Když se strach stane traumatem

Všichni máme strach, naprosto přirozenou reakci na hrozbu. Ale kde je hranice mezi strachem a traumatem? Kdy se překročí hranice strachu a začneme mluvit o něčem mnohem vážnějším?

Bát se je normální a vždy, v určitém okamžiku našeho života, se tento pocit objeví. Ale, nemluvíme o stejné věci, když se odvoláváme na traumu, protože se jedná o toxickou ránu, která nás ovlivňuje v našem každodenním životě.

"Ten, kdo se bojí utrpení, trpí strachem."

-Čínské přísloví-

Trauma všechno velmi detailně připomíná

Traumy se obvykle objevují, když se s námi stane něco vážného, například loupež, únos nebo znásilnění. Situace, které jsou na druhé straně normální a způsobují nám strach, protože nejsou zcela příjemné. Ale když jsme přestali mluvit o adaptivním strachu a shodovali se se zkušeností a začali jsme mluvit o traumatu?

Když se strach stane traumatem, obrazy se v naší mysli objevují opakovaně a bez kontroly. Najednou nemůžeme přestat cítit a vzpomenout si na všechno, co se nám stalo, znovu a znovu si ho znovu prožívat, zkoumat zkušenost, která nás přivádí do vězení úzkosti.

Je negativní pamatovat si všechno, co se nám stalo a to je potenciálně traumatické? Opravdu, ne. Negativní je nechat se unést těmito pocity a vzpomínky, které vyvolávají jen nepohodlí. Nemůžeme smazat vzpomínky, ale můžeme realizovat strategie tak, aby rychle opustili naše zaměření.

"Tvůj strach končí, když si vaše mysl uvědomí, že je to ona, kdo tento strach vytváří."

-Anonymní-

Můžete se dostat z této situace? Odpověď zní ano, ale nějakou dobu to trvá. Myslíte si, že nemáte absolutní kontrolu nad tím, co se děje ve vaší mysli. I když chcete snížit ty myšlenky, které vás stále dokola pronásledují, je velmi pravděpodobné, že se vrátí a že je nejlepší být připraven.

Jak zapomenout na smutné nebo negativní vzpomínky? Vzpomínky tvoří a staví to, co jsme. Výběr negativních minulých událostí z naší mysli není vždy dobrý prostředek. Přečtěte si více "

Předpovídáme temnou budoucnost

Kromě toho, že jsme si vzpomněli na všechno v detailu, začali jsme uvažovat o budoucnosti bez naděje. Budoucnost plná temnoty a zcela negativních a prázdných zážitků. Vidíme se ponořeni do kruhu, který se zvětšuje, a my nevíme, jak se dostat ven a ve kterém se po trošce utápíme..

Toto je vnímání, které rozvíjíme o světě. Vlastně ne všechno je tak černé, jak se zdá, ale v naší realitě neexistují žádné povzbudivé možnosti, neexistuje žádná naděje. Všechno, co se zdá šedé, získává stále tmavší odstín.

Když jsme v tomto stavu, začneme nedůvěřovat všem a všem. Paranoia se objevuje, Cítíme se pronásledovaní a zatáčení. Tento stav se nazývá hypervigilance.

Byl jsi prošel loupeží, únosem nebo znásilněním a bojíš se, že se to stane znovu. Myslíte si, že se to může stát znovu a to je důvod, proč jste ostražitý. Našli jste se někdy v takové situaci??

"Dokonce i ti nejodvážnější se bojí."

-Bernardo Stamateas-

Pokud si nemůžete představit tuto situaci, můžete si vzpomenout na pocity, které cítíte po zhlédnutí děsivého filmu: jakýkoli zvuk vás bude třást. Vaše smysly jsou ostražité, aby zachytily každou ránu, hlas nebo zvuk, který by za jiných okolností zůstal bez povšimnutí. Totéž platí pro trauma.

Neúspěšné pokusy o vymazání vzpomínek

Jednou z technik, jak se dostat z této situace, je pokusit se tyto vzpomínky zablokovat a odstranit. Toho je však těžké dosáhnout, protože ještě nemáme gumičku, která by mohla ovlivnit naši paměť tak selektivně.

Pocity se tak mění na náhražky jako obvyklý předmět zásahu. Tímto způsobem, lidé, kteří trpí traumatem, jsou obvykle chladní a apatičtí. Jedná se o klasický psychologický mechanismus, který používáme všichni, aniž by nás někdo učil: disociace.

Ne každý může tento mechanismus realizovat a není to ani dlouhodobé řešení. Stále tam budou vzpomínky, právě byste změnili způsob, jakým jedete a uvidíte věci. Vlastně si ležíš.

Je jasné, že existují zkušenosti, které jsou bolestivé, samozřejmě budete procházet špatnými a dobrými časy, nic nebude nikdy dokonalé. Ale, nesnažte se to všechno porazit útěkem ze strachu a aktivační mechanismy, které dříve nebo později padnou na sebe a odhalí bolest, kterou nosí uvnitř.

Ignorování vašich emocí a vašich pocitů nikdy nebude nejlepší možností, jak překonat své obavy

Obávejte se strachu

Jak jsme vždy říkali, nejlepší v těchto případech je čelit vašim obavám. Chytit všechny ty vzpomínky, všechny traumata a čelit jim! Stále máte čas, abyste to všechno vyřešili.

Strach vás nemusí blokovat, Strach může zůstat v tolerovatelném a adaptivním stavu, aniž by se nutně transformoval do traumatu.

Pokud jste tak již učinili, dejte řešení co nejdříve. Pokud potřebujete, vyhledejte odbornou pomoc, oni vám dají konkrétní klíče pro váš případ a budou doprovázet vás během cesty ven, počínaje situací, ve které se ocitnete.

5 obává se, že mentálně silná osoba čelí duševně silnému člověku, který zažívá stejné obavy jako ostatní. To, co je odlišuje, je způsob, jakým žijí a čelí jim. Přečtěte si více "