Jak obnovit ducha?

Jsou dny, kdy se probudíme s dobrým humorem, ve kterém máme více energie, abychom mohli každodenně čelit, více touhy smát se a více toužit jíst celý svět. Můžeme si myslet, že se to děje jednoduše proto, že pravdou je, že naše myšlenky a neurotransmitery mají zásadní úlohu. Dobře, Jak můžeme obnovit naše duchy, když je ztratíme snadno??

Ty šedé dny, kdy sotva máme energii a co chceme, je izolovat se od světa nebo dokonce zmizet náhodou. Nízká nálada a nepohodlí mají obvykle důvod, proč vtrhli do našich životů. Navíc, pouze z vašeho poznání budeme schopni adekvátně řešit ten šedý plášť, který nás obklopuje.

Zásadní význam má normalizace, přijímání a učení se z těch nejodpornějších dnů, protože všechny pocity a emoce jsou důležité. Tak negativní je vždy být s nízkým duchem, aby se dostal do nadbytku euforie. 

"Je vhodnější, aby se člověk smál životu než naříkat".

-Seneca-

Proč je důležité mít dobrou náladu?

Vycházíme z toho, že každý den nemůže být dobrý, že všechny emoce jsou adaptivní a že nálada kolísá v rámci některých parametrů, usuzujeme, že je nemožné být vždy nadšeni. Naučte se Udržení dobré nálady je nezbytné pro dosažení našich cílů a pro:

• Vytrvat směrem k dosažení cílů.
• Udržet dobrý zdravotní stav.
• Vyhněte se úzkosti, stresu nebo depresi.
• Povzbuzujte své osobní vztahy.
• Cítit se šťastně a podporovat vaši pohodu.

Marco Aurelio to už řekl "Štěstí vašeho života závisí na kvalitě vašich myšlenek„A i když ignoroval neurobiologickou část tohoto prohlášení, stal se o několik století později neurovědou. Pokaždé, když máme myšlenku, v mozku dochází k biochemické reakci a uvolňují se určité chemikálie, které posílají zprávy zbytku těla. Na druhé straně, když jim přijde řada fyzikálních reakcí, aby se stav těla vyrovnal se vzniklou myšlenkou.

Takže, způsob, jak změnit naši náladu, by bylo změnit naše myšlenky. Nicméně, toto je mnohem jednodušší v teorii než v praxi, protože většina našich myšlenek je řízena naším nevědomím. Ve skutečnosti může někdy snaha vyhnout se negativním myšlenkám mít opačný účinek: zvýšit je. Není tedy nutné bojkotovat ani se cítit provinile, pokud jsme někdy uvězněni tímto typem myšlení, protože jejich úprava vyžaduje mnoho praxe.

"Nemyslím na všechny neštěstí, ale na všechny krásy, které stále zůstávají.".

-Anne Franková-

Jak obnovit ducha?

Pohybovat nejprve určité návyky, které nám pomáhají obnovit naše duchy musíme se ujistit, že jsme připraveni a je-li vhodné opustit stav mysli, ve kterém se nacházíme. Po analýze situace a po kontrole můžeme provést následující kroky:

• Zvyšte úroveň naší aktivity. Cvičení, procvičování sportu nebo zapojení se do jakékoli aktivity, která nás zajímá, zvyšuje náš blahobyt.
• Projděte se. Některé výzkumy naznačují, že chůze stimuluje mozkové oblasti, které zlepšují náladu.
• Znovu navázat kontakt s přáteli. Úzké vazby s jinými lidmi jsou jedním z nejdůležitějších klíčů ke štěstí.
• Poslouchejte hudbu. Hudba je schopna v nás probudit emoce, jako je radost, motivace a dobrý humor.
• Zbavte se některých úkolů. Klasifikujte nevyřízené úkoly a zbavte se těch méně důležitých nebo dokonce zbytečných usnadní lepší stav mysli.
• Uspořádejte se v krátkých časových úsecích. Dobré plánování je klíčem k zaměření se na nejdůležitější úkoly a umožní nám chvíle odpočinku.

Na druhé straně, Technika kognitivní restrukturalizace používaná v kognitivně-behaviorálních terapiích je dobrou strategií pro změnu interpretace našich přesvědčení. prostřednictvím otázek. Prostřednictvím zpochybňování toho, co si myslíme, můžeme naše plány modifikovat a následně obnovit naše duchy. K tomu je nejlepší jít do specializovaného odborníka.

"Velkým objevem mé generace je, že lidské bytosti mohou změnit svůj život změnou svých mentálních postojů".

-William James-

Víte, jak proměnit negativní myšlenku v pozitivní? Mozek nehledá pravdu, ale přežít. Pozastavení a nečinnost pro první myšlenku, kterou jsme se stali klíčovým učením Přečtěte si více "