Jak jsem překonal strach z opuštění

Překonání strachu z opuštění a dosažení emocionální soběstačnosti není snadný úkol. Toho však lze dosáhnout, jakmile se přesvědčíme o něčem: jak jsme cenní. Z toho důležitého, světelného a silného, ​​že se můžeme dostat, aniž bychom museli spoléhat na kohokoli. V okamžiku, kdy jsme schopni dát si lásku, kterou si zasloužíme, všechno se změní.

Jsou lidé, kteří od raného věku museli čelit jedné z nejtěžších zkušeností: opuštění. Nejsme však poučeni pouze o tom, že vyrůstá s nepřítomností referenčních rodičů. Někdy, Neexistuje žádná bolest více evidentní než bolest emočního opuštění. Mít několik přítomných rodičů, ale věčně nepřítomných, kteří nikdy nevyživovali emocionálně ani nevytvořili pevné základy bezpečného a příznivého vztahu.

Časná zkušenost s opuštěním zanechává svou stopu. Stejně jako ten nepřetržitý otisk afektivních selhání, kde se člověk postupně vyvíjí pocit hanby, bezmocnosti a úzkosti. Úzkost zažívá pocit chronické a trvalé ztráty. Of že opuštění, které nějakým způsobem zanechává v mysli myšlenky nebo myšlenky, jako nikdy nebudeme milováni, že osamělost je naším jediným útočištěm a že nikdo není důvěryhodný.

Neustálé opouštění narušuje realitu a naše myšlenky. Teď je fakt, že je třeba to pochopit. Pocit strachu, že lidé, které milujeme, budou v určitém okamžiku opuštěni, spadají do srozumitelného (a ještě více, pokud jsme předtím trpěli). Patologická je úzkost, je umožnit, abychom byli napadeni obsedantními myšlenkami spojenými s trvalou představou, že budeme znovu a znovu opuštěni.

Ukončení těchto stavů je možné. Podívejme se, jak.

"Strach je můj nejvěrnější společník, nikdy mě nepodváděl, abych odcházel s jiným".

-Woody Allen-

Strach z opuštění, primární strach

Strach z opuštění je jako vězení. Je to uzavřený a dusivý prostor, který bojkotuje všechny naše vztahy. Nyní, daleko od mučení tím, že zažíváme tuto realitu, pochopení jejích základů nám může pomoci zvládnout tyto situace mnohem lépe. Nejprve strach z opuštění je primární strach.

Co to znamená? V podstatě, jako druh, není nic tak důležité pro lidskou bytost a její vývoj, že cítíme od útlého věku, že máme několik referenčních lidí, kteří nás podporují. Progenitori nebo postavy, které nám dávají bezpečnou náklonnost, pocit bezpečí a důvěry. Pokud toto chybí od narození a raného dětství, náš mozek cítí prázdnou propast. To je, když jsme při vývoji určitých poruch nálady nejzranitelnější.

Například v Žurnál mládeže a dospívání Byla zveřejněna zajímavá studie provedená Ministerstvem psychologie Arizona State University, kde bylo demonstrováno něco, co následuje po stejné linii. Bylo to vidět strach z opuštění se objevuje zejména u lidí, kteří zažili smrt jednoho z rodičů. Je to primární strach, něco, co se nemůžeme snadno zbavit.

Jakmile se však naučíme čelit této původní úzkosti, jakmile tuto ránu zahojíme, všechno se změní. Nakonec se nám podařilo opustit tuto věznici obývanou pouze potřebami, mezerami a otevřenými ranami, abychom žili s větší integritou.

Jak překonat strach z opuštění

Jedno nebo více opuštění traumatické zkušenosti nás nutí myslet si, že nejsme cenní. K nízkému sebevědomí se přidává nejen strach, že se to bude opakovat, ale také úzkost a neví se, jak zvládnout nový vztah. Nakonec skončíme vytvářením toxické dynamiky, ve které potřebujeme druhou osobu nadměrně, kde ztrácíme pravost v naší dychtivosti být milován, být vyživován a potvrzován v našich nedostatcích..

Láska, která je obsedantně založena na potřebách života utrpení. Nikdo si zaslouží žít takovou situaci, a proto je nutné se naučit, jak to udělat: překonat strach z opuštění. Podívejme se na některé strategie, jak toho dosáhnout.

Emoční soběstačnost překonat strach z opuštění

• Přijměte, že strach o to, co to je: něco normálního. Něco, co je vrozené v lidské bytosti, ale to ve vašem případě, bylo zintenzívněno minulou zkušeností. Obavy jsou přirozené, ale není přípustné, aby převzali kontrolu nad našimi životy.
• Překonat strach z opuštění musíme být 100% zodpovědní za sebe. Nikdo nás nesmí zachránit, naši partneři nejsou povinni být za nás zodpovědní nebo být našimi jedinými emocionálními dodavateli. Láska, která nás může skutečně uzdravit, je sebe-láska. Bezpodmínečná láska k sobě.
• Musíme změnit vnitřní dialog. Je zakázáno podceňovat sami sebe, není již dovoleno ponechat prostor pro tuto úzkost které nás přivádí k myšlenkám, jako bychom byli znovu opuštěni. Musíme uzavřít mezeru k nedůvěře v našeho partnera, myslet si, že nás nemilují, že pokud to udělají nebo že, je to proto, že už se nestaráme ... Klidná mysl žije lépe, uvolněný přístup, část důvěry, to, co silnější a smysluplnější vztahy.
• Musíme pracovat s emocionální soběstačností. To je pomalá cesta, která vyžaduje vědět, jak pozorovat sebe a identifikovat potřeby. Každá z těchto mezer musí být uzdravena sami. Je to osobní zodpovědnost, kterou bychom neměli klást na ramena jiných lidí. Je to naše a jen naše.

Na závěr to ještě jednou zdůrazněte tento proces hojení není jednoduchý. Značka opuštění, ať už fyzické nebo emocionální, často zanechává hluboký a trvalý otisk. Je to dlouhá a mučivá cesta, kterou někdy nemůžeme provádět sami.

Tak, a v případě vnímání, že strach z neustálého odchodu je něco opakujícího se a vznik neuskutečnění pevných a uspokojivých vztahů, neváhejme požádat o odbornou pomoc.

Zasloužíme si být soběstační, zasloužíme si osvobodit se od řetězců strachu.

Strach z bytí Jediný strach z toho, že je svobodný, se dotýká stále více lidí. V tomto článku budeme studovat jeho původ a způsob, jak s ním můžeme bojovat. Přečtěte si více "