Když má ovládat naše životy

Nechte je jít, nechte je.Měl bych ", "Musím" a všechny ty psychologické tyranie s nimiž často putujeme do našeho štěstí. Mnohokrát jsou součástí automatického diskurzu, s nímž se snažíme jít rychleji než život, což také podkopává naše sebevědomí tím, že upřednostňujeme téměř vždy „musím“ nad „chtěl bych“.

Můžete být překvapeni tímto přístupem. Je jasné, že v našem každodenním životě Jsme více než vystaveni nesčetným povinnostem a povinnostem. Jsme společenští tvorové a naším úkolem je být součástí téměř dokonalého pohybu, kde by nikdo neměl ztrácet rytmus. V případě, že tak učiníte, v případě neplnění našich závazků, nastanou nevyhnutelné důsledky.

Měly by být cestou, jak zaměřit naši pozornost na nežádoucí aspekty.

To dobře víme. Nicméně, pokud již máme dostatek vnějšího tlaku s tímto aspektem, nedoporučujeme přidávat ještě více oslabující složku, aby se vařilo vlastní myšlení. Protože někdy se stáváme tak posedlí „měl bych se snažit dokázat, jak moc mám cenu“ nebo „měl jsem to říct a ne ten druhý“ nebo „měl jsem jednat takhle“ Jediné, čeho jsme dosáhli, je krmit odrazování, blokádu nebo frustraci.

"Měl bych", velmi běžnou psychologickou tyranií

Existuje mnoho druhů povinností, ale ti, kteří jedí a sabotují naši osobnost, jsou ty, které si na sebe klademe téměř obsedantně. Měl bych navštívit své rodiče více, měl bych ztratit pár kilo, měl bych se snažit ve své práci usilovněji vystoupit, měl bych být přitažlivý, měl bych mít více dovedností lidí, měl bych to mít a další, abych byl šťastnější ...

To, co děláme s těmito duševními dynamiky mnohokrát, je přeměna předpokládaných tužeb nebo preferencí na povinnosti či uložení všeho či nic. Když tak učiníme a upadneme do psychologické tyranie „by“, mělo by dojít k několika jevům, které by měly být zdůrazněny:

• Za prvé, To, co opravdu děláme, je vytvořit fantazii o tom, jak by měly být věci podle našeho názoru. ⇔ Musím ostatním ukázat, jak moc stojí za to, protože je to to, jak se lidé sami potvrzují a získávají uznání od ostatních. Musím mít dobrý mobilní telefon, protože takto funguje dnešní společnost ...
• Zadruhé, naším cílem je také soustředit veškerou naši pozornost na to, co ještě nemáme, nebo že jsme toho ještě nedosáhli. S tím, přestaneme zkoumat další možnosti, jiné skutečnosti, které by mohly být mnohem platnější a uspokojivější ⇔Proč se dostáváme do povinnosti zhubnout nebo mít dokonalé tělo místo toho, abychom nás přijali jako my?
• Třetí fakt, který můžeme pozorovat s tímto typem chování a mentálních přístupů, je úplná ztráta energie a zdrojů. Někdy, Dokonce přicházíme na vinu za to, že neplníme své vlastní „má“ a „mám co“. Je to bezpochyby velmi smutný způsob sebotáže.

Jak se zbavit naší posedlosti "povinnosti" cítit se více zdarma

"Musím" a "měl by" být součástí našich mentálních přístupů. Ve zajímavém článku „Psychologie dnes“ poukazují na to, že jsou součástí našich nervových obvodů, které jsou druhem integrovaného programování v těch hlubších a primitivnějších oblastech našeho mozku, jako je amygdala nebo tělo s pruhovanou strukturou..

Některá z těchto vnitřních pravidel jsou internalizována od dětství, vždy jsme nuceni „něco udělat“, aby „něco naplnili“, sledovali společenskou roli nebo nevědomé pravidlo, které nás zbavuje naprosté svobody a štěstí. Albert Ellis na druhé straně mluví o tomto typu mentálních tyranií jako o iracionálních myšlenkách, to je jako cesta k sebezničení tím, že ztrácíte čas a úsilí na něčem, co prostě nedává smysl, není užitečné nebo často uniká naší kontrole.

Podívejme se nyní, jakou strategii můžeme následovat, abychom oslabili naše „mušky“.

Jak pracovat "Měl bych"

• Jděte hlouběji do těch "máslů" integrovaných do vaší mysli, ty, které jsou v nejhlubší části vašeho myšlení. Někdy je máme tak automatizované, že o nich ani nevíme. Ani si neuvědomujeme, že někdy jsou to tresty uložené jinými (rodina, společnost ...).
• Konfrontace: "Měli byste potěšit další, snažit se být jako ostatní" ⇔ Opravdu musím být jako zbytek, abych byl šťastný?
• Uvědomte si absolutistické myšlenky všeho nebo nic: "Musím se dostat, že propagace nebo budu ztracen" ⇔ Bude svět skutečně skončit, pokud tuto propagaci nedostanu??
• Zaznamenejte své myšlenky a vytvořte filtr. Dobrým způsobem, jak si uvědomit náš osobní přístup a dynamiku našich myšlenek, je napsat je. Začněte deník, zaměřte se na to, co vaše mysl říká, co vaše srdce cítí, co vás trápí. Později a po dvou týdnech se vraťte k těmto spisům a uvědomte si svůj styl myšlení. Možná budete muset převzít kontrolu nad určitými aspekty.

Závěrem musíme přijmout, že určitým způsobem jsme se všichni více než jednou přihodili na „by“. Není to také o jejich úplném vymazání z naší mysli, jako o tom, kdo aplikuje rozpouštědlo. Je to opravdu o udržení adekvátní rovnováhy, dokonalé harmonie mezi "měl by" a "já bych".

3 strategie pro řízení obsedantních myšlenek Nejlepší způsob, jak zvládnout obsedantní myšlenky, je přijmout, že jsou tam a aplikovat některé strategie, aby se dokázaly úspěšně vypořádat.