Jak pomáhá fyzické cvičení překonat závislost?

Je dobře známo, že cvičení má mnoho zdravotních výhod, a to jak fyzických, tak duševních. Také, tělesné cvičení slouží jako bod podpory k překonání mnoha problémů, včetně problémů závislosti. A není to hypotéza ani pozorovaný problém, ale výzkum ukazuje.

Většina léčby závislosti zahrnuje určitý typ psychoterapie nebo poradenství, a zaměřují se na pomoc závislým osobám, aby zjistili, proč pokračuje ve svém návykovém chování navzdory problémům, které z toho vyplývají. Oni také představují účinnější způsoby, jak řídit pocity, které jsou základem návykové chování.

Přestože jsou tyto léčebné postupy užitečné pro mnoho lidí se závislostmi, někteří cítí, že oni potřebují přístup, který také pomáhá s fyzickými aspekty jak protichůdný k duševním nebo emocionálním aspektům závislosti. Mnozí zjistí, že cvičení pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.

V průběhu let bylo toto cvičení uznáno jako nástroj svépomoci pro lidi, kteří se zotavují ze závislostí jako podpora pro zotavení. Nicméně, až donedávna jsme neznali plnou hodnotu této podpory. Podívejme se níže, jak fyzické cvičení pomáhá překonat závislost.

Fyzické cvičení pomáhá překonat závislost

Když se člověk snaží překonat závislost, mysl a tělo touží po látce, která produkuje endorfiny v mozku a vytváří pocit omámenosti. Pokud k tomu přidáme stres každodenního života a touhy, směs může dosáhnout neúnosných úrovní.

Intenzivní cvičení také uvolňuje endorfiny, co vás nutí cítit stejný pocit euforie, která doprovází chemickou látku nebo to, co vás činí závislými.

Ačkoli to může být méně intenzivní, než to, co zažívá drogy, alkohol nebo co to je, že jste závislý, účinky cvičení mohou být příjemné jak psychicky, tak fyzicky. Studie pacientů, kteří podstoupili léčbu pro zneužívání návykových látek, ukázala, že cvičení může vést k pocitu úspěchu a větší důvěře ve střízlivost..

Na druhou stranu je normální, když se člověk cítí úzkostně nebo depresivně, když má abstinenci, ale Cvičení může podpořit zdravý život bez závislostí. V tomto smyslu bylo prokázáno, že cvičení:

• Snižte chuť k jídlu a užívání látek.
• Snižuje účinnost léků, snížení náchylnosti k užívání a zneužívání.
• Obnovuje mozkové buňky poškozené intenzivním zneužíváním drog.
• Produkuje "neurologické odměny" a zvyšuje sebeúctu.
• Snižuje úzkost a stres.
• Podporuje lepší spánek.
• Zlepšit myšlení a poskytnout pozitivní pohled.
• Vyplňte prázdnotu, která nabízí strukturu a rutinu.
• Slouží jako konstruktivní mechanismus zvládání.

Fyzické cvičení pomáhá překonat závislost díky velkému množství výhod, které produkuje na fyzické a emocionální úrovni.

Proč fyzické cvičení pomáhá překonat závislost?

Že fyzické cvičení má takový významný vliv na tělo a mysl někoho, kdo čelí závislosti to má hodně co do činění s výhodami, které má cvičení pro všechny. Je to proto, že fyzické cvičení pomáhá ztratit a zvládnout hubnutí, pomáhá mít více energie a svalové síly, zlepšuje krevní oběh, zlepšuje obraz a náladu, snižuje depresi a úzkost a zvyšuje hladinu svalové hmoty. mentální ostrost, mimo jiné.

Studie, kterou vydala Skandinávský žurnál veřejného zdraví podporuje tuto myšlenku. Tato studie to zjistila lidé, kteří začlenili cvičení do svých rehabilitačních programů, uvedli nižší příjem léků a lepší kvalitu života. Účastníci řekli, že se cítí více energičtí, mohli lépe dýchat a cítili se lépe o svém vzhledu.

Cvičení k překonání abstinence

Abstinence je nepříjemný zážitek, který nastane, když je návyková látka vysazena, jako je alkohol nebo drogy nebo návykové chování, jako je hazard, nutkavý sex nebo přejídání.

Abstinenční příznaky se liší intenzitou a příznaky se projevují v závislosti na jednotlivci a na tom, co od něj odstoupí. Nicméně, Touha po více substancích nebo chování je běžná u všech abstinenčních syndromů, stejně jako pocit úlevy, když je látka spotřebována, nebo chování, které se pokoušíte odstranit.

Symptomy abstinence jsou pocity deprese nebo zoufalství, úzkost nebo letargie, podrážděnost nebo zlost, zažívací problémy a příznaky nervové soustavy, jako je pocení, suché nebo vodnaté ústa, bolesti hlavy a svalové napětí..

Bylo opakovaně zjištěno, že cvičení snižuje stres, úzkost a deprese. Vzhledem k tomu, že se jedná o hlavní příznaky abstinenčních příznaků, odborníci stále častěji naznačují, že cvičení může zmírnit abstinenční příznaky.

Fyzické cvičení pomáhá překonat závislost a také zmírňuje abstinenční příznaky.

3 strategie, které vás motivují k výkonu Ve většině lidí není motivace k výkonu přirozená. Ale říkat, že nemám čas nebo se necítím, že to nejsou platné výmluvy. Přečtěte si více "