Zavázat se k sobě, nezapomeňte

Překročení závazků, kterým jsme vystaveni, a to jak v sociálně-pracovní oblasti, tak v rodině, nás vede k tomu, abychom dokončili vyčerpané týdny a nejvíce znepokojující, není čas pro nás, žádné vteřiny k odpočinku a odpočinku, aby si naše společnost. Je to důsledek nadměrného závazku, který negativně ovlivňuje naše zdraví. Proto se nejprve zavázejte.

Zdá se, že pokud se nezúčastníme několika setkání týdně, zůstaneme mimo náš kruh, že pokud nebudeme dodržovat ostatní, tak nás nakonec ignorují. Je důležité, abychom na to přestali přemýšlet a končili, když se začneme cítit špatně. Účast na všech schůzkách, na které jsme pozváni, může naznačovat nedostatek asertivity, protože se někdy cítíme špatně, když říkáme ne, i když to potřebujeme. Může to být také kvůli nadměrné potřebě potěšit ostatní, nebo proto, že se tímto způsobem vyhýbáme tomu, abychom byli sami s námi.

Několik studií varuje, že společenská setkání, která dnes navštěvujeme, daleko převyšují počet našich rodičů. Namísto využití volného času k odpočinku a odpojení od týdenního stresu, přidáváme pro nedostatek odborných znalostí nebo skupinový konformismus, znepokojující stres v našich dnech odpočinku. 

Kvalita života člověka je přímo úměrná jejich závazku vůči sobě, bez ohledu na oblast jejich činnosti.

Jste vaše priorita

Kdo chceme potěšit tolik společenského setkání? Bude to pro nás nebo spíše pro ostatní? Odpovědi na tuto otázku s naprostou upřímností nám šetří přebytek stresu a nakonec i nepohodlí.

Zavázat se k činnosti, účasti na schůzkách a využívání volného času.

Někdy se musíte upřednostnit a říct ne. Nemůžeme splnit očekávání druhých a nechat stranou naše. Teď nejde o izolaci sebe samých a odklonění se od našich kruhů vztahů, ale o udržování zdravých vazeb a mít prostor pro sebe..

Největším závazkem je to, co děláme sami se sebou. SBudeme mít vždy dvě možnosti: naše závazky a naše obavy.

Nemoc volného času

Volný čas je nezbytný k tomu, abychom žili, užívali a především odstraňovalistres. Mozek musí odpojit minimálně hodiny a přestat pracovat. Volnočasové aktivity jsou tedy dobrou alternativou odpočinku a zábavy. Volný čas se však může stát také stresem, nejistotou, závazkem a závazky.

Holandský psycholog Ad Vingerhoets, profesor na univerzitě v Tilburgu, se rozhodl analyzovat jeden ze svých osobních problémů: kromě víkendů nebyl nikdy nemocný. Zeptal se ostatních lidí, zda zažili totéž a někteří s ním souhlasili. Nemocný v létě, na Vánoce nebo v pátek.

Psychologka María Jesús Gonzálezová v souvislosti s tímto tématem to naopak kvalifikuje "nesetkáme se s vlastní chorobou. Je to změna a není ani dobře typizovaná, takže neexistují žádné specifické terapie ". Dnes se to však již předpokládá stres ovlivňuje imunitní systém a tento rekreační syndrom je jen další způsob, jak volat jeden z úzkostných podtypů.

Jak vidíme, abychom si mohli užívat volného času a volného času, musíme být realističtí sami se sebou as aktivitami, které můžeme dělat. Musíme učinit rozumný program, ne hromadit aktivity bez dalšího a samozřejmě, Nikdy nezapomeňte na výhody okamžiků pauzy, nečinnosti nebo jak říká italský výraz „Il dolce far niente" Zavázat se k sobě.

Měnící se návyky, daleko od relaxace, mohou způsobit úzkost

Užíváte si dovolenou a volný čas? Nová studie nabízí moudré rady, jak se naučit užívat si prázdnin a nenechat je stát se naprostou katastrofou.