-nenávist

Druhá příčina autofobie je méně zřejmá, ale je to za velkou část utrpení, které tato porucha způsobuje. Pro některé lidi, být sám se svými myšlenkami je trest. To platí zejména v případě těch, kteří trpí posedlostmi nebo kteří mají příliš kritickou minulost. Může se to však stát komukoliv.

A jako kultura, Naučili jsme se, abychom sami sebe nesledovali. Naše myšlenky, naše touhy a naše emoce pozorujeme a označujeme jako nepřátele. Snažíme se neustále se cítit dobře a vyhnout se tomu, co se nám nelíbí. Jsme nepohodlní z nepohodlí a utrpení. A neuvědomujeme si, že nás také definují a pomáhají nám růst na osobní úrovni.

Z těchto důvodů, lidé s autofobií nenávidí být sám, protože nechtějí poslouchat všechno, co jim jejich mysl musí říct. Největším problémem s tímto problémem je extrémní posedlost tím, že budete zaneprázdněni, když nejste s ostatními. Za tímto účelem se snaží rozptýlit všemi prostředky, které mají k dispozici. Dokonce i s aktivitami, které je opravdu neuspokojují.

V zásadě není problém chtít dělat mnoho věcí. Problém je když se dělá aktivita, aby se zabránilo bolesti, spíše než proto, že ve skutečnosti stimuluje. Nakonec tento mechanismus vyhýbání se tendenci vytvářet dlouhodobější nepohodlí ...

Jak bojovat proti autofobii

Když trpíte autofobií, ve skutečnosti zažíváte hluboké nepohodlí, nepřijetí. Neuzavřeným úkolem je objevit sebe samého, jak být milovaný a léčen s láskou, jinak budeme záviset na schválení druhých.

Stejně jako u jiných typů fobie je i naší strategií vyhnout se, uniknout z nepohodlí, z prázdnoty, kterou zažíváme před naším neuznáváním. Pokud pocítíte silnou úzkost a pocit blokády nebo paralýzy, je vhodné jít k psychologovi. Pro boj s tímto problémem mohou být velmi užitečné techniky, jako je kognitivně behaviorální terapie nebo terapie ACT.

Můžeme však vždy něco bojovat. Následující klíče nám mohou pomoci.

• Otestujte naše přesvědčení. Iracionální myšlenky o osamělosti jsou v autofobii velmi přítomné. Proto je důležité zkontrolovat, co říkáme sami sobě, o tom, že jsme to sami mohli testovat. Zpochybňování sebe sama je obvykle dobrým cvičením, jak vyhnat obavy a obavy.
• Proveďte některé sólové aktivity. Obvykle, když čelíme strachu, ztrácí moc nad námi. Můžete zahájit malé aktivity, dokud se nebudeme cítit pohodlněji.
• Identifikovat a rozpoznat naše silné a slabé stránky. Vědět sami sebe znamená cenný úkol vědět, jaké jsou naše silné stránky, ale také naše zranitelnosti. Kontrola a poznání všeho, co jsme, je důležité, abychom nás doprovázeli.

Jak vidíme, self-esteem je nejlepším antidotem proti autofobii. Oceňujeme sami sebe, je to podpora našeho emocionálního zdraví, silného základu, kterému můžeme porozumět, abychom dosáhli blahobytu..

7 strategie k překonání sociální fobie Lidé, kteří trpí sociální fobií, pociťují paralyzující strach, když je v okolí více lidí, stejně jako nervozita, úzkost nebo plachost. Přečtěte si více "