Změníme to, co si myslíme, když změníme to, co děláme

Myslíte si, že to, co si myslíte, definuje vaše chování, nebo naopak to, co děláte, definujete, co si myslíte? Máte pravdu, co je vaše odpověď, protože oba jsou spojeny a vliv je obousměrný. Můžeme změnit to, co si myslíme, když změníme to, co děláme, a naopak. Stále není přesvědčen? Pokračujte ve čtení.

Jsme šťastní, protože se usmíváme nebo se usmíváme, protože jsme šťastní? Přesvědčte se sami. Vezměte si tužku a položte ji mezi zuby, držte ji takhle 30 sekund. Váš mozek v této chvíli bude segregovat stejný dopamin, jako byste se smáli za vtip, o kterém vám bylo řečeno. To je jen jednoduchý příklad toho, jak můžeme mozek vtlačit do jiného emocionálního stavu a rozšířit tím, co si myslíme.

Fritz Strack a Sabine Stepperová z University of Mannheim, spolu s Leonardem Martinem z University of Illinois, provedli experiment, ve kterém byli různí jedinci požádáni, aby drželi tužku s rty a ostatní se zuby, bez tužky Mohl bych se dotknout rtů. Lidé, kteří drželi tužku s rty, zablokovali nejčastější projevy radosti, jako je smích.

Účinkem držení tužky s rty bylo, že jednotlivci hodnotili jako méně vtipné medailony, které byly zobrazeny před případem, ve kterém jednotlivci drželi tužku zuby, kde bylo gesto úsměvu vynuceno. S tím by to mohli uzavřít, vynucením gesta úsměvu zlepšujeme náladu a v důsledku toho bychom byli více náchylní vnímat situace jako pozitivnější a zábavnější. 

Když změníme to, co děláme, upravujeme naše myšlenky.

Co se stane, když změníme to, co děláme? nadále poskytujeme údaje ...

Co by se stalo, kdybychom urychlili srdeční frekvenci, když jsme před jinou osobou? Můžeme vidět, že je přitažlivější pro jednoduchou skutečnost, že se zvyšuje naše úroveň aktivace? V roce 1974 tento experiment provedli psychologové Arthur Aron a Donald Dutt.

Dvě skupiny mladých lidí musely překročit most. Pro jednu skupinu byl most bezpečný a stabilní, zatímco druhý byl nestabilní a nebezpečný. V této druhé skupině byli účastníci aktivováni více pocity strachu a nebezpečí, že most vznikl, na rozdíl od těch, které překročily bez jakéhokoliv typu aktivace..

Na konci mostu byli účastníci zkoumáni atraktivní ženou, která zanechala své telefonní číslo pro případ, že by s ní měli nějaké další otázky a chtěli s ní konzultovat. Účinně, účastníci, kteří přišli více zrychleni a jejichž tepová frekvence byla aktivnější k cíli, nevědomky interpretovali, že aktivace jako přitažlivost a zavolali ženě více než ty, které jsou ve skupině bezpečných můstků.

Podvádíme mozek, když měníme to, co děláme

Jaké věci mohu s mým chováním dělat, pak změnit nebo změnit své emoce? Každý musí vědět, co je pro ně nejlepší a znát své vlastní fungování, aby přizpůsobil cvičení a věděl, jak "podvádět" svůj mozek, a pokud ne, zkuste si vybrat vše. Zde navrhuji několik jednoduchých změn.

• Fyzické cvičení. Když provádíme fyzickou aktivitu, naše tělo je uvolněno. Vylučuje dopamin a serotonin a podařilo se nám uvolnit stres a zlepšit možné symptomy smutku, které mohou existovat. Po procházce nebo běhu se budete cítit o něco lépe.
• Co mě rozesmálo? Mohou to být monology, zábavná videa, komiksy, vtipy, memy ... máme přístup ke všem a pro všechny chutná tisíce přístupů k smíchu a smíchu s nimi. Neváhejte si vybrat některého z nich, abyste změnili své pocity a zlepšili svou náladu.
• Dýchejte, relaxujte. Když se fyzicky uvolníme, děláme to také psychicky, z toho důvodu nám například využívání těchto technik nebo meditace pomáhá uklidnit naše tělo i naši mysl.
• Socialize. Když jsme s lidmi, se kterými se můžeme odpojit, nutíme vás k tomu, aby naše mysl byla v pořádku, protože musíme verbalizovat to, co si myslíme, naslouchat ostatním názorům, jiným nápadům a zapomněli jsme na ruminaci, která nás mohla během tohoto dne doprovázet.

Když změníme to, co děláme, ovlivňujeme také to, jak se cítíme.

Už není pochyb o tom, že můžeme změnit to, co si myslíme, a to jednoduše změnou toho, co děláme, z tohoto důvodu povzbuzujte se, abyste hledali to, co vás činí smíchem, to, co vás nutí cítit mír a to, co vás osvobozuje. Udělejte to a uvidíte výsledky, je to snadné, stačí jen trochu odhodlání začít.

"Nespívám, protože jsem šťastná, jsem šťastná, protože zpívám".

-William James-

Rozhodneme se nejprve a přemýšlíme později? V našem rozhodování nejde jen o naše vědomí, ale o mozek jako celek. Proto se nejprve rozhodneme a přemýšlíme později? Přečtěte si více "