Jak se zotavit z emocionálního zneužívání

Zotavení z emocionálního zneužívání znamená v první řadě nutnost zpracovat traumatický zážitek které podkopalo naše sebehodnocení. Chcete-li to udělat, vyhněte se obviňovat sami sebe, protože chyba není nikdy v osobě, která důvěřuje, v tom, kdo dává všechno pro tento vztah. "Zločin" je v osobě, která leží, v narcistickém a šíleném člověku, který pracuje prostřednictvím manipulace, vydírání a psychického zneužívání..

Pokud zdůrazníme, že je důležité nepřijmout plnou odpovědnost nebo vinu toho, co se stalo, je to velmi specifická skutečnost. Když se konečně člověk podaří zanechat vztah tohoto kalibru, je velmi běžné, že o tom přemýšlí sama i členka jejího prostředí. "Ale jak to, že předtím svého partnera neopustil?? Jak je možné, že jsem byl tak slepý, že jsem neviděl všechno, co se děje? "

„Cestou je uklidnit mysl a přimět ji, aby se na sebe dívala realisticky. Zralá, vyvážená mysl, která se učí ztrácet. Pokorná mysl, ale ne ohromená. Mysl otevřená světu, energická a dolů na zem “.

-Walter Riso-

Není to tak jednoduché. Emocionální zneužívání není snadné odhalit, protože jeho mechanismy jsou často velmi subtilní, zároveň sofistikované.. K tomu musíme přidat další složku, neméně důležitou: lásku. Protože nemůžeme zapomenout, že ten, kdo miluje, je tvrdohlavý, sebevědomý a oddaný. Proto tyto mechanismy nejsou viditelné pouhým okem a pokud jsou vnímány, pokud si je všimnou, mozek aplikuje velmi složité strategie, aby odradil pochybnosti, vyčistil hustou mlhu, která brání tomu, aby bylo vidět, co se děje..

Dokud to nakonec neuděláme, je si nakonec plně vědom toho, co se děje, dříve či později, Když se podíváme na sebe v zrcadle, už se sami nepoznáváme. Osoba, která se odráží ve skle, je o něco víc než stín toho, co jsme byli před ...

Obnovit z emocionální zneužívání, situace, že ne každý dostane

Cyklus emocionálního zneužívání často funguje jako závislost. Tam je tok trestu-odměna, ve které jsme uvězněni. Okamžitě nám dávají mimořádnou pozornost, nejneuvěřitelnější náklonnost, jsou to maloobchodníci a vášniví, ale brzy se objeví poptávka, chlad, ponížení a výčitky, které způsobují zranění..

Dobrá léčba je spojena se zneužíváním v nekonečném řetězci, kde se usazujeme jako další kus tohoto stroje, který ovládá násilníka. Ponechání této dynamiky, osvobození se od ní není snadné. Ještě více, ani věříme, že dosažením tohoto cíle, ukončením tohoto vztahu, jsme ukončili utrpení.

Mnozí z lidí, mužů a žen, kteří konečně opustí urážlivý vztah, nevinně předpokládají, že tímto statečným krokem je vše u konce. Domnívají se, že po tomto rozhodnutí bude vše lepší, že poté, co se teď dotkne dna, všechno půjde rychlým vzestupem a oživení bude okamžité. Není to však tak. 

Příznaky, že jste nepřekonali svůj hrubý vztah

• Pocity viny. Zaměřujeme se na nějaký hněv, když jsme ho předtím neviděli, protože jsme ztratili tolik času na někoho, kdo nás zranil.
• Vina se mísí s hněvem. Shromáždíme tolik frustrace a hněvu, že někdy tento pocit promítneme na jiné místo.
• Jsme nedůvěřiví.
• Můžeme trávit časy velké hyperaktivity, chceme dělat mnoho věcí, zapojit se do různých projektů, ale brzy se cítíme vyčerpaní, bez energie..
• Naše vlastní představa, smysl pro sebe, stejně jako naše sebeúcta jsou stále poškozeny, porušovány.
• Už necítíme pozitivní emoce se stejnou intenzitou jako dříve, nyní radost je méně veselá, méně motivující iluze a méně nadějných snů. Máme pocit, že jsme znecitlivění ...

Klíče k zotavení z emocionálního zneužívání

Jak jsme uvedli na začátku, zotavit se z emocionálního zneužívání je dobré znovu interpretovat náš stav jako oběti, aby to nezacházelo se všemi našimi vlastními představami. Nechme stranou ten pocit viny, spolu s tou bezmocností, která nakonec traumatický stav ještě více ukáže. Identita oběti odnáší naši moc a dále podkopává náš smysl pro sebe.

Podívejme se tedy, jaké přístupy, jaké strategie bychom měli pracovat.

Zaměřte se, jste stateční a musíte mít vlastní život

Nejste obětí, jste statečný člověk, který se musí zotavit z traumatické minulosti. Chcete-li to udělat, musíte se soustředit na současný moment a vzít si otěže. Jste zodpovědný za svůj vlastní život a zodpovědný znamená "kdo ví, jak na věci reagovat", proto odsuňte od vaší mysli pocit viny a ujměte se situace, vaší reality.

Tváří v tvář existenciální úzkosti, klidu

Zotavení z emocionálního zneužívání znamená, jak jsme řekli, naučit se být zodpovědní za sebe v této nové fázi našeho života. Teď, když děláme tento krok, je běžné cítit úzkost, strach, zmatenost ... Tváří v tvář těmto pocitům je odpověď „klidná“.

Buďte klidní, pochopte, že vás nikdo nespěchá, abyste se zotavili, pochopili a předpokládali, že veškeré uzdravení vyžaduje čas a proto neexistuje jiná možnost než sledovat rytmus sám, naslouchat nám a přijímat všechny naše emoce. Postupně budeme mít plnou kontrolu nad tím, co nás obklopuje.

Pozitivní řízení vaší reality

Po urážlivém vztahu je běžné hromadit hněv, cítit nedůvěru, mít negativní obraz o sobě, když se cítíme obětí něčeho, co bychom měli co nejdříve zastavit. Abychom se vyhnuli tomu, že se v těchto státech dostaneme, musíme k tomu, co nás obklopuje, uplatňovat pozitivnější přístup.

• Pokud cítíte hněv, nasměrujte ho, uvolněte.
• Pokud se cítíte osamoceně, promluvte si s ostatními lidmi, s podpůrnými skupinami, které prošly stejnou věc jako vy.
• Vnímáte-li, že nepokračujete, že každý pokus vás vrátí do výchozího bodu, kde je bezmoc a frustrace, požádejte o odbornou pomoc.

Abychom se zotavili z emocionálního zneužívání, musíme pozitivně řídit naši realitu, musíme uplatňovat konstruktivní přístup tam, kde není nedostatek zdrojů, podpory, otevřenosti vůči našemu životnímu prostředí, poskytuje nám odpovídající terapie a vzhledy, které nám umožňují vrátit se k světelnějšímu smyslu pro sebe sama.

Všichni se můžeme dostat z cyklu zneužívání a ... ne vždy to uděláme bez úhony, je to jasné, ale Můžeme se objevit posíleni budováním mnohem důstojnějšího, odolnějšího, hodnotnějšího obrazu o sobě.

Když se naši bývalí partneři opět vrátí Zpráva, volání a jsou tam: naši ex-partneři se opět vrátí. Právě když jsme vymítali jejich jména a okysličili naše srdce. Přečtěte si více "