Jak čelit strachu z létání

Ruce přecházejí do moří ... dech je rozbitý ... zuby se chvějí ... obrazy leteckých neštěstí nepřestávají procházet myslí ... Je to nemožné, i když chceme nemůžeme zorganizovat žádný výlet, který by se týkal toho, jak se dostat na letadlo, protože více než strach letět, cítíme paniku.

Chybí nám možnost poznání krásných míst, navštivte přátele a rodinu, kteří žijí daleko nebo prostě doprovázejí našeho partnera ve snu o jeho životě: návštěvu egyptských pyramid, tanec hula hula na Havaji nebo vidět klokany v Austrálii.

Věděli jste, že strach z létání je velmi častý? To je věřil, že 1 ze 4 lidí trpí. To je pravda, čtvrtina obyvatelstva. A právě jste se dotkl té skupiny! Hlavní strach má co do činění s pádem letadla a za druhé proto, že jsme přirozeně pozemské bytosti a my jsme obvykle nedůvěřiví ke všemu, co je ve vzduchu nebo v moři.

Strach z létání a emocí

Bez ohledu na to, kolikrát vám vaši příbuzní řeknou, že „je méně pravděpodobné, že zemřete při havárii letadla než na dálnici“ nebo „moderní letadla jsou nejbezpečnějším dopravním prostředkem, který existuje“. Existují fráze, které se zdají převzaty z příručky fobické pomoci a které vám nedávají žádný smysl.

Jako každý strach, strach z létání souvisí s emocemi, minulých zkušeností nebo dokonce s prostou skutečností, že viděl film, kde letadlo padalo.

Nejhorší ze všeho je, že ti kolem vás a nebojí se létat vám nerozumí. Myslí si, že přehánějí, nebo že si neužijete příležitosti jít do New Yorku, Rio de Janeira nebo Hong Kongu jen pár hodin v letadle.

"V letadle jsou jen dvě emoce: nuda a hrůza."

-Orson Welles-

Létání je jediný způsob, jak překonat strach

Můžeme jít na konzultaci s psychologem, udělat kurz letecké mechaniky, abychom pochopili každý hluk nebo pohyb letadla nebo dokonce používali letový simulátor ... nicméně, Nic nám nezbaví strachu víc než ... Fly!

Je pochopitelné, že jste na to jen přemýšlel. Navíc, když čtete tento článek, stavím se, že se vaše kolena třesou, začnete se potit a vaše srdce bije rychleji. Ale kromě utrpení pokaždé, když někdo řekne, že jedou na výlet nebo odkládají tyto vysněné prázdniny na vzdáleném místě, musíte hluboce dýchat a zahájit léčbu.

Přejít na třídy nabízené leteckými společnostmi. Mnoho leteckých společností má program na pomoc cestujícím se strachem z létání. Začněte s osobním rozhovorem a pak s teoretickým kurzem s piloty a mechaniky, kteří zodpoví všechny otázky, které máte.

Konečně, sezení se uskuteční v letovém simulátoru se všemi situacemi, kterým budete muset čelit (vzlet a přistání, turbulence, technické problémy atd.).

Meditovat nebo cvičit relaxaci. To vám pomůže snížit stres a úzkost, která přichází na vás, když si myslíte o létání. Dejte tyto techniky do praxe několik dní před plánováním cesty, dokud je nezautomatizujete.

Zabraňte přísunu látek. Mnoho lidí se strachem z létání rozhodne konzumovat anxiolytiku nebo pít alkohol. V prvním případě strach neodstraní, ale umožňuje situaci projít klidněji. Druhý je odrazován, protože zvyšuje pocity a navíc způsobuje fyzické nepohodlí. Navíc je řízení impulsů nižší.

Co dělat "V" den (létat)?

Vzali jste odvahu (nebo si to myslíte) a přijali návrh svého manžela, aby jste konečně šli do Macchu Pichu nebo se vydali na velbloudovou jízdu přes poušť. Gratulujeme! Při pořádání cesty a přípravě kufrů nebylo místo pro paniku.

To vše se změní, když dorazíte na letiště a vy check-in... tam zase začínají nepříjemné pocity. A vy se chystáte vyčerpat terminál bez ohledu na to, zda váš partner cestuje sám.

Klid. Můžete překonat svůj strach z létání. Jak? S těmito tipy:

• Vyhněte se výběru sedadla: bude to velmi nervózní, když vzlétne, nebo pokud cestujete ve dne vidět jen mraky. Je vhodnější, když jdete na sedadla vedle křídel, protože tam se pohyby cítí nejméně.
• Sledujte posádkuPravděpodobně se smějí, klidně, sebejistě. To vám dá vodítko, že se nemůžete bát. Doporučuji vám, abyste řekli letušce, že se bojíte, protože věnuje více pozornosti a pomůže vám překonat nejkritičtější momenty.
• Zhluboka se nadechněteV případě potřeby zavřete oči. Nezapomeňte, že turbulence jsou změnami rychlosti vzduchu a neovlivňují bezpečnost letadla.
• Noste mnoho koníčkůJak je to s knihou vašeho oblíbeného spisovatele, hobby magazínu nebo nějakého zábavného filmu? Můžete také přemýšlet o všem, co vás čeká, když přistane.
• Noste lehké oblečeníJe pravděpodobné, že se to stane a všechno vás trápí, že jste horkí a chcete se cítit jako „uvěznění“. Oblečení by mělo být co nejpohodlnější.

A konečně pokusit se létat, pokud je to možné, doprovázet někdo, kdo již cestoval letadlem. To bude přenášet váš klid a můžete si ho vzít za ruku, když se bojíte.

Delikátní linie, která odděluje obavy od fobií Mnoho lidí rozlišuje mezi strachy a fobiemi, i když ve skutečnosti začínají ze stejných, často neopodstatněných obav. Přečtěte si více "