Jak čelit sebekritice

Když děláme aktivitu, o které jsme vášniví a klademe velký tlak na sebe, často se snažíme dosáhnout úspěchu. Mnohokrát však není v našich rukou dokončit naše ambice. Od té doby musíme čelit sebekritice jsme první, kdo sami hodnotí naše neúspěchy negativně.

Chceme-li změnit naše chování nebo jiné otázky týkající se našeho vzhledu, činností, které provádíme nebo mezilidských vztahů, můžeme být oběťmi sebekritiky. Stává se to především tehdy, když chceme dosáhnout našich cílů a vyhnout se možným selháním. Navíc tento pocit nese implicitní sebe-požadavek, který může vést k destruktivní sebekritice. V těchto případech se snažíme ukázat, že je to pro svět žádoucí, což vyžaduje více, než můžeme dát.

Sebekritika, která se dostává do krajnosti, může mít negativní důsledky pro naše duševní zdraví. To může také negativně ovlivnit náš způsob vztahu, protože očekáváme, že splníme příliš mnoho očekávání. Tato očekávání často neexistují. Takže, pokud je to tak škodlivé, jak bychom měli čelit této sebekritice, abychom nás více milovali??

1. Jste nejhorší kritik

Pochopte, že tlak, který cítíme, přichází pouze od nás, je zpočátku složitý a drahý. Pravděpodobně, lidé kolem nás nemají nadsazená očekávání o nás a přesto stále přemýšlíme o tom, co si budou myslet..

Musíme to pochopit tento druh myšlenek, který zahrnuje jiné, pochází především z naší nejistoty a zároveň pocit dokonalosti. Trvale nás kritizovat ve vztahu k osobním úspěchům, vzhledu nebo kvalitě našich vztahů nás činí emocionálně a duševně intoxikovanými.

Odpusť si, že jsi na sobě tak tvrdý

Tato mechanika se může snadno stát začarovaným kruhem: můžeme nás kritizovat negativně. To je, když se musíme naučit rozlišovat mezi konstruktivní a destruktivní kritikou: zatímco kritizovat se za nedůležité otázky představuje toxický postoj, kritizovat tuto dynamiku je konstruktivní způsob, jak si uvědomit, že se neděláme dobře. Odpusťte si chyby a použijte je k učení.

Trénujte se k překonání strachu z odmítnutí

Lidské bytosti jsou společenské bytosti, takže většina našich činností zahrnuje jiné. Aby sociální struktura fungovala, potřebuje spolupráci a přijetí. Z tohoto důvodu, Jedním z největších obav není, že by je ostatní přijali.

Není součástí této struktury, kterou společnost v mnoha případech požaduje, ale způsobuje spoustu úzkosti lidem, kteří jsou příliš nároční na sebe. Musíme se naučit, abychom pochopili, že nás neuznávají všichni lidé a to není problém.

2. Naučte se rozumět cyklům

Nikdo není neustále šťastný, ani necítí, že ho jeho úspěchy živí. Všichni lidé procházejí cykly, ovlivněnými buď vnitřními problémy, jako jsou hormony nebo vnější, jako jsou interpersonální vztahy. Je velmi běžné zažívat emocionální vzestupy a pády v našem každodenním životě, takže bychom neměli soudit sami sebe tak tvrdě, pokud jsme ve špatném čase.

Když se to stane a musíme čelit sebekritice, musíme přemýšlet o tom, co zažíváme ten den, ten týden nebo ten měsíc. Tato špatná zkušenost ovlivňuje naše úspěchy a náš životní styl, takže je musíme mít na paměti jako příčinu našeho nepohodlí. Kromě toho, abychom prozkoumali důvod této sebekritiky, nám také dají vodítka o existenci této skryté potřeby našeho chování..

Reflect: přemýšlejte o svých úspěších

Když se nám to stane a máme pocit, že navzdory tomu, že jsme zjistili příčinu, pokračujeme v pocitu smutku nebo rozzlobení se na sebe, můžeme to udělat. Jestli se vrátíme v čase a přemýšlíme o všem, co jsme udělali dobře, v odměnách nebo jak hrdí jsou naši milovaní v úspěšném okamžiku, se naše nálada zlepší, protože se nacházíme v podobných situacích.

3. Udělejte, co vás baví

Základní věcí je věnujeme svůj čas tomu, co nám přináší štěstí, protože tento druh činností bude vyžadovat menší úsilí a dodržování bude zajištěno.

Dokončení domácích úkolů pomáhá hodně čelit sebekritice, protože nám dává důvody milovat a oceňovat sami sebe. Výběr práce, která nás naplní štěstím, zůstane aktivní nebo bude spolupracovat s pozitivními lidmi, nám to pomůže dosáhnout.

Nikdo nás nebude milovat, jak to dokážeme. Musíme najít štěstí v sobě, v přijetí naší celé bytosti, s její ctností a vadami. Jsme jediní, kdo nás činí šťastnými, a to je něco, co si musíme vážit a hodnotit.

Co skrývají lidé, kteří nejsou schopni sebekritiky? Jsou to lidé s naprostou absencí sebekritiky a plného smyslu pro mistrovství. Opětovně vehementně potvrzují nedostatek touhy po zlepšení a zralosti. Přečtěte si více "