Změna není snadná, i když chcete, víte proč?

Změna není snadná. Ve skutečnosti existují některé aspekty, v nichž to není možné a někdy není nutné. Neexistuje žádný lidský model, na který bychom se všichni měli dívat. Pojem „normálnost“ je velmi relativní záležitost. Lidé, kteří opouštějí normu, jsou často těmi, kdo nejvíce přispívají k lidstvu.

Nicméně, ano, existují aspekty, ve kterých můžeme a měli bychom provádět úpravy. Problémy, které omezují naše životy nebo nás nutí trpět. Není to o tom, že by to byli jiní lidé. Přiměřená věc je prostě hledat způsoby, jak být a jednat, které jsou pro nás nejvíce přínosné.

"Všechny změny, i ty nejzajímavější, přinášejí s sebou určitou melancholii".

-Anatole Francie-

Nejde ani o to, abychom zcela změnili naši osobnost. Spíše co je třeba hledat, je, jak kvalifikovat ty aspekty, které nám způsobují nepohodlí. I když změna není snadná, pokud tento účel umístíme do realistického rámce, je to možné. Je také důležité eliminovat některé faktory, které brání naší změně. Níže jsou uvedeny některé z nich.

Změna není snadná, když není žádná zpětná vazba

Mnohokrát si uvědomujeme, že určité chování není vhodné. Například, reagujte impulzivně, kouř nebo být příliš sedavý. V tom případě existuje povědomí, ale žádné povědomí. Proto změna není snadná.

Dobrým způsobem, jak motivovat změnu, je, aby důsledky chování byly plně viditelné špatně. Vezměme si příklad. Lidé vědí, že by si před jídlem měli umýt ruce. Nicméně, mnoho ne. Kdyby použili barvivo, které jim umožnilo vidět bakterie hrubě, jistě by to udělali.

Něco takového bychom měli udělat. Mysli krutě v důsledcích našeho negativního chování. Vytvořte seznam a neukládejte kvalifikátory. Tento seznam proveďte s určitou periodicitou. Nezavírejte hledání nových škodlivých účinků tohoto chování. Stručně řečeno, plně čelit důsledkům těch aspektů, které chceme změnit.

Nedostatek motivace nebo podpory

Jakkoli negativní chování může být, pokud si to ponecháme, je to proto, že nám dává určitý užitek. Problém je v tom, že výhoda se obvykle vyskytuje v krátkodobém horizontu, zatímco negativní důsledky se projevují pouze ve střednědobém nebo dlouhodobém horizontu. To je důvod, proč je to tak snadné pro naši motivaci ignorovat to, co nám z tohoto chování škodí.

Takže, Při mnoha příležitostech potřebujeme motivaci a podporu, abychom udrželi náš zájem o změnu. To je důvod, proč je dobré sdělit náš cíl lidem blízkým nám. Požádejte je, aby nám pomohli vzpomenout si na důležitost naší změny. Ne že by nás tlačili, ale aby nás povzbuzovali.

Je také dobré praktikovat vlastní motivaci. Starý trik odměňování nás vždy funguje. Udělejte dárek pokaždé, když splníme cíl. Rozpoznejte úsilí. Změna není snadná, ale jen málo věcí dává tolik spokojenosti, jak toho dosáhnout.

Identifikace spouštěčů a alternativ

Všichni máme rutiny, které někdy činí změnu obtížnou: jsou spojeny s chováním, které chceme upravit, a znamená to, že dostat se k ní je složitější práce. Je to rutina, která nás vede k návratu k obvyklému negativnímu chování. Někdy například navrhujeme každou hodinu vykonávat hodinu cvičení, ale máme ve zvyku jít spát pozdě. Od počátku je obtížné dosáhnout našeho cíle.

Existují případy, kdy jsou „spouštěče“ negativního chování jemnější. Například všude necháváme nepořádek. To oklamává lidi, s nimiž žijeme. Je to zdroj konfliktu a rozpoutá vzteklé boje. Zároveň jsme neuspořádaní, protože máme určitý stupeň úzkosti a vždy se zdá, že nemáme čas.

V tomto posledním příkladu je na pozadí "spoušť" ten smysl pro spěch. Vede nás k tomu, abychom věřili, že na jeho místě nejsou dvě minuty. V tom i dalších případech, důležité je identifikovat problém a možná alternativní řešení. Jak lze tuto úzkost odstranit? Jak se vám podaří být pořádnější, aniž byste cítili, že jste "ztrácíte" cenný čas?

Změna není snadná, hlavně proto, že vždy musíme čelit odporu, ať už vědomému nebo nevědomému. Možná nechceme, protože jsme nehodnotili přínosy úpravy našeho chování. Nebo také proto, že jsme oběťmi příliš rigidního duševního programování. Nenajdeme volitelné chování, které by nahradilo ty, které musí být upraveny. Nic nezaručuje, že bude dosaženo, ale pokud budeme pracovat na našem svědomí, zlepšíme pravděpodobnost dosažení změny, kterou v podstatě chceme..

Jediný způsob, jak změnit svou realitu, je porozumět tomu, jak ji vytváříte, a získávání znalostí může provádět kdokoli, ale umění vědět, jak si myslet, je nejlepším darem k pochopení naší reality. Přečtěte si více "