Jak účinně pomoci někomu s úzkostí

Pomoc někomu s úzkostí vyžaduje takt, empatii a inteligenci. Není k dispozici "Pojď se uklidnit, tohle se stane" nebo "toto není nic, co musíte udělat, je vzít věci jinak “. Kdo tedy trpí touto podmínkou, je uchycen řadou fyzických a emocionálních pocitů, kde není snadné jasně myslet.

Musíte být jasná. Když mluvíme o stresu nebo úzkostných poruchách, neexistují žádné rychlé východy. Neexistují žádné zázračné tipy nebo strategie, které by daly okamžitý účinek během dvou minut.

Pro začátek: lidský mozek funguje jinak, když zažíváme tuto psychologickou realitu. Všechny mozkové struktury jsou impregnovány norepinefrinem a kortizolem, dvěma hormony, které zakrývají naše myšlenky a způsobují, že zůstáváme uvězněni ve stejných odpovědích: vyhýbání se a let.

Chceme-li pomoci někomu s úzkostí, první věc, kterou bychom měli použít, je empatie. Druhá trpělivost.

Mozek amygdaly a hippocampus mají absolutní kontrolu a jediné, co od tohoto okamžiku cítíme, jsou dvě věci. První je strach a druhý vnímání, že jsme obklopeni hrozbami.

Také, a pokud to nebylo dost, naše tělo je také předmětem nekonečných účinků: tachykardie, pocení, bolesti břicha, svalové napětí ... Znát to všechno Jak si můžete vzít osobu s úzkostí, když vám jen řekneme "Uklidni se"?

Bez ohledu na náš dobrý záměr nebo zamýšlený takt. Někdy, Jediné, čeho dosáhneme s těmito frázemi, je získat více stěn a vzdálenosti od toho, kterého milujeme. Pojďme se proto naučit, jaké strategie nás mohou vést k pomoci někomu s úzkostí.

1. Uvědomte si osobní realitu druhé osoby

Život s někým, kdo trpí úzkostí, není snadný. Změny nálady, motivace mizí a vaše zprávy a přístupy jsou náhle velmi negativní. K tomu je přidána přecitlivělost. Minimální skok, oplývání zavádějící, nízká koncentrace, zmatky a dokonce i špatná nálada.

Pokud necháme své emoce proniknout do nás, nic nezískáme. Pokud se vzdáme a budeme jednat defenzivně s každým ze svých příznaků, zintenzívníme úzkost ještě více a vytvoříme dusivé prostředí. Proto, první věcí je zaznamenat, co je tam.

Náš partner, náš otec, bratr nebo ten dobrý přítel prochází složitým momentem. Utrpení úzkosti, a proto musíme být citlivější a pochopit řadu aspektů.

• Můžeme hledat Google co je úzkost? To, co můžeme číst, však nemusí vždy odpovídat tomu, co prožívá blízká osoba.
• Začněte, měli bychom vědět, že existuje mnoho typů úzkosti: panické poruchy, generalizovaná úzkost, fobie, obsedantně kompulzivní poruchy ...
• Doporučujeme začít s odbornou pomocí. Pouze tehdy, když má člověk diagnózu, můžeme hlouběji pochopit, co se děje.

2. Sledujte vaši komunikaci

Ukázali jsme na to na začátku. Jsou ti, kteří, pokud jde o pomoc osobě trpící úzkostí, neváhejte upustit obvyklé fráze: změnit čip, povzbudit, je, že jste vždy stejní, je tu někdo, kdo je horší než ty...

Tyto druhy výrazů jsou jako B52 bombardující pacientovo sebevědomí úzkostí. Protože ten, kdo prochází tímto transem, nezajímá, že ostatní mají horší čas. Nezajímá se o hlad ve světě ani o války. Vidíte pouze svou vlastní (a dusivou) vnitřní realitu.

To by byl místo toho styl komunikace, který bychom měli aplikovat.

• Zobrazit nepodmíněnou podporu ⇔ Když mě potřebujete, jsem tady, s vámi. Podporuji vás a miluji vás. Jsem s vámi po celou dobu.
• Neměli bychom soudit, člověk s úzkostí tuto situaci nehledal ani nechtěl.
• Normalizovat situaci, trpět úzkostnou poruchou není stigma. Je to nemoc čelit, léčit a řídit. Neměli bychom se tomu vyhýbat.

3. Buďte trpěliví, netlačte ani neočekávejte rychlé výsledky

Často, když chceme pomoci někomu s úzkostí, neváháme si koupit knihy, hledat informace na internetu. A tak se všemi dobrými vírami světa neváháme dát dotyčné osobě radu. Navrhujeme dýchací techniky, všímavost, sport, jógu ...

• Nicméně, Když dáme tyto návrhy, doufáme, že to druhá osoba provede, aby viděla okamžité výsledky. To se však vždy nestane. Protože žít s úzkostí je někdy chtít strávit odpoledne v posteli ve tmě a v tichu. A něco takového může zmařit ty, kteří nás obklopují.
• Musíme také pochopit další aspekt. Proces obnovy závisí na sobě a tento pokrok přichází v malých krocích.

Proto je v těchto případech nejpodstatnější použít empatii a být trpělivý. Neočekávejte, že osoba s úzkostí splní každý návrh, který učiníme. Nejvíce potřebujeme naše porozumění a naši blízkost. Bez tlaku.

4. Naše podpora je pozitivní, ale je nutná specializovaná pomoc

Můžeme chtít pomoci někomu s úzkostí, ale nevím jak. Ne vždy máme specializovanou klinickou přípravu schopnou účinně reagovat na tento typ stavů.

• Měli bychom povzbudit osobu s úzkostí, aby se poradila s odborníkem.
• Potřebujeme diagnózu a terapeutickou strategii.
• Také v těchto případech je nutné, aby osoba s úzkostí dodržovala pokyny odborníka: jděte na léčbu, v případě potřeby užívejte léky, jedte správně ... K tomu budeme sledovat, aniž by to bylo nutné. efektivním způsobem.

Na závěr si uvědomujeme, že lidem, které milujeme, si vždy přejeme to nejlepší. Nicméně, Když mluvíme o problémech duševního zdraví, nejsme všichni experti. Někdy, dokonce i od nejhlubšího vlivu skončíme generováním nepříznivé reakce. Ten, který jsme nejméně chtěli podpořit.

Abychom pomohli někomu s úzkostí, musíme situaci normalizovat a mít odbornou pomoc. Teprve pak budeme schopni jednat a jednat bezpečnějším způsobem, abychom se dostali přímo k našim slovům a radám. Stejně tak, sdílení s nimi každý pokrok a každé vítězství také znamená, že stimulující posílení s jakým vnímat pokrok a efektivně řešit každé nové chování, každé nové mentální zaměření.

Úzkost způsobuje časté závratě, jak to vyřešit? Věda zjistila, že úzkost způsobuje závratě, jak to hnízdí nervové, dýchací a oběhové soustavy. Přečtěte si více "