Obrany proti úzkosti

Úzkost, bohužel, podle WHO postihuje asi 340 milionů lidí na světě. Dalo by se říci, že jde o vágní a nespecifický pocit strachu s nepřítomností příčiny, který zahrnuje velmi nepříjemný obraz příznaků, z nichž bychom mohli zdůraznit následující:

• Fyzikální: tachykardie, těsnost na hrudi, pocit závratě atd. • Psychika: pocit zahlcení, ohrožení, nejistota, strach ze ztráty kontroly ...

Tyto příznaky způsobují mnoho nepříjemností, problémy s řízením, nemotornost, pomalost, neklid. Také kognitivní obtíže: nedostatek pozornosti, koncentrace, paměť, obtíže při rozhodování, nadhodnocení negativních věcí, nevhodné interpretace, citlivost ... A konečně sociální: podrážděnost, blokády, strach z konfliktů ...

V každém případě budou rozdíly, protože nejsou žádné nemoci, ale nemocní lidé, kteří je trpí, a protože vzhledem k velkému počtu symptomů jsem je všechny neoveril. Úzkost je nadměrná reakce na nebezpečí. Problémy, kterým čelíme, nemají gravitaci, kterou měli pro naše jeskynní předky; není to otázka života nebo smrti a žijeme je, jako by to bylo.

„Úzkost je zhuštěná nespokojenost. Zjistěte, co je zakázáno dělat a dělat..

-Alejandro Jodorowsky-

Když je spuštěna úzkostná krize, můžeme léčit symptomy drogami, ke které bychom měli přidat terapii, která nám pomáhá vytvářet změny v našem způsobu řešení problémů a poskytnout nám nástroje, které zabrání vzniku úzkostné krize.

Některé vodítka ke zlepšení situace z psychologického hlediska

Dobrým výchozím bodem je pracovní sebevědomí, protože pokud se cítíme silní a spokojení sami se sebou, bude mnohem snazší čelit tomuto problému.

Měli bychom pracovat na emocích, na jejich kontrole, protože by nám to pomohlo kontrolovat emoce, které v budoucnosti vyvolává úzkost. Měli bychom tuto práci dělat, když jsme v klidu, počínaje jednoduchými emocemi.

Je důležité analyzovat, co se s námi děje, uvědomit si to reagujeme nadměrným způsobem na podnět, který pro nás není tak nebezpečný.  Zeptat se sami sebe, zda se to stane, zeptat se sami sebe, zda za pár měsíců budeme mít strach z toho, co nás teď trápí, a za pár let ... Tak dáme skutečný význam tomu, co se stane.

"Strach ostří, úzkost paralyzuje".

-Kurt Goldstein-

Uvědomte si, že to, co nám dává větší strach, není to, co se stane, ale to, co si představujeme; Stručně řečeno, buďte opatrní s negativním očekáváním. Pokud máme dělat předpovědi, buďte dobří.

Protože tyto problémy jsou spojeny s nadměrným napětím, Bylo by dobré zvýšit cvičení, protože nás uvolňuje jak svalnatě, tak psychicky.

A ze stejného důvodu by bylo vhodné použít relaxační techniky, které bychom měli praktikovat, když nejsme nervózní, takovým způsobem, že když máme problém, naše tělo a naše mysl mohou začít tyto mechanismy.

Můžete se rozloučit s úzkostí

To jsou jen některé stopy; může být užitečné, ale pokud budete potřebovat více, neváhejte hledat odbornou pomoc, čím dříve se budeme zabývat problémy, tím snazší bude jejich řešení.

I když si někdy myslíme, že nikdy nemůžeme být bez úzkosti, že to bude vždy s námi, pravdou je, že to tak není. Musíte najít jeho původ, čelit a pak ji uvolnit.

Úzkost je jen očekávání toho, co se stane v budoucnu. Věřte, předpokládejte, intuitujte něco, co se ještě nestalo. To nám způsobuje spoustu škod. Musíme se znovu naučit žít. Zaměřit se na současnost, ponechat stranou budoucnost, která teprve přijde.

Trpíte úzkostnými útoky? Vyřešili jste s tím již dlouho? Rádi bychom, abyste zkontrolovali své vlastní zkušenosti s úzkostí. Bylo pro vás obtížné se z toho dostat? Co vás nejvíce stálo?

Co drží budoucnost? Umění snižování nejistoty Budoucnost nelze předvídat. Budoucnost je to, co se nestalo, a proto je plná nejistoty. Co můžeme udělat, je snížit nejistotu. Představovat si různé futures, různé možnosti založené na příčinách a účincích nám mohou pomoci snížit nejistotu budoucnosti. Přečtěte si více "