Když potřebujeme odpojit mysl od všeho

Odpojení mysli je jedním z klíčů ke spokojenosti. Život vyžaduje hodně. Vyžaduje to příliš mnoho z nás. Nestačí, aby společnost byla v tom, co děláme, dobrá, chtějí, abychom byli nejlepší. Všechno, co máme, je to, co stojí za to. Budeme-li mít peníze, velký dům, dobré auto a vyřezávané tělo, budeme mít o mnoho víc, než kdybychom to neměli. Stanovili nám velmi vysoká očekávání.

Není divu, že musíme čas od času uniknout, abychom se zotavili, větrat veškerou váhu, kterou nosíme na zádech a která zpomaluje naše tempo. Problém je v tom, že když potřebujeme odpojit mysl od všeho jsme zjistili, že to není snadné.

Všechna tato očekávání jsou neskutečná a nepřiměřená, ovoce společnosti, která je stále více konzumní a sobecká, kde jediná věc, která se zdá být cenná, je naše výrobní kapacita. Vyrábíme-li více, stojí za to více. Vyrábíme-li méně, stojíme za méně. Je to tak jednoduché Když se posadím, abych vykonal svá cvičení všímavosti, lidé mi často říkají: „Co tam děláte? Vstaň a udělej něco “.

"Kdyby se někdo podíval na jednu z našich tříd v nemocnici, je pravděpodobné, že by nás našli se zavřenýma očima [...]. To vyvolává dojem, že se nic neděje [...]. Pracují "nečiní". Aktivně se spojují s každým okamžikem ve snaze zůstat vzhůru a uvědomovat si od jednoho okamžiku k druhému. Uplatňují všímavost “.

-Jon Kabat-Zinn-

Dejte mi chvilku

Kolikrát jsme někomu řekli z našeho prostředí, aby nám dal chvilku? Možná desítky, stovky. Tolik je požadavek, že dostáváme od našeho okolí, že musíme říci "dost!" a chvilku oddechu. Naléhavě potřebujeme odpojit mysl od všeho a vrátit se k míru. Ale stojí nás to příliš mnoho. Náš otec nám vypráví jednu věc, naši další matku, naše přátele ostatní, naši kolegové pracují nebo studují ostatní, jsme bombardováni každodenními informacemi v médiích, na internetu, na mobilním telefonu.

„V našem moderním světě se s nekonečnou činností konzumujeme od rána do noci. Nemáme mnoho času ani energie, abychom mohli zvážit základní příčiny našeho štěstí nebo utrpení..

-Matthieu Ricard-

Vše je informace a téměř vše jako požadavek. "Udělejte to", "udělejte druhou věc", "koupě tohoto mobilního telefonu, aby byl šťastný", "koupě tohoto parfému, pokud chceš svést", "aby se toto auto cítilo důležité", "pokud nejsi číslo jedna, jsi nikdo" ... Televizní spoty jsou plné krásných domů. Lidé mají obrovský dům v reklamách a všichni jsou velmi šťastní, všechno se daří dobře. Všechny tyto informace po kousku věříme.

Sociální sítě nám také předávají falešné zprávy. Lidé ukazují pouze to, co chtějí ukázat, obraz, který chtějí dát, a ten obraz je tak ideální, jak je to jen možné. Ale také věříme, že každý je méně než my. Srovnáváme se v tom karnevalu identit a sestupujeme dolů. Nejsme-li schopni používat sociální sítě zdravým způsobem, není špatný nápad na chvíli odpojit mysl od nich.

Velmi nutný okamžik

Odpojení mysli od všeho je velmi nutné. Navíc je to nezbytné pro zdravé duševní fungování. Potřebovali bychom alespoň jednu hodinu (a pokud to nemáme, průměr) našeho dne jen pro nás. Být v klidu, být klidný. Myslet si, že v té chvíli se nemusíme o nic starat. Žádný projekt, žádná práce. To může být v noci, když se vrátíme z práce. Nebo odpoledne, pokud brzy odejdeme.

Sedíme doma, na gauči. Nebo půjdeme na procházku. Zaměřujeme se na současný moment. Sledujeme vše, co máme kolem sebe, aniž bychom něco posuzovali. Pokud půjdeme ven a uvidíme auta, nemyslíme si, zda jsou ošklivé nebo krásné. Vidíme-li lidi, vyhneme se přemýšlení, zda jsou nebo nejsou hezcí. Jen se díváme. Plány mohou počkat. Kdo nemůže čekat, je nás.

Proč je důležité neposuzovat? Posuzování zahrnuje posouzení hodnoty a jsou prováděny prostřednictvím negativního nebo pozitivního posouzení. Tato hodnocení v nás vytvářejí emocionální stavy, které se mohou lišit v intenzitě, ale Když jsme v době odpojení, je velmi důležité snažit se udržet emocionální stav co nejméně reaktivní. Tímto způsobem se budeme cítit mnohem klidněji.

Naše mysl potřebuje ten odpočinek. Jsme rozzuřený oceán s vlnami až do deseti metrů, takže se musíme vrátit do klidného a klidného oceánu. Z míru a klidu si vezmeme život jiným způsobem a začneme si uvědomovat, že vnější požadavky jsou tak umělé, že je najdeme nejen směšné, ale že nás už nebudou zajímat.

V každém z nás

Jon Kabat-Zinn říká, že "Jako obecné pravidlo máme velmi negativní myšlenky a bereme je jako skutečné. Zbytečně vytváříme vlastní utrpení. Život je sám o sobě dost stresující, nemusíme nic přidávat. “ Když jdeme dále a vezmeme si čas, abychom se podívali dovnitř, uvědomíme si, že, jak říká Dr. Kabat-Zinn, máme velmi negativní myšlenky a uvědomíme si, že drtivá většina z nich pochází ze společenských požadavků bez smyslu.

Když odpojíme mysl od všeho venku a Začali jsme se spojovat s naším interiérem, pokaždé, když si více uvědomujeme důležitost sebepoznání. Uvědomíme si, že štěstí není v cílech, které jsou pro nás tak neskutečné, ale uvnitř nás. Máme potenciál být šťastný.

Potřeba odpojit náš mozek Odpojení mysli je vědomá akce k odstranění stresu. Ale mozek může zahájit automatické odpojení? v případech vyčerpání. Přečtěte si více "