Zavřeno pro dovolenou! Vaše mysl také potřebuje odpočinek

Zbytek je zásadní. Je nemožné žít neustále pod tlakem a ve spěchu protože ani naše tělo, ani naše mysl nejsou připraveni žít dlouho na vysoké aktivační úrovni. Toto opotřebovává se a způsobuje náš výkon, jak hodiny a dny jdou, k rozpadu.

Svět, ve kterém žijeme, je však tak konkurenceschopný, že i když ho potřebujeme, nevíme, ani nedovolíme, abychom si opravdu odpočívali. Když se to stane, jsme jeden krok od utrpení úzkostné poruchy.

Je zbytečné cvičit různé relaxační techniky nebo navštěvovat jógu třikrát týdně, pokud nejste schopni dát další přestávky klidu uprostřed denního shonu. Někdy je těžké zastavit myšlenky plné starostí, které se objevují v naší mysli, mimo jiné, protože nás nikdo neučil.

Vzpomínáte si však na jeden den, kdy jste se na mobilní telefon nedívala, kdy jste naposledy dělal tuto aktivitu, která se vám líbí?? Odpojení od každodenních problémů není luxus, je to nutnost.

Vaše mysl potřebuje odpočinek

Nepotřebujete dovolenou k odpočinku, jednoduchý víkend, den nebo pár hodin může posloužit k tomu, aby se zmínil o tom, jak je to shluk, který vás obklopuje, nebo spíše to, o čem se cítíte..

Problém spočívá ve způsobu, jakým využijete odpočinku. Opravdu se můžete odpojit? Tvoje mysl jistě udržuje budoucnost budoucích projektů, co budeš muset dělat, když přijde pondělí, kdo zavolá a další zodpovědnosti, které ti brání užívat si těch dvou dnů, které máš.

Vypadá to, jako by vás opustil, co vás na chvíli ohromí, což vás činí nezodpovědným, když s tím nemůžete dělat nic, dokud se nedostanete do kanceláře v pondělí. O víkendu se tak stává neustálým očekáváním tohoto okamžiku, s nímž je spojen stres!

Skutečnost, že jsme schopni dobře odpočívat a využít času, kdy máme „žádnou práci“, je dána změnou aktivit a způsobů myšlení odlišných od pracovních dnů, ve kterých máme tuto zodpovědnost opravdu.

Chci říct, Nemusíte vstávat v určitém čase nebo snídani ve spěchu za to, že musí jít do práce. Nicméně, zvyklý na tuto rutinu, je pro nás obtížné se z toho dostat. Proto v naší době odpočinku děláme nějaké chyby.

Co děláme špatně v našich chvílích odpočinku

Začněte, snažíme se vše naplánovat, aniž bychom nechali prostor pro improvizaci, který způsobuje nepředvídanou událost s konfliktem. Pokračujeme v tom, že mobilní telefon neopouštíme stranou, off nebo v letadlovém režimu. Konečně se neodvažujeme dělat nové věci, bláznivé věci a velkou otázkou je "proč?"

Jasným příkladem toho všeho, co v těchto termínech najdeme, jsou Vánoce, ve kterých má většina z nás obvykle několik dní dovolené. Nicméně, co by mělo být požitkem, skončí se stát utrpením. Rodinná setkání, výlety s našimi blízkými, určení míst, které chceme navštívit, abychom využili těchto "mini prázdnin" ... Basta!

Samotná skutečnost, že máte dovolenou, není sama o sobě opravou

Nezapomeňte, že jste v klidu. Pokud se zbavit stresu, když nemusíte pracovat, kdy to uděláte?? Jste nasycení svého času, protože se bojíte, že nevíte, jak postupovat, aniž byste museli dělat věci. Nechte se však jít. Možná chcete strávit den tím, že budete doma číst, sledovat televizi nebo dělat něco naprosto neproduktivního. Nic se nestane Neměli byste se z toho cítit špatně. Zasloužíte si to.

Zapomenutý nástroj proti stresu Stres je zlo naší doby, globalizace a potřeba naléhavosti způsobují různé problémy spojené s tímto „zlem, 21. století“. Lékařství a psychologie zjistili, že něco velmi jednoduchého může pomoci. Zde ukazuji, co to je. Přečtěte si více "

Výhody odpočinku

Možná si myslíte, že odpočinek je ztráta času a že neučinit tak je to, co vede k produktivitě a dobře odvedené práci. Nacházíte se v chybě. Být neustále "v provozu" nedává lepší výsledky, ale zkrátí dobu pro výše uvedené problémy na povrchu (stres, úzkost, deprese).

Chcete objevit výhody, které vám skutečný odpočinek dává?? To jsou jen některé z nich:

• Výrazně zvyšuje kreativituPokud vaše práce vyžaduje vynalézavost a představivost, budete vědět, že jsou chvíle, kdy není inspirace příčinou skutečných bot. Vyzkoušet to s tvrdohlavostí vám nepomůže. Je nutné, abyste si oddechli, že děláte nějakou činnost, která se vám líbí a kterou odpojíte. Neztrácíte čas, když se vrátíte do práce, nevzdáte se proti této bariéře, která existovala dříve. Vše začne proudit a jít rychleji.
• Zlepšuje schopnost rozhodovat a rozhodovat: rozhodování je v našich životech velmi důležité, protože nás přiblíží nebo nás odveze od toho, co chceme. Když jsou naše mysli nasycené, je nemožné vidět věci jasně, abychom mohli analyzovat všechny možné možnosti a cítit se spokojeni s produktem našeho rozhodnutí..
• Snižuje stres a úzkost: dobrý odpočinek způsobí snížení úrovně aktivace. Myslíte si, že když trpíte stresem, kortizol se zvyšuje a to má důsledky pro váš organismus, zejména pokud se tyto vysoké hladiny stanou chronickými. Některé z nich jsou bolesti hlavy, snížená obrana, zažívací problémy a trvalá únava.
• To nás činí šťastnějšímKdyž zmizí negativní myšlenkové vzorce z naší mysli, začne uvolňovat endorfiny, známý hormon štěstí. Díky tomu se můžeme těšit z toho, co se děje kolem nás a cítit se v rovnováze, ve stavu míru a klidu.

Zbytek podporuje zvýšení produktivity a koncentrace a zároveň snižuje intelektuální blok

Využijte svého odpočinku s inteligencí

Pokud víte, jak si odpočinout, bude váš výkon v práci také lepší, bude to nakažlivý. Budete naplněni energií a optimismem, abyste mohli začít touhou. Vzpomínáte si však, kdy jste se vrátili do rutiny a měli pocit vyčerpání? To se děje, když jste se opravdu uvolněně.

Posadnutí dovolenou a touha po mnoha věcech způsobuje, že nevíme, jak co nejlépe využít. Neplánujte všechno, nechte vše proudit a především těšit.

Pokud neztrácíte čas, když máte věci na práci, proč to děláte, když si zasloužíte odpočinek? Neužívejte toho víkendu nebo těch prázdnin, které jste očekávali tolik. Možná, že vaše očekávání byla příliš vysoká. Nicméně, Váš volný čas má začátek, ale má také konec.

Přínosy "plýtvání času" plýtváním času se staly téměř utopickými a někdy pro mnoho lidí příčinou nepohodlí. Ve světě, ve kterém jsou spěchy přirozeným stavem našeho každodenního života, může být přínosem i ztráta času. Přečtěte si více "

Obrázky s laskavým svolením Kathrin Honesta