Zvědavé techniky na zmírnění bolesti během několika minut

V naší sociální společnosti je pravda, že se za každou cenu vyhýbáme bolesti. Ale jako všechno v životě také přichází bolest, protože je součástí našeho života.

Chceme, aby špatné časy nikdy nepřišli. Chceme vždy, aby všechno šlo dobře, aby bylo neustále šťastné a užívejte si. Ale, Někdy, když se objeví bolest, nechceme ji snášet nebo vyrovnat.

„Nebojte se bolesti; nebo skončí nebo skončí s vámi ".

-Seneca-

Naučit se žít s bolestí, s vědomím, že přijde a že budeme muset čelit, je způsob, jak vyzrát a vychovávat naše emoce. Nicméně, mnohokrát emoce přijdou a usadí se v nás, aniž bychom chtěli.

Někdy je obtížné je ovládat, i když jsme na to vyškoleni, to proto, že byli v našem nevědomí kováni.

Zvědavé techniky na zmírnění bolesti během několika minut

Nepochybujete o těchto technikách, jsou efektivní? Nejsou to oni? jen je praktikujte a přesvědčte se sami o svých účincích na vaši mysl a své tělo.

Najděte si svůj speciální koutek

Najděte si klidné místo a vydejte se na relaxační hudbu a nějaké aroma, které se vám líbí a uvolní. Cítíte se v bezpečí? Dává vám klid a klid?

Nakreslete obrázek o tom místě. Bude to paměť okamžiku míru a štěstí, které jste žili. Neváhejte jít do svého malého pokoje, kdykoliv budete potřebovat. Slouží k odpojení zvenčí a spojení se sebou.

Vytvořte si vlastní koláž

Vyhledávání v časopisech, které již nechcete, aby fotografie, které představují bolest, kterou chcete opustit. Nepřemýšlejte příliš, jděte ořezávat a tvořit svou koláž.

Až skončíte zeptejte se sami sebe, co chcete zachytit s vaší koláží, co to znamená nebo co přesně symbolizuje?.

Sledujte to, dýchejte a zbavte se ho.

Zhluboka se nadechněte, aniž byste o něčem přemýšleli

Najděte si klidný čas a místo a lehněte si nebo sedněte do pohodlné polohy. Snažte se nechat svou mysl prázdnou.

Zavřete oči a soustředěte se na dýchání. Pociťujte, jak váš žaludek bobtná a jak pomalu uvolňujete vzduch nosem. Pokud k vám přijdou negativní myšlenky, nechte je projít jako pouhý divák.

Nechte se unést proudem dechu ...

Poslouchejte hudbu

Hudba je bezesporu jedním z nejlepších nástrojů k probuzení emocí. Hudba probouzí naše alfa vlny, zodpovědné za mír a klid.

Dejte hudbu, která představuje emoce, kterou chcete opustit. Bezpochyby se budete cítit nesmírně ulevilo.

Zlomte papír

Vezměte si papír, mnohem barevnější, barvy, o které si myslíte, že představuje emoce, kterou chcete zanechat. Pomalu ho rozbijte Pocit, jak předáváte své negativní emoce na papír. Koncentrát.

Tuto činnost věnujte asi 10 minut.

Čmáranice jako dítě

Čmáranice bez dalších okolků. Nemyslete si, zkuste si představit, že všechny vaše negativní emoce jsou ponechány v těch písařech. Věnujte čas, který potřebujete, a zjistěte, zda jste zmírnili či ne.

Jaké další tipy vám dáváme ke zmírnění bolesti??

Kromě těchto zvědavých technik se neváhejte uchýlit k dalším konvenčním metodám:

• Nesoudit své negativní nebo bolestivé pocity. Život s nimi je součástí procesu hojení. Přijetí je výhodnější než boj s nimi.
• Desahógate skrze pláč. Plač nás osvobozuje, umožňuje nám osvobodit se. Plač bez pochyb je jako proud, který táhne a vezme negativní. Cítíme se více uvolněně, jako kdybychom brali zátěž.
• Promluvte si s někým, s kým opravdu vcítíte. Mluvit a otevírat se s někým, kdo má pro nás krásná slova, kdo nás neposuzuje a kdo nám ukazuje lásku, nám může skutečně pomoci.