Tipy k překonání nadměrných starostí

Vy starosti nebo se staráte, když máte nějaký problém? Každý den čelíme různým situacím. To, co nás odlišuje, je to, že někteří jsou uneseni nadměrným starostí, zatímco jiní se soustředí na nalezení řešení a jednání.

Slyšel jsem, že několik lidí říká, že pokud se nebojí, mají pocit, že nic nedělají. Je pravda, že se musíte soustředit na problém, abyste jej analyzovali a našli cestu ven. Ale trávit celou dobu přemýšlet o situaci nebude dělat žádné změny.

Také, Nadměrné starosti způsobí různé fyzické překážky: bolesti hlavy, nespavost, stres, hněv atd. Zde vám nabízíme několik tipů, aby vás tato situace neporazila.

Problém lze objektivně zobrazit

Vím, že tato rada se vám bude zdát absurdní. Koneckonců, když se na problém díváte jako na něco obrovského, že? No, to je jen důvod, proč vás táhne nadměrné starosti. Toto Je to začarovaný kruh: a větší pozornost tomuto problému, větší luce.

Proto je naším doporučením zkuste na chvíli zapomenout, že problém je váš. Představte si to jako něco, co se děje jiné osobě a přemýšlejte o tom, co byste řekli. Jaké řešení byste dal? Jak byste ho doporučil napadnout?

Odpojte moment

Být uzamčen doma nebo v kanceláři sledovat, dýchat a stále více a více do problému, který způsobuje nadměrné obavy, nepomůže. Udělejte si chvilku a podívejte se na rozptýlení. Důležité je, že máte příležitost na chvíli odpojit svou mysl. Mnohokrát se dostáváme do nadměrných obav, protože veškerou naši pozornost zaměřujeme na tento problém.

Něco, na co si můžete myslet relaxovat ok: jít na procházku, zavřít oči a chvíli spát, mluvit s někým. Není to neobvyklé, když jdete na kávu s přítelem, vraťte se a najít řešení téměř magicky. To se děje proto, že naše mysl už měla čas na odpočinek a vidět jiné cesty.

Mysli na tebe

Na začátku jsem vám říkal, že nadměrné starosti generují několik fyzických a psychických problémů. Dobrým způsobem, jak s nimi bojovat, je uvědomit si rizika spojená s nadměrným znepokojením.

Pokud je nyní obtížné najít řešení, bude obtížnější, pokud je vaše fyzická situace špatná. Musíte se dobře soustředit na to, co vaše pozornost vyžaduje: vaše děti, problémy, každodenní život atd..

Vyhledejte pomoc odborníka

Je nadměrné znepokojení vyvolávající problém, který nelze vyřešit sám? Pak vyhledejte vhodnou pomoc. Znám lidi, kteří v jejich dychtivosti vypadají silně a snaží se vše vyřešit sami. Je pravda, že máte mnoho kapacit, ale někdy prostě nemůžete nic dělat.

Vždy je k dispozici pomoc účetního, advokáta, lékaře nebo jiného odborníka. Nesnažte se řešit věci, kterým opravdu nerozumíte.

Pokud si dáte příležitost, můžete zjistit, že řešení není tak složité, jak si myslíte, ale potřebujete někoho, kdo vás provede. V ostatních případech Zanechání problému v rukou odborníka může být posledním lékem na vaše nadměrné starosti.

Změňte negativní myšlenky

Jakmile se objeví problém, máte dvě možnosti: hledat řešení klidně nebo se nechat unést negativní myšlenky. Pokud se rozhodnete jít na druhou cestu, problém se stává druhem sněhové koule a nadměrné starosti bere kontrolu.

Namísto toho, abychom se nechali unést negativními myšlenkami, bojovali proti nim a hledali něco dobrého. Neříkej, že nemůžeš, protože tomu budeš věřit. Pokud se tato myšlenka objeví, myslím, že můžete a že potřebujete jen najít správné řešení.

Promluvte si s někým

Nadměrné starosti vám nedovolí vidět alternativy řešení, které máte k dispozici. V tomto okamžiku si dejte příležitost mluvit s někým. Přítel, váš partner, rodiče nebo jiné osoby.

Nezáleží na tom, zda nejste odborník na toto téma, protože to, co potřebujete, je nová perspektiva. Mluvení vám pomůže vidět za samozřejmostí a s tím můžete najít řešení, která předtím neprošla vaší myslí.

Nenechte se unést nadměrným starostí

Je velmi snadné se na problém soustředit a zapomenout, že existuje více možností. Nespadají do této chyby, lépe hledat alternativy, jak se dostat dopředu. Jsme si jisti, že rady, které jsme vám právě poskytli, vám velmi pomohou.

5 způsobů, jak stres ovlivňuje mozek Mezi škodlivé účinky, které stres může způsobit v těle, možná nejméně známé jsou účinky na mozek. Přečtěte si více "