Jak zlepšit sebeúctu po oddělení?

Oddělení je jednou z nejvíce stresujících situací, které mohou nastat, protože znamená nové přizpůsobení se novému životnímu stylu bez partnera. Proto je důležité věnovat pozornost sebeúctě, aby se předešlo tomu, že je nesnášen, že nakonec sami sebe popisujeme negativním způsobem, srovnáváme se s ostatními, abychom se přesvědčili o těch nešťastných, že jsme sami nebo že nás beznaděj zaplavuje.

Stejně tak, separace předpokládá, že životní projekt, který jsme měli, přestal existovat a proto, že musíme čelit nové realitě. K tomu, aby se otěže vydaly na novou cestu, aniž by se zastavily, aby nás udržely a ve které se naše síla stává základním pilířem pro pokrok.

Pro toto vše chceme doporučit některé klíče, abyste věděli, jak se po oddělení oddělit. Tímto způsobem, proces obnovy a rekonstrukce bude snesitelnější a pozitivnější. 

Ukončete vztah: význam otáčení stránky

Po odloučení je normální myslet na ostatní, zejména pokud se jednalo o vztah, ve kterém existovaly roky soužití. Také, Ačkoli separace byla změnou k lepšímu, je to stále smutný proces že musíme projít se všemi jeho fázemi. Jakmile však bude překonán, můžeme začít uvažovat o společných aktivitách, o společných okamžicích a pozitivních aspektech, které bývalý partner měl..

Jakmile uplynuly první týdny, je velmi časté, že nás naše paměť klamá a že si začínáme vzpomínat na nejpozitivnější detaily vztahu. Tímto způsobem se objeví pochybnosti o tom, zda jsme učinili nejlepší rozhodnutí. V tomto bodě je nezbytné, abyste mohli stránku otočit, protože ke zlepšení sebeúcty musíte být schopni se dívat dopředu a oddělit se od minulosti..

Uzavření této fáze vám pomůže zlepšit vaše sebevědomí po oddělení, protože vám umožní přemýšlet o budoucnosti, ve svých osobních projektech, v těch aspektech, které chcete zlepšit a především, vám to pomůže ocenit vaši osobnost.

Pokud můžete zanechat vztah za sebou, místo trávení času a emocí přemýšlet o tom, co se pokazilo, Můžete přemýšlet o tom, co chcete mít ve svém životě od nynějška. A tento pocit zmocnění je super dávkou sebeúcty.

Spojte se s vámi: jak se vidíte sami?

Dalším krokem potřebným ke zlepšení sebeúcty po oddělení je opětovné spojení s vámi, to je, věnujte pozornost, poslouchejte a věnujte se svým osobním potřebám. Chcete-li to provést, musíte v první řadě udělat cvičení v sebepoznání, které vám umožní určit, jak si definujete sebe a jak se vidíte..

Zapnutí stránky vám pomůže zlepšit vaše sebevědomí po oddělení, protože vám umožní přemýšlet o budoucnosti, osobních projektech a aspektech, které chcete zlepšit..

Například si můžete vzít papír a pero, abyste mohli psát, jaká adjektiva přicházejí na mysl, když si myslíte o sobě. Máte-li potíže s přemýšlením o slovech, abyste se mohli definovat sami, můžete použít seznam s adjektivy osobních charakteristik a vybrat 5 pozitivních a 5 negativních, které definují vás.

Jak vidíte, není to o tom, že vidíte jen to, co je ve vaší osobnosti, a že hledáte sebeklam, se kterým nemáte žádnou vadu; ale že také přijímáte negativní aspekty a představujete, který z nich chcete změnit.

Další klíčovou myšlenkou pro zlepšení sebeúcty je, že si myslíte, že máte 3 dovednosti, které jsou pro vás lepší než jiné. Jistě vám něco vynikne, ať je to minimální, a pamatujte si to každý den, kdy se ráno probudíte. Tímto způsobem budete provádět asociační cvičení mezi probuzením a zapamatováním si vašich sil a schopností.

Postarejte se o své zdraví, svůj vzhled a rutinu

Dalším zásadním aspektem pro zlepšení sebeúcty po oddělení je osobní péče, a to jak fyzická, tak psychická. V tomto smyslu je prvním krokem péče o vaše zdraví. Pokud se kvůli oddělení nebo stresu před touto situací neměli možnost jít na lékařské návštěvy nyní je čas to udělat.

Péče o vaše zdraví je nezbytným úkolem, abyste si uvědomili, kdo jste. Nezapomínejme, že když chceme hodně "něčeho", máme strach, protože máme veškerou potřebnou péči a to je to, co musíte udělat sami se sebou: starat se o sebe.

Dalším bodem k poznámce je péče o váš vzhled. Chcete-li zlepšit sebeúctu po oddělení, musíte v zrcadle vidět osobu, kterou chcete být, to znamená, že musíte mít pozitivní posílení, když se na sebe díváte. Proto věnujte několik minut denně péči o svůj vzhled je velmi důležité. Mějte na paměti, že sebedůvěra závisí také na tom, jak se vidíme sami, to znamená, zda se nám to líbí nebo ne.

Na druhou stranu je to velmi důležité vytvoříte novou rutinu a umístíte svůj život do pořádku, protože Sebeúcta po oddělení může být poškozena chaosem vyplývajícím z procesu přizpůsobení se nové situaci. Pocit, že vedete řádný život, se budete cítit lépe a dá vám pocit, že jste kompetentní a nezávislá osoba.

Pro zlepšení sebeúcty po oddělení musíte objevit osobu, kterou chcete být.

Konečně, musíte věřit, že můžete obnovit své vlastní-úcta, zlepšit své osobní kvality a být jasná jste jednou z vašich nejdůležitějších priorit.

Oddělení přináší mnohokrát další problémy, jako je péče o děti, změny, změny v rozvrhu a rutinách, a lidé dávají vše pro dobro naší rodiny. Tento způsob práce není špatný, ale musí být proveden bez zanedbávání. Protože Pokud věnujete veškeré své úsilí těm, kteří jsou kolem vás, přestanete věnovat čas a v určitém okamžiku se vaše síla sníží a nemusíte být k dispozici ostatním, když vás potřebují.

Pokud se však situace stane složitou a máte pocit, že nejste schopni se přestavět, psycholog To vám může pomoci jak zlepšit vaše vlastní-úcta, stejně jako obnovit. Požádejte o pomoc, pokud si myslíte, že je nezbytné a důvěryhodné, že vše je možné s odhodláním a úsilím.

Jak můžeme být realističtí, abychom zlepšili naše sebehodnocení? Pro zlepšení našeho sebehodnocení je nezbytné, abychom byli realističtí. Práce našich atributů, stejně jako kontrola, kterou uplatňujeme, je zásadní. Přečtěte si více "