Psychologické přínosy moci

moc chůze Je to dobrá volba začít cvičit mírně, protože pomáhá udržovat kondici a odpojit se od problémů a starostí, což podporuje dobré psychické zdraví.

Tato disciplína se skládá z chodit stabilním a energickým tempem, zatímco výrazné pohyby jsou prováděny se zbraněmi a jsou podnikány široké kroky. To znamená, že jde o způsob chůze, který se přizpůsobuje určitým parametrům, jako je intenzita, kontrola držení těla, změny rytmu a trvání každé relace..

Jako chůze nebo jakýkoliv typ kardiovaskulárního cvičení, praxe moc chůze nabízí mnoho psychologických výhod a proto je považován za vynikající nástroj pro mysl.

Zůstat zdravý, Světová zdravotnická organizace doporučuje, aby dospělí chodili nejméně 10 000 kroků denně, což je ekvivalent 7 kilometrů. A priori, může se to zdát jako snadná praxe, protože tyto kroky začínají počítat od okamžiku, kdy položíte nohy na zem, jakmile vstanete, i když realita je naprosto odlišná. V každém případě jsme přesvědčeni, že s moc chůze, Budete velmi blízko naplnění cíle navrženého WHO.

Praxe moc chůze může zlepšit váš život různými způsoby. Níže uvádíme nejvýznamnější psychologické přínosy této praxe.

1.-Snížení napětí

moc chůze pomáhá snižovat stres a každodenní starosti, protože nám umožňuje odpojit se a přesměrovat náš přístup a udržet tak odpovídající úroveň koncentrace.

Otočte, Je to efektivní způsob, jak věnovat čas sobě a uvolnit napětí. Serotonin a endorfiny uvolněné do mozku prostřednictvím cvičení upřednostňují klidnější stav mysli. Kromě toho, jak se zbavit frenetického tempa kanceláře a ze dne na den na procházku usnadňuje, že udržujeme naši motivaci.

Na druhé straně, moc chůze, Jako každý jiný sport zlepšuje kognitivní funkce, zejména rychlost zpracování informací a reakční doby.

"Měl jsem nejlepší myšlenky na můj život v nečinných procházkách".

-Daniel Kahneman-

2. Stimuluje kreativitu

Chůze nám pomáhá být ve skutečnosti kreativnější Je to ideální cvičení pro generování nových nápadů, jak se tělo uvolňuje, obavy začínají mizet a nápady proudí. Potřebujeme jen 10 minut, než si všimneme jeho účinků!

Studie, kterou provedli odborníci ze Stanfordské univerzity a University of Santa Clara ve Spojených státech, to ukázala jsme mnohem kreativnější, když jdeme na procházku, než sedět. Američtí vědci navíc ukázali, že chůze významně stimuluje kreativitu.

3.-Zvýšit sebeúctu

moc chůze To nám umožňuje užívat si naší společnosti, kromě zlepšování našich úrovní sebeúcty. Podle psychologky Marie Teresa Rubio „Sebevědomí pochází ze schopnosti překonávat překážky a dosahovat cílů a praxe mocenské chůze může být dobrým způsobem, jak tyto aspekty našeho chování využít“.

Také, tím, že chodíme sami, dáváme přednost spojení se sebou a řízení našich emocí, protože můžeme naslouchat a získat jiný pohled na to, co se s námi stane.

4.-Zlepšit kvalitu spánku

Praxe moc chůze nám pomáhá užívat si spánku. Max Hirshkowitx, profesor na Lékařské fakultě Baylor University, říká, že 75% lidí, kteří pravidelně vykonávají tělesnou aktivitu, má klidnější spánek.

Konečně doporučujeme moc chůze pro ty, kteří rádi chodí a kteří chtějí zvýšit tempo chůze, protože prostřednictvím své praxe se získá nespočet psychologických a fyzických přínosů. Tak na co ještě čekáte?

Chůze mi pomohla snížit starosti mé mysli, mnohokrát jsem zvedla duchy, nejlepší věc je ... WALK. Pomalé, rychlé, lehké a tvrdé procházky mi pomohly snížit starosti mé mysli. Chůze mi pomohla. Pomůže vám to taky? Přečtěte si více "